Mlotki - technika - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Rób sztanga stojąc z progrssją - to baza

Do tego dorzuć wymienne jedno ćwiczenie stałym cięzarem i to wszystko.

Gdy zbudujesz bazę, będziesz mógł się zastanawiać nad modelingiem

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

no wlasnie szukam tego drugiego cwiczenia, wyciag dolny raczej nie bo to prawie to samo, prawda?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jesty wiele ćwiczen - i to zarówno na wyciągu jak i na sztangielkach
kombinuj - zmieniach uchwyty - szukaj czegoś dla siebie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

szukam caly czas dlatego prosilem o jakies pomysly ;)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Atlas Ćwiczen

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

a czy uginanie ramion na lawce 45 stopni nie bedzie szlo za bardzo na ksztalt?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

JKruko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4101

Ja traktuje ćwiczenia na biceps w ten sposób że uginanie ramion ze sztngą staram sie dawac jak najwiekszy cięzar po to żeby po tym cwiczeniu siła mi poszła do przodu, a młotki to staram sie robic powoli dokładnie tak zeby mój biceps aż rozrywało, wtedy wiem ze napewno uriśnie:D
Pozdrawiam:D

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

soltys88

Przyznam ,że nie nadążam pomału za Tobą.

O co konkretnie Ci idzie?

O rozwój bicepsa tak?

No to już pisałem - rób bazowe i jedno dodatkowe - kształtujące.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

JKruko, zaloze sie ze to pierwsze cwiczenie robisz niepoprawnie

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...