Coś specjalnie na zakwasy

Witam
Prośba o pomoc. Mam problem z zakwasami, uniemożliwijają mi trening częściej niż dwa razy w tygodniu. Ćwiczę dosyć dużo powtórzeń z nieco mniejszym niż maksymalne obciążeniem bo bardzo zależy mi na wytrzymałości. Pytałem kilku zorientowanych osób również instruktorów na siłowni i polecili zainteresować się odźywkami, miały by sie składać głównie z węglowodanów wysokiej jakości białek i jakiegoś mikstu witamin i mikroelementów ale z naciskiem na węglowodany i minerały. Czy możeie polecić coś w co warto zainwestować może macie spraedzone coś konkretnego?
Będę bardzo wdzięczny
Pozdro
Obarek
PS To mój pierwszy post:) więc jeśli gdzieś już był identyczny wątek nie krzyczcie - szukałem i nie znalazłem:)

na mnie dosc dobrze hmb dzialalo... ( stosowalem miesiąc tylko... brak kasy... :p ) wytrzymalosc napewno wzrosla... lecz kuracja 3miesieczna lepiej widziana by była ;] - hmb MegaCaps olimpu jest dobre. - tzn najbardziej opłacalne

do miesni powinna byc dostarczona odpowiednia ilosc glikogenu
polecam carbo olimpu9tanio wychodzi) mi pomoglo do tego zmoesz dorzucic jakis antykatabolik , np. ttauryna mega caps olimpu

ehh mam ten problem od zawsze...
dostarczam organizmowi w zasadzie wszytkiego czego potrzebuje... wszelkie składniki odżywcze... masę supli... i zakwasy mam wiecznie... po każdym treningu... przez wiele lat zżyłem się z nimi do tego stopnia, że nie wyobrażam sobie drugiego dnia bez bólu bo stałbym sie nerwowy, że trening był zły...

Jezeli suple nie skutukja to sprobuj rozciagania przed i po treningu

-rozgrzewka przed treningiem / schładzanie po treningu
-codzienne poranna gimnasyka

PRZEDE WSZYSTKIM rozciaganie przed i po treningu i rozgrzewka, schlodzenie

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zakwasy 

pewnie dobrze by było się zastanowić nad tym czy rzeczywiście intensywność treningowa jest dokładnie dopasowana, w pzrezwyciężeniu tych stanów poza oczywiście dostarczenie wszystkiego co potrzebne i w odpowiednim czasie powinny pomóc takie metody jak rozciąganie- które już wymieniono, relaks czynny- nawet delikatne spacery albo podobna mało intensywna aktywność ruchowa, wystarczająca ilość snu, bardzo dobrze wpływa na regenerację odpowiednio przeprowadzony masarz- u fachowca...

a z supli oprócz oczywiście fundamentów którymi są dieta i wspomaganie ich braków odżywkami, np. białko, carbo
będą suple które wzmagają anabolizm, więc w pierwszym rzedzie kreatyna sama jak i różne jej postacie i mixy,
oraz kilka antykatabolików jak bcaa, hmb, glutamina, nawet tauryna,
mile widziame witaminy -całe zestawy ew. wspomagane jakimiś pojedynczymi w miarę potrzeb.
no i minerały- szcególnie odpowiadające za regenerację jak; magnez, cynk, potas...

pozdrawiam i dobranoc!

zakwasy mialem tylko wtedy gdy zaczalem cwiczyc a to bylo dosc dawno. Teraz juz zapomnialem co to sa zakwasy. :) ......... i dobrze