Mlotki - technika - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Wiele osob zachwala jako jedno z lepszych cwiczen na biceps. Zaczynam je robic jako drugie cwiczenie po 4 seriach uginania ze sztanga stojac. Interesuje mnie jak wysoko je unosisz, czy starac sie mocno dociskac przedramie do bicepsu czy najwazniejszy jest ruch na dole i do kata prostego...cokolwiek wiecie na temat tego cwiczonka, bede wdzieczny

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

powinienes zostawiac jakies powtorzenia w zapasie,
do tego przy zbyt duzym ciezarze łokcie idą automatycznie do przodu i tracisz napiecie

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

ruch wykonuja tylk przedramiona tak jak przy sztandze, ni odrywaj łokci od tułowia wtedy sam bedziesz widział gdzie jest max skurcz

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

ja robie wysoko tzn. przedramie ,,dociskam" do bica

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

i co rzeczywiscie da sie tym cwiczeniem zbudowac mase bicepsa?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

tym sie nie buduje masy bicepsa tylko miesień ramienny który to wypycha wtedy bicepsa :) tweyd reka wizualnie staje sie gruszba

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

nie jestem jakims specjalista i niewiem czy da sie tym zbudowac mase ale ja robie to cwiczenie i narazie jest ok.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

a co mozna dolozyc do sztangi (jako 2 cwiczenie) oprocz uginania stojac z supinacja (bo to robie w inny dzien)? biceps jest niewielki i nie wiem czy jest sens robic np w podparciu o udo bo wydaje mi sie ze to jest bardziej na ksztalt, czy nie tak?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

takie ćwiczenie jak uginanie o kolano to takie bardzij na wypiętrzenie bicepsa, wg m nie nie potrzebne w poczatkowym etapie cwiczenia, osobiscie to takie cwiczenie był robił gdy bym na zawody sie wypierał a tak to nie

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...