Pisalem kiedys wlasnie o tym,manipulacja stezeniami,sposob zeby troche "zszokowac" organizm gdy przychodzi stagnacja,ale to dla bardziej doswiadczonego "kuracjusza"wiadomo ze dla poczatkujacego to bez sensu i trzeba jak najwiecej wycisnac z malych dawek.
[...] niż cokolwiek innego dzisiaj sobie usmażyłem, następny level to będzie duszenie Ale do rzeczy, i tak nie jestem w stanie robic posiłku przed i po treningu, szczególnie gdy ten trening to pływanie, a wtedy potrzeba najwięcej kcal. Czy w takim wypadku gainer będzie najlepszym rozwiązaniem? Czy można go popijac w czasie treningu (pływania [...]
Na początek 4h? To nie chcę wiedzieć, co będzie później %-) Daj 8h, ew. w przypadku gdy inaczej Ci nie pasuje 6h. Jednak to już ostateczność. Nikt nie jest w stanie określić ile kcal spowoduje u Ciebie redukcję. Ustal w miarę przybliżoną ilość założeniom i obserwuj obwody, sylwetkę a następnie koryguj kcal.
[...] Ale litości Ty nie masz z czego się redukować. BTW: nawet przy odchudzaniu potrzeba 5-6 posiłków dziennie. Przy głodówce na dłuższą metę organizm się broni i w momencie gdy 2 razy dziennie dostanie jeść, to szybko to sobie magazynuje w postaci tłuszczu, bo kto wie, kiedy znowu dostanie papu. Spowalniasz metabolizm. BTW 2: lipomastia w Twoim [...]
[...] 2 razy w tygodniu od 3-7 minut + długi bieg ponad 7 km ) mysle ze kreatynka i ogólne suplementy pozwola mojemu organizmow i szybciej sie regenerowac cykle typowo na siłe bedzie wtedy gdy bede czul sie ze napawde moge obecnie chce to zaplanowac jak najlepiej bo potem czasu bede miaaaał bardzo mało z powodu nauki i obowiazkow , treningów
[...] Interwały, tabata – nie są również najlepszym pomysłem dla osób otyłych, jak również osób z problemami zdrowotnymi oraz osób starszych. Wykonywanie interwałów w momencie, gdy nie jesteśmy na to gotowi, nie tylko nie pozwoli nam na jej prawidłowe wykonanie, ale również może przyczynić się do powstania kontuzji lub problemów zdrowotnych. Nie [...]
[...] to efekty jak najbardziej powinny być. W miarę spadku obwodów ciała, szczególnie w pasie można będzie zastanowić się nad zwiększeniem aktywności fizycznej. Wtedy, gdy zaobserwujesz brak spadku obwodu w pasie. Kolejnym krokiem może być zmniejszenie ilości kalorii w diecie. Jak ja razie już sam trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem [...]
Niestety nie ma możliwości aby w trakcie budowania masy mięśniowej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Podobnie w odwrotnej sytuacji. Gdy jesteśmy na redukcji nie da się budować mięśni. Co więcej, trzeba się liczyć z tym, że zawsze w czasie budowania mięśni przybędzie nam również tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko [...]
Niestety nie ma możliwości aby w trakcie budowania masy mięśniowej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Podobnie w odwrotnej sytuacji. Gdy jesteśmy na redukcji nie da się budować mięśni. Co więcej, trzeba się liczyć z tym, że zawsze w czasie budowania mięśni przybędzie nam również tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko [...]
to oczywiste, jeżeli chodzi o urozmaicanie posiłków to na pewno będę korzystał z przepisów które można znaleźć w dziale kuchnia sfd :) ostatnim razem gdy miałem pierwsze podejście pod redukcję zleciało mi 30kg sadła w 2 miesiące, wszystko było już na dobrej drodze, aż do urodzin kiedy to złamałem nogę i wiadomo cała dieta i ćwiczenia poszły w się [...]
[...] -można korzystać z dostepnych przedmiotów ale przecież nie trzeba ich na zdjęciu dokadnie przedstawiać-np zeskok z wozu Edyty: scena bardzo dynamiczna,można ją sfotografować,gdy nogi zaczynają dotykać ziemi i mieśnie się zaczynają napinać w pracy ekcentrycznej,czyli ujemnej. Przy odpowiednim ustawieniu aparatu,może to wyjśc super a na zdjęciu nie [...]
Jeśli chcesz na siłę to całkiem fajnie idzie po nitroII. Ale gdy zwiekszysz dawki . Zresztą obserwujesz mój test to wiesz o co chodzi. A jak nie to 2xCP.
[...] a za rok na wakacje bedziesz chodził po plazy a wszystki laseczki beda sie za tobą oglądać... btw zajrzales juz do "diety.." joggera? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] konwertora tyroksyny do trójjodotyroksyny, tylko uważaj, bo zdrowie ma sie tylko jedno... Wszystko mozna osiągnąć, jesli sie bardzo chce Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
To ja musze przyznac ze mam takie motyw - zwlaszcza jesli sama sie odchudzam - gdy widze kobiete, wielka jak armata, ledwie sie poruszajaca, siedzaca w autobusie i zajadajaca jakies chrupki, wafelki czy cokolwiek - to wlasnie wtedy mamochote wziac i potrzasnac kobita, nakrzyczec na nia, powiedziec "popatrz co ze soba zrobilas". [...]
[...] sie Zgadzam się całkowicie, dobry low kick 'normalnego' człowieka wyłacza w sekundę, walki zawodowców nie są tu miarodajne. Co się dzieje z 'mietkiem' poczestowanym lowem widziałam na własne oczy parokrotnie , zresztą często widać to nawet na sparingach, gdy początkujący oberwie od bardziej zaawansowanego, i to czasem pomimo ochraniaczy.
[...] co warto trenowac ? Nie ma dużego znaczenia czy zaczniesz trenować Muay Thai czy "Vale Tudo". Najważniejsze aby ci się spodobało i abyś wytrwał dłużej niż kilka miesięcy. Ja osobiście jestem fanem MMA. Trenuję, sparuję a gdy coś mi nie idzie uzupełniam to z zależności od potrzeby: treningiem wytrzymałościowym, siłowym, boksem, BJJ, itd.
Dobry pomysł z tymi wymachami. Za Twoja pomoc i bardzo szybka odpowiedz oczywiście masz SOG'a ;) Jednak znajdzie sie ktos kto mial podobna kontuzje? Aktualnie mieszkam w Anglii i nie usmiecha mi sie isc do lekarza tym bardziej z taka dolegliwoscia poniewaz tutaj zlotym lekiem na wszystko jest paracetamol... Gdy mialem problemy z sercem tez [...]
a gino nie jest pewne że wystapi, ale niech lepiej kupi Nolve i bierze profilaktycznie 10-20mg, a gdy zaczną swędzieć sutki 30-40mg. A jeśli jest oszczędny to niech nie bierze do czasu kiedy poczuje coś w sutach i wtedy dopiero dowali 30-40mg.
"Trochę" się zalałem
