Odżywki masa!!

Ktoś mi polecił brać Carbo +białko serwatkowe. Moje pierwsze pytanie czy to dobry wybór?

W moim wypadku

Carbo po treningu siłowym oraz po każdym wychowaniu fizycznym w szkole
do tego białko po treningu siłowym.

Ile mam tego carbo brać po treningu siłowym (ważę 63kg) ćwiczę około 1,5h.
I ile po w-fie (4 razy w tygodniu w-f ( każdy ok.45 min)) zazwyczaj jest to piłka nożna (czasami siatkówka itp)
I ile miał bym brać tego białka serwatkowego po treningu? słyszałem, że bierze się małe ilości. No i najlepiej jak ktoś by mi mógł polecić jakies białko.

Polecili mi to ze względu na cene carbo olimpa 20 zł kg
białko serwatkowe słyszałem też nie drogie :)

miałem kiedyś gainera oxygena czekoladowego,chyba przez 5 minut męczyłem się z nim,żeby go wypić,był okropny!NIE POLECAM!

dieta to podstawa...!!!a co do pytania bialko serwatkowe porcja 30-50gram.carbo to zalezy jaki masz typ budowy...podejrzewam ze 10g. na 10kg wagi ,kilogram bialka kosztuje ok 100zl.

carbo bierz 60-70g po treningu a bilko mzoesz brac wedlug brakow w diecie
jesli chodzi o wybor bilka to polecam sp80 badz ostorie ktora jest najtansza na rynku po w-f mozna ale wtedy gdy bedziesz cwiczyl bardzo intensywnie w tyakiej samej dwce za duzo tez nie mozesz brac carbo jesli amsz tendencje do tycia
p.s polecam carbo bx o smaku czerwonej pozeczki,jablkowe

po silowni 60gr carbo + bialko 30g

po w-f zmniejszylbym dawki ze wzgledu na mniejsza intensywnosc i krotszy czas , czyli np tak 30g carbo

ostrowia najtansza?
http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=758 zobacz to :)
TO jest dobre czy jakies g****?

hator wlasnie nie mam tenedencji do tycia :P

Ostrowia najtansza-wystrzegaj sie bialek z allegro i "firmy" oxygen-megaboli ich cudowny 737 tez sobie odpusc.

ja wolbym ostrowie od oxy-gena
a jeli masz troche wicej kasy to bierz sp 80 olimpa

wlasnie dziwnie ze ci mowia 60-70 skoro nie znaja stosunku twojej wagi, wzrostu i przemiany materii...
ekto 1g/kg
endo 0,5g/kg
mezo - jakos pomiedzy czyli 0,7-0,8g/kg

jestem ektomorfikiem waże 63kg przy wzroscie 180cm.

wiec okolo 60g po treningu silowym..a po wf-ie? 30g wystarczy?

A bialko brac 30g po treningy siłowym? Jezeli tak to moze kupie te sp80 jak mi polecasz bo wtedy starczt na dluzej a jak bym mial brac wiecej to jednak kupie ostrowie ;)

bilko sie bierze wedlug brakow w diecie jesi koneicznie cesz brac po trenngu to odczekaj 30 min i wez 30g bilka odczekaj 1h i zjedz posilek po trenigowy, mozesz tez brac bilko przed snem 20-30g ostrowi/sp80 i 100g twarogu, koniecznie zpopatrz sie w witaminy,omega 3 ,zma apteczne