po 1 nawet nie poczuje, bo to rampa musi byc uzupelnienie.
czesto łącze plecy z bicem ostatnio, bo z barkami nie szlo mi dlugo w ogole. Oprocz 2 pierwszych cwiczen na plecy biceps nie pracuje bezpośrednio w żadnym.
Podciaganie -oszczem czuc mocno bica, przy wiośle natomiast jest alozenie MIND MUSCLE i minimalizowanie pracy. Chyba ze kolega woli silowo.
3 cwiczenia moze być za dużo (w tej sytuacji, gdy klata jest cięzej, w kazdej inej robil bym 3, 10 serii to nic, w girondzie 8x8 robi sie 24 po plecach :) ) masz racje, ale jedno to za mało. Siłowka i mind musle totalne. ale to juz leży w kwestii kolegi czy chce 2 czy 3.
to samo tric pisalem 2-3 na barki rowniez mialem dac tlyko 2 ale pewnie bylo by mu za malo.
W wersji optymalnej (wkoncu klata jest w mini specjalizacji) 2 cwiczena na przod i bokbarkow, trica i bica bedzie ok. Nogi tez troche przyciac po dwa na tyl i przod tylko np bo klata naszym priorytetem tutaj.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-08 22:58:21
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-08 22:58:34
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html