gdy

Dla osoby wazacej 80 kg (zakladam wzrost ok 180 cm, wiek 20-30 lat) BMR wynosi (czyli dzienna ilosc kalorii potrzeba do zaspokojenia podstawowych potrzeb energetycznych organizmu) czyli jakbys caly dzien lezal i nie wykonywal zadnego ruchu wynosi okolo 1800 cal, tj. 55% ww = ok 250 gr, 15% bialka = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym [...]

Gdyby nie ten odstęp na końcu, to pomyślałbym, że po zdobyciu tytułu Guru można już tylko zostać Krasnallem :)))) A tak swoją drogą, nie jestem przekonany, że to dobry pomysł. Proponuję zatem taką zmianę wprowadzić dopiero, gdy będą szczegółowo opracowane kryteria, bo tak to tylko zamieszanie powstanie. Al_Bundy_2

[...] że to co zamierzam zrobić jest prawidłowe. Szczególnie ostatnie zdanie. : ) Dziękuję. MMA- nic nie robienie nie jest gwarancją tego, że porażki nie poniosę. W przypadku, gdy ktoś mnie zaczepi bądź znajdę się w nieodpowiednim miejscu jestem skazana na porażkę i to najgorszą. ; ) Samuray-X - nie polecasz Gracie Barra ze względu na widzewiaków [...]

Nie rozumiem pytania. To że jesteś chudy stawia Cię w lepszej pozycji, gdy Twoim celem jest masa, bo nie masz zwiększonej insulinooporności. Przez co łatwiej będzie zdobywać Ci "czystą" masę mięśniową. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

brak slow tetno mierzyc gdy mowa o cisnieniu

ja tez miałem bul z tyłu głowy podczas treningu gdy podciągałem się na drążku.miałem taki puls ze nie dało rady się podciągać i rozkładało mnie na łopatki. zrobiłem 1 tydzień przerwy i wyrzuciłem z treningu podciąganie się na drążku... i było ok. ale idź lepiej do lekarza bo jak żyłka pęknie to po wszystkiemu

[...] dwa lata temu... odpowiedzi rok temu... a w tym roku jeszcze ktos swoje pare groszy zarzucil... dopiszcie jeszcze cos w 2004 "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

[...] jednego - przy walce na ulicy liczy sie przedewszystkim psychika i mysle, że skomplikowane, efektowne kopniecie moze przestraszyc nawet kilku gosci z ulicy... dlatego gdy nie ma mozliwosci ucieczki mozesz sprobowac - do tego lepsze bedzie TKD. Jesli jednak chcesz nauczyc sie bic w realnej walce (z jednym przeciwnikiem) to skuteczniejsze [...]

mój trener zawsze powtarzał, że na ulicy kopie się w głowę gdy przeciwnik już leży na ziemi i się z tym w 100% zgadzam. Ktoś już wcześniej napisał, że cięzko w główke kopnąć na ulicy ze względu na ubranie, niepewne podłoże oraz ryzyko upadku.

[...] wariant czyli np. zwykłe pompki zamień z nogami podniesionymi wyżej unoszenie zgiętych nóg na unoszenie wyprostowanych O ile pozwalają Ci na to postępy w danym ćwiczeniu. Bo gdy podciąganie jest dla Ciebie trudne bez sensu było by je jeszcze utrudnić dodatkowym obciążeniem. Porównaj sobie plan dla początkujących -> wersję łatwiejszą i [...]

Tam Gdzie Trzeba była rozmowa na ten temat. i gdy dzialacie w ten sposób, nie dawałbym wam wielkich szans. no, ale próbujcie. zbierzcie w mejlu "podpisy" iluśtam userów i wyslijcie do admina wniosek. nic tu nie przejdzie samo.

[...] ani w żaden sposób zaatakować "brudną techniką", ale na szczęście nie jest ich aż tak dużo :) W kwestii porównania KM do Combat 56 to nie wiem bo combat 56 nigdy nie ćwiczyłem. Mam ochotę jechać do Poznania i zobaczyć jak to wygląda. Dziwi mnie jedynie brak sparingów w tym systemie, bo wg mnie dochodzi do walki zawsze gdy jakiś [...]

[...] na samym początku nałożyłem na sztangę taki ciężar aby wycisnąć go 6 razy w pierwszej serii, w drugiej udało mi się wykonać tylko 4 powtórzenia. Jakie rozwiązanie będzie tutaj najlepsze ? Wcześniej w kilku tematach wyczytałem, że dodaję się ciężaru dopiero wtedy gdy się wykona 6 powtórzeń we wszystkich seriach, a później, że każda seria na maxa.

[...] się z łóżka turlać. :) Nogi - przysiady plus ćwiczenie na łydki Plecy - ściąganie wyciągu + wiosło biceps - modlitewnik + sztangielki chwytem młotkowym. @tomekk506 Ogólnie, gdy sztanga jest na dole, przy klatce, to klatkę mam wypchniętą do przodu, ale jak już unoszę ciężar, to robię ruch taki jakbym wycofywał klatkę, nie wyobrażam sobię, by [...]

problemy techniczne pewnie też są ale jeśli to początek Twojej drogi siłowej to możliwe że triceps wymięka wcześniej niż klatka bo to mniejsza partia zobaczysz że jeszcze będziesz tęsknił za takim stanem gdy triceps wymięknie wcześniej niż klatka, bo triceps jest długodystansowcem i to on będzie prędzej czy później wytrzymalszy od klatki

Mialem podobny problem gdy cwiczylem klatke hantelkami. Odjalem ciezar skupilem sie na technice, wypchalem mocno klatke do przodu lopatki do tylu i pomoglo :)

[...] niczym nie świadczy, mógł to napisać ktokolwiek- ja, Ty, inny użytkownik SFD albo dziennikarka "Pani Domu". Pamięć mięśniowa- oczywiście, że istnieje. Dzięki temu gdy przerwiemy ćwiczenia na powiedzmy rok, dwa, to po powrocie na siłownię o wiele szybciej dojdziemy do tego, co mieliśmy, niż gdybyśmy mieli to budować od zera. Na tym [...]

Gdy wciagam brzuch to widac mi wystajace zebra i mam w talii 86. Tłumacze, że jestem tak zbudowany, narazie nie jes tmi żadna redukcja potrzebna.

No właśnie i tu jest pies pogrzebany. (odnośnie mikrofali to wytapia się tłuszcz na 100% i to dość sporo. Wystarczy spojrzeć na talerz mikrofali po takim grillowaniu. Gdy wyschnie zostaje gruba warstwa białego tłuszczu). Bicek mógł byś rozwinąć trochę wypowiedź odnośnie tego słabego trawienia? Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-09-19 [...]

Dokładnie martwy ciąg, przysiady itp ćwiczenia złote dałbym na sam początek każdego treningu gdy jesteś silny i skupiony.