gdy

Przy moim wzroście to uda mi przeszkadzają. Przy rozbieganiach nie lecz gdy przychodzi start i zaczynam przekładać te nogi jak głupi no to przeszkadzają :/

wlasnie specjalnie zwiekszylem gdyz nie mialem efektów gdy mialem 2700kcal (mimo że trzymalem diete nie przytylem ani jednego kg ) w jakimś topiku czytalem ze jak jest brak efektów to trzeba zwiekszyc kcal i to wlasnie zrobilem. NIe wiem czy dobrze dlatego prosze o ocene.

[...] bieg bokserski z małym obciążeniem do 2 kg ponieważ stawy wysiadają. Siła ciosu to nie tylko ręce ale również nogi, brzuch. Tayson ćwiczył siłę ciosu na worku. Ja gdy zaczynałem też skupiałem się na sile robiłem wszystkie ćwiczenia na sile jakie się dało przytyłem, spadła mi kondycja na której się nie skupiałem. Od jakiegoś czasu [...]

gdy chcialem cwiczyc wyskok robilem po 100 przysiadow dziennie teraz mam na jednej nodze narosl i nie moge do samej ziemi zrobic przysiadu...

[...] czy naderwac wiezadlo Za pierwszym razem było naderwanie więzadła. Teraz objawy są bardzo podobne, więc prawie na pewno znowu lekkie naderwanie. Był taki "trzask" w trakcie gdy kolano mi odjechało. Czuje w tym kolanie takie lekkie mrowienie albo napięcie. Powiedzmy, że jest lekkie naderwanie. Co robić? Żadnych martwych i przysiadów? Ile czasu?

[...] już osiwieję. Eee co ty, musiałem na kozaka wejść bez :-D Tyle, że głupie lekary zapomniały o wenflonie i mi go wbijały, jak już byłem unieruchomiony w tym chełmie. Kijowo, gdy Ci się wkłuwają, a Ty tego nie widzisz ani nie możesz się poruszyć. Ale samo badanie całkiem ok. Puścili mi przez słuchawki muzyczkę, nawet szybko poszło. A czemu nie [...]

Myślę, że jeżeli o leki chodzi to wszystko w tym temacie zostało napisane. Leki trzeba traktować jako pomoc pomostową gdy rozwiązujemy problem ze stresorami w życiu. Mocne uderzenie to xanax z lżejszych rzeczy ostatnio jestem bardzo zadowolony z destresanu z melatoniną.

[...] w porzadku ale tez jak wykonuje cwiczenia na plecy czy to wioslowanie czy martwy ciag nawet dobra technika to bola mnie plecy czy to kregoslup ostatnio zauwazylem ze gdy po sesji treningowej sie rozciagam, poraobie skreto sklonow i powisze na drazku powyginam sie to jest dobrze ;) ja robie najczeszciej az mi cos tam strzeli i wtedy to jak [...]

Mazuro może masz rację ale robiłem przerwy nawet kilka i nawet długie i czułem głód walki ze sztanga ... gdy nadszedł dzień do ćwiczeń i polazłem na siłownie odrazu znowu wpadłem w ten stan nie wiem co mi jest a byłem bardzo energiczna i wybuchową osobą to może problem na innym podłożu?

[...] ja poprostu źle sie czuje z tym jak wyglądam 19:26:15 <__DawiD__> to jest k-o-m-p-l-e-t-n-y bezsens te powody ze syfki itp ja tak mowilem podobbnie dziewczynom gdy niechcialem juz z nia byc 19:26:43 <__DawiD__> no dobra ty sie czujesz zle a jak sie czuje osoba ktora widzi w tobie kogos niezwyklego i mowisz jej Nara 19:26:49 [...]

ja uzywałam Brevoxyl-u na pryszcze na ramionch gdy mi sie zrobily a differinu na twarz<z odstepami kilkudniowymi ze wzgledu na wysuszona skore przez te masc> brevoxyl jest o wiele łagodniejszy.. moze masz stosowac na przemian zeby skora za mocno sie nie przesuszyła?

Zapomniałem o karteczce , gdy chciałem zrobić zdjęcie z karteczką nie było mojego naleśnika :(... Naleśnik : 1 jajko 80 gram twarogu ( używam domowego ) 15 gram wpc SFD plus v3 Na wierzch 20 gram masła z nerkowców "Bita śmietana" jogurt grecki 0% ( z zwiększoną zawartością białka 150ml troszkę wody słodzik 30 gram kazeiny B-50/60 W-15 T-30 [...]

[...] grzbiet: np. przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego. Dzięki temu klatka dodatkowo mi się rozciąga. Robię 2-3 min. przerwy podczas, której już się tylko skupiam... ... no i wielka chwila! Kładę się na ławce i pociskam tak dużo jak nigdy przedtem. Jeszcze lepsze efekty osiągniesz gdy przeprowadzisz te zabiegi pod koniec cykly kreatyny Pozdrawiam

[...] można usłyszeć że dopiero 8 podejście ma być podejściem maksymalnym, czyli wykonuję 8 podeść oczywiście piramidalnie w czasie przerw staram się rozciągać klatkę piersiową a gdy jestem gotowy to kładę się na ławeczce i wykonuję słynny mostek a potem zabieram się do wyciskania. oczywiście tak wygląda moje podejście maksymalne, gd ćwiczę normalnie [...]

takie ćwiczenie jak uginanie o kolano to takie bardzij na wypiętrzenie bicepsa, wg m nie nie potrzebne w poczatkowym etapie cwiczenia, osobiscie to takie cwiczenie był robił gdy bym na zawody sie wypierał a tak to nie

[...] powyzej 24 tyg zaczyna sie robic nieciekawie) I teraz kiedy konczymy taki cykl i chcemy uzyc samego clomifenu to jest to bezcelowe bo jesli zastosujemy sam clom podczas gdy jadra nie beda gotowe powrot do normalnosci znacznie sie opozni(tutaj chocby zdrowy rozsadek zaleca uzycie hcg) Dobra juz naprawde lece o zara sie spoznie znowu a [...]

Zobaczę jak czasowo to wyjdzie, będę dodawał 1-3 kg na małe partie i 3-5kg na duże co trening. Gdy dojdę do 100%, to potrenuję jeszcze trochę, próbując podbijać możliwie tamten maks, wtedy już będę dodawał powtórzeń itp, przez ok. 2 tygodnie. Powinno być OK. Dziękuje slicznie!

Aha, czyli co zrobić bo się już pogubiłem. Przepraszam za moją "zieloność". Mogę zacząć od 75-80%, dodawać co trening po trochę ciężaru, aż dojdę do maxów (CR z poprzedniego mikrocyklu treningowego (FBW) z ostatniego tygodnia). I postarać się je "pokonać" i jeszcze trochę dodać zachowujac technikę. Gdy progres sie skończy zmienić trening. Tak jest [...]

[...] ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej strony jak idzie to żal nie wykorzystać, ale gdy czujesz zmęczenie to nie ma sensu też przesadzić i złapać kontuzję. Można się ewentualnie pobawić innymi zmiennymi treningu.

Narazie niech sobie testuje odżywki białkowe. NitroProGen, PRO EGG, Quattro PRO, Ostrowa, Whey Protein itc. Ma duży wybór. Powiedz mu, że te odżywki tez coś dają, a w szczególności gdy ma duże braki białka w diecie. Poza tym mają one dużo dodatków np. NitroProGen ma 5g/100g l-glutaminy i aminokwazy Bcaa itd.