GoldenJoe - wiesz, ja tez miałem duzo wątpliwości gdy przed pierwszym treningiem rozejrzałem się po sali.95% gości było ode mnie wyższych i lepiej zbudowanych. Ale udało mi się pokonać pewne uprzedzenia i obawy.Obecnie im większy przeciwnik na treningu tym wiekszą mam motywacje i tym większa frajdę z wykonywania różnych ćwiczen z takim kolesiem. [...]
na kondycje i sile jest areob.. czyli trening odwodowy! "... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet Sriyapai Pozdrawiam! jocker_
boogie => tak się składa, że gdybym wiedział czego dokładnie szukac to byłoby mi łatwiej.. szukałem zanim zadałem pytanie.. czytałem międzyinnymi http://www.sfd.pl/temat27236/ http://www.sfd.pl/temat239411/ (- glutamina) ale chyba odpowiedź jest precyzyjnijesza gdy odnosi się do konkretnego przypadku, nie? (mówie o 1 części mojego posta, nie o [...]
bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis [...]
bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. * oczywiscie ze tak je traktuje, poprostu wymienilem odzywki jakie biore. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w [...]
[...] ich prostatę rozsadzić w kosmos , to oczywiście moja hipoteza, zegar biologiczny jest taki wraz z wiekiem, rośnie estradiol obniża się poziom testosteronu, ludzie którzy nigdy nie używali SAA mają często po 40roku życia powiększoną prostatę podczas gdy inni statystycznie po 70roku życia nie odczuwaja dolegliwości ze strony prostaty , co nie [...]
[...] odczuwam takie jakby lekkie uczucie spiecia miesnia na brzuchu po prawej stronie, ale punktowe. To samo uczucie mialem przez niedlugi czas z tylu na plecach na tym samym poziomie. Ma to jakis wplyw z moja kontuzja odcinka lędźwiowego? zaznacze, ze to uczucie spietego miesnia jest troszke mocniejsze gdy nasili sie rowniez bol w plecach. Pozdrawiam
[...] czas z tylu na plecach na tym samym poziomie. Ma to jakis wplyw z moja kontuzja odcinka lędźwiowego? zaznacze, ze to uczucie spietego miesnia jest troszke mocniejsze gdy nasili sie rowniez bol w plecach. Pozdrawiam pytaj bezpośrednio u fizjoterapeuty który prowadzi terapie będzie mól udzielić odpowiedzi konkretnie do Twojego stanu równie [...]
[...] z dobowa aktywnościa kortyzolu i posiłkiem z nim związanym. Najwyzsze wartości stęzenie kartyzol osiaga w godzinach rannych, powoduje on tym samym insulinooporność, wiec gdy spozyjemy wegle na śniadanie zamiast zostać wykorzystane jako źródło energi i transportowane do mięsni, zostaną przerobione na tłuszcz zapasowy. Zatem wypowiedź trenera [...]
[...] a przy dawce trt mogło by sie to sprawdzić Endo nic mi nie wspomniał że tak można..... Myślisz, że energia i libido będzie podobna ? Koszt testosteronu nie jest duży więc gdy odblok nie wypali było by to jakieś wyjście tym bardziej, że mam jakieś zapasy no i po tylu latach na HTZ każdy lekarz do którego chodzę na kontrolę w ramach NFZ ( Endo, [...]
Ja moze opisze na swoim przykladzie. Genetycznie mam juz dosc wysokie cisnienie ale w normie, wszytsko jest ok. Podczas gdy robilem swoj pierwszy(jedyny) cykl na mono w polowie cyklu podczas wyciskania poczulem, moze dziwnie to zabrzmi, ale tak jakby mi cos strzelilo z tyłu głowy i mooocny ból, oczywiscie wyszlo za wysokie cisnienie, no i niestety [...]
[...] 60-70g po treningu a bilko mzoesz brac wedlug brakow w diecie jesli chodzi o wybor bilka to polecam sp80 badz ostorie ktora jest najtansza na rynku po w-f mozna ale wtedy gdy bedziesz cwiczyl bardzo intensywnie w tyakiej samej dwce za duzo tez nie mozesz brac carbo jesli amsz tendencje do tycia p.s polecam carbo bx o smaku czerwonej [...]
Teraz biegam po 2km i zdecydowanie nie spala mięśni tylko na razie z tego co widzę je rozwijam. Gdy skończę dietę od razu będę jadł dużo białka i ćwiczył zarówno na siłowni jak też 3km dziennie biegu a w sobotę i niedziele po 10km. Chcę po prostu zacząć od zera i zrobić sobię od tego stopnia kondycje
[...] intensywności i nie należy się nim sugerować, chyba że chce sie ustanowić rekord Guinessa w biegu ciagłym ale do tego celu 90 minut to zdecydowanie za mało PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka "sprintów" o długości 100 - 400 metrów. Jakoś nie nabawiła sie [...]
[...] > cały czas jednak aktualne jest pytanie po co miałby to robić? Jaki najefektywniejszy czasowo sposob polecasz? (zrzucania tluszczu oczywiscie) > PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała > ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka "sprintów" o długości 100 - > 400 metrów. Jakoś nie [...]
[...] energetyczne organizmu może w skrajnych przypadkach spaść niemal do ... zera. Bretarianie na przykład twierdzą że poprzez rozszerzenie stanu świadomości można się wyzbyć potrzeby jedzenia i picia gdy człowiek posiądzie umiejętność korzystania z wszechobecnej prany (energii kosmosu) i zużywania jej na potrzeby funkcjonowania organizmu
Musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko 3 części ciała.. doprowadzi to do dysproporcji() i Gdy sciągniesz koszulke na plaży kobitki sie pożygają a tego chyba nie chcesz prawda? i DO tego dochodzą problemy z kregosłupem itd.. Nic ci taki trening Nie da. Ułóż sam trening Klata+Biceps Plecy+Triceps Nogi,barki,przedramiona Duże partie mięśniowe 12-16 [...]
rower w formie aerobów i w ten sam dzień trening siłowy, i juz jest rozkład na 3 dni. chyba jednak lepiej będzie gdy wypełnisz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i wkleisz propozycję planu, bo trudno o jakiś "punkt orientacyjny" w tej sytuacji ktorą tak skąpo opisujesz; choć nie wiem [...]
[...] należy kierować do niego, a nie tutaj. On/ona wie o Tobie to co najważniejsze i zdecydowanie najlepiej doradzi w tej kwestii. Nie bardzo również wiemy jaki miałby być cel stosowania odżywki białkowej wołowej, czy aminokwasów wołowych. Szczególnie w sytuacji, gdy dieta jest dopięta na ostatni guzik. Nie jest to szczególnie istotny suplement.
Krav maga ......
