Nie mogę wyciskać na klatkę bo padają tricepsy!

Klatka - tylko ławeczka prosta,
barki - unoszenie rąk ze sztangielkami,
triceps - ściąganie wyciągu (tak jakby po francusku) oraz unoszenie sztangielek zza pleców,
brzuch - różnie, ogólnie to tak nawalić, aby na drugi dzień się z łóżka turlać. :)
Nogi - przysiady plus ćwiczenie na łydki
Plecy - ściąganie wyciągu + wiosło
biceps - modlitewnik + sztangielki chwytem młotkowym.

@tomekk506
Ogólnie, gdy sztanga jest na dole, przy klatce, to klatkę mam wypchniętą do przodu, ale jak już unoszę ciężar, to robię ruch taki jakbym wycofywał klatkę, nie wyobrażam sobię, by można było inaczej?

A widzisz, mozna. Nie wycofujesz klatki, tylko wypychasz barki. Wypychasz barki= zaczynają pracowac głownie przednie ich aktony, a w górnej fazie ruchu triceps -> dlatego nie czujesz klatki.

Hm, czyli jeśli dobrze pojąłem, to cała praca opiera się głównie na barkach, a nie na samych rękach? Coś w tym jest... Wypróbuję przy najbliższym treningu, dzięki!

problemy techniczne pewnie też są ale jeśli to początek Twojej drogi siłowej to możliwe że triceps wymięka wcześniej niż klatka bo to mniejsza partia

zobaczysz że jeszcze będziesz tęsknił za takim stanem gdy triceps wymięknie wcześniej niż klatka, bo triceps jest długodystansowcem i to on będzie prędzej czy później wytrzymalszy od klatki

Wydaje mi się że źle pojąłeś ;) wiec jeszcze raz:

-jesli POPRAWNIE wykonujesz wyciskanie, skupiasz większośc pracy na miesniach piersiowych i to od ich spiecia zaczynasz wyciskanie, a rece poprostu "idą w górę za sztangą"
-jeśli NIEPOPRAWNIE wykonujesz wyciskanie, olewając pozycję techniczną, to większosc pracy przejmują przednie barki i triceps

pozycja techniczna

-ławki dotyka spiety tyłek i plecy ( łopatki)
-głowa prosto wbita w ławkę
-dół grzbietu w powietrzu
-nogi szeroko stabilnie na ziemi
-łopatki ściągnięte, klata wypięta

Barki w trakcie ruchu się nie ruszają , pracują tylko ramiona ale one pełnią funkcje podtrzymania sztangi wypychasz ciężar spinając klatkę jeśli pchasz rękami nici z pobudzenia klatki

Dzięki chłopaki, chyba wiem już o co chodzi, na siłowni założę sobię 10 na hantelka i poćwiczę unoszenie klatką, aby wyrobić ruch, bo już wyczuwam różnicę pomiędzy pracą rękoma a pracą klatką. :)
Jeszcze raz wielkie dzięki.

Mialem podobny problem gdy cwiczylem klatke hantelkami. Odjalem ciezar skupilem sie na technice, wypchalem mocno klatke do przodu lopatki do tylu i pomoglo :)