sp 80 jest moieszanka szybciej i wolniej wchłanialnych/albumina- jest ona średnim pomyslem gdy ma sie na celu szybkie wchłanianie/ więc mysle,że możesz je wykorzystac wlaśnie ze względu na zawartośc szybiejwchlanialnego białka/wpc/. nie ma sie co rozdrabniać- jak Faf ci wytlumaczył juz wiele- bo 5 cz 15 minut nie zrobi wiekszej roznicy/chyba,że [...]
Zastanowiło mnie co mowiles na swoim ostatnim filmie gdy jechałeś w czasie mgły poćwiczyć x gumami, powiedziałeś coś takiego że do pewnego ćwiczenia ciężar 40 kg byłby za ciężki dla Ojana, rozumiem że się o Niego martwisz a jednocześnie ignorujesz to że piszę że 30 kg to przy moj j wadze to prawie połowa CC Może napiszesz że to że względu na wiek [...]
[...] ogólnej sprawności i radości treningowej ;D) albo zastosowania technik z formy (w parach, z dodatkowymi rozwinięciami i kombinacjami - generalnie dużo tego jest). Lubię też, gdy w tej części pojawia się trening Shang Xia Zhi (tak, wiem dziwne nazwy ;) dużo tego w kung fu). Jest to symetryczna forma białego żurawia. Jedna osoba się obroni, a druga [...]
[...] ciężarów to katowanie rwania, podrzutu, przysiadów i ćwiczeń pomocniczych. Siła wyrobiona ćwiczeniami dynamicznymi jest jak najbardziej potrzebna. Co najważniejsze w sekcji nauczą Cie poprawnej techniki rwania, zarzutu, podrzutu co Ci sie przyda w przyszłości gdy będziesz chciał we własnym zakresie trenować na siłowni z tymi ćwiczeniami.
no nie wiem,czy by to wiele zmienilo - nawet,gdyby wygrala z jakims krasnalem - ale ok. z rozwiazan tego typu,tj. weryfikacji poprzez walki z facetami,sens mialoby tylko zestawianie z tymi wyzej w rankingu p4p. a ze Aldo tylko 5kg wyzej,to niech scina,Ronda bez zbijania i robia catchweight'a - wtedy bedzie jasne,czy jest blisko top3 p4p %-) [...]
[...] LEZAC czasami zrobie cos na biceps (zalezy od samopoczucia) Progresje robie nastepujaco. Wykonuje dane cwiczenie np. na 5 powtorzen. Co tydzien dokladam ciezar. Przykladowo gdy nie dam rady zrobic np. martwy ciag 160x5 to obnizam ciezar o jakies 10-20%. Przykladowo do 140 i robie 140x4 dokladajac ciezar znowu co tydzien. Pozniej schodze na 3 [...]
[...] się zgodziłeś z tym co napisałem:) Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe mięśnie nawet gdy się odchudzam :) I polecam się (napiszę na białą karteczkę) do ocenienia mojego treingu. A będąc upierdliwym zapytam jeszcze. Ok czaje skąd już mięśnie i co im trza, ale [...]
[...] żeby nie pisać jeden pod drugim. Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe mięśnie nawet gdy się odchudzam :) czujesz nabrzmiałe mięśnie z powodu ich mocnego dokrwienia podczas treningu. A będąc upierdliwym zapytam jeszcze. Ok czaje skąd już mięśnie i co im trza, [...]
[...] w moim rozumowaniu? Aha i pytanko. Może dokupić jakiegoś NO-bostera nie zawierającego kreatyny? Nie miałem dotąd styczności z takim czymś, wiec nie musi być mocny na początek - może właśnie to AAKG? Np olimpu? Wtedy dałbym trochę mniejsza dawkę niż zaleca producent przed treningiem razem z CP? Warto, gdy bez sensu? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Ja mam 185.5 cm i pakuje piłkę z góry tylko wtedy gdy złapę ją w ręce i mi się nie wyślizgnie. A pozatym Gram zawodowo w 3 lidze małopolskiej -Lafarge nida gips kielce
[...] nawet najmocniejszy, ale chybiony, najczęściej jest bezskuteczny. Chwyty natomiast, aczkolwiek technicznie trudniejsze do opanowania i nie tak skuteczne w zastosowaniu, gdy nawet prawidłowo wykonane nie zawsze prowadzą do ostatecznego pokonania przeciwnika, mają tę dużą zaletę, że nawet nieprawidłowo wykonane paraliżują ruchy przeciwnika i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec pytam, czy gdy nie zawsze mam czas na zbilansowana diete kupna gainera, aby uzupelnic braki jest dobre? I co sadzicie o tym dla mnie http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html
no wlasnie ja mam z tym problem,wiem ze mi sie chce jesc ale niechce mi sie nic zrobic do jedzenia,przewaznie mam tak wieczorem gdy pozniej wroce do domu,a czytlem ze np. po megace jest taki bol brzucha ze poprostu trzeba cos zjesc bo sie nie usnie,ale to jest bardzo drogi syrop i trudno dostepny wiec wolalbym cos innego
[...] ktore sa robione teraz czyli po 3 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja:) sztanga 130 kg zmiazdzyla mi reke:p zapomnialem wrzucic nog:/ dzisiaj postaram sie zrobic;p gdy zaczynalem bylem braaaaaaadzo chudy:p jak anorektyk prawie;p nogi mialem zawsze duze w stosunku do calego ciala bo w pilke duzo gralem. nie mam zdjecia bo wrzucilbym [...]
[...] chwytem szerokim/srednio szerokim/waskim Ja zawsze staram sie szeeeroko, czy czasem jest lepiej zmienić chwyt na sredni? Optymalny dla rozwoju to taki, by w momencie, gdy sztanga dotyka klatki ramiona były ugięte pod kątem prostym. 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli [...]
[...] -oszczem czuc mocno bica, przy wiośle natomiast jest alozenie MIND MUSCLE i minimalizowanie pracy. Chyba ze kolega woli silowo. 3 cwiczenia moze być za dużo (w tej sytuacji, gdy klata jest cięzej, w kazdej inej robil bym 3, 10 serii to nic, w girondzie 8x8 robi sie 24 po plecach :) ) masz racje, ale jedno to za mało. Siłowka i mind musle totalne. [...]
[...] z gardy i uderzenia). U nas na sekcji ćwiczy sie bjj sportowo, bez uderzen (mamy tylko jeden trening w tygodniu z uderzeniami), ale w momencie walki w parterze sytuacja bardzo mocno sie zmienia gdy dochodza uderzenia( jak na ulicy). Wtedy tylko licza sie proste techniki (a uwazam ze przetoczenie z omoplaty do nich nie nalezy). Pozdrawiam
[...] nie odczuwam głodu i taki system mi dość opowiada (chodź wiem,że do ideału daleko ot taki paradoks :P) Czemu takie proporcje białka i carbo po treningu? Szczerze to się nigdy nad tym nie zastanawiałem. Może trochę z oszczędności... :) Przy posiłku potrenignowym tym w okolicach godziny 19 również występują warzywa. Spożywam owoce w postaci [...]
To nie zmienia faktu że przerwy pomiędzy posiłkami trzeba zmniejszyć. Opisz dokładnie ilość produktów użytych w posiłkach. Np: 100 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu ciemnego po ugotowaniu już, 200 g brokuła, 1 łyżka oliwy z oliwek. Gdy już to zrobisz będziemy działać dalej.
Konkurs funkcjonalny east west wg drazekm
