gdy

Ja gdy pierwszy raz szarpnolem sie na 100kg to 80kg wyciskałem chyba 9 razy, a 90 kg 4 razy.

[...] ze bedzie adrenalina.. No i wtedy "masz" wiecej siły i wytrzymalosci! Wiem bo przez to przechodzilem No i podobnie z bólem. Nawet jak ci ktos w yaya wyyebye i gdy bedzie temu towarzyszyc adrenalina bedziesz w stanie mu oddac. No a tak na marginesie ludzie uzywaja jakos chyba 40%(moze sie myle, ale cos kolo tego) swojej siły. Są w [...]

[...] juz wkurzenie rpzez samego siebie jest malo prawdopodobne. Ja polecam skupienie sie na treningu zamiast wkurzenia. Podczas odpoczynku zaplanowac kazdy detal, widziec siebie gdy sie podnosi przykladowa sztange badz hantel wyobrazac sobie tor jakim bedzie podnoszona, szybkosc i olac cale otoczenie obok wylaczyc sie na kilka minut. Pomaga- [...]

nom tez to stosowalem tylko troche w innej formie Jak kumplel cwiczyl i widzialem ze ruch mu sie hamuje to kladlem palce pod sztange zeby myslal ze biore z nim, ew gdy mu stawala w polowie drogi leko pukalem i szlo dalej jak mu mowilem ze mu nie poagadalem to koles "******lisz?" i zdziwniony ze dal rade. Takie cos daje poczucie [...]

tak nie da się tego inaczej skomentować w najgorszym wypadku podtrzymujemy pozostałe grupy, choć w takiej sytuacvji gdy właściwie mowa o co najwyżej średniozaawansowaniiu nie widze sensu aby coś takiego robić- a tym bardziej odpuszczac zupełnie jakąkolwiek z grup - tym bardziej, że właściwie rzadko w takim okresie nakreśla się jakies [...]

Jeszcze pytanie z innej beczki: czy gdy wypiję 3-4 piwka powiedzmy przy piątku, to czy bardzo negatywnie wpłynie to na cykl z kreatyną?

Nie wiem. Trzeba będzie spróbować. Mam jeszcze pewien dylemat, oprócz tego co opisałem dwa posty wyżej. Czy po treningu, gdy od razu zjem banana mogę po jakimś czasie (30-45min po) załadować gainer + białko? Czy jest to dużo gorszy posiłek niż cziken + makaron?

zastanawiam sie jeszcze jak to jest, gdy zakoncze pierwsze HSt negatywami i bede chcial zaczac drugie HST to znow bede musial sprawdzac maxy? Wiem, ze HSt pod rzad mozna zrobic 3 i pomiedzy kazdym SD, ale co z maxami dla kolejnych cyki?????

Gdy trenujesz TS musisz zadbać o właściwa regeneracje dla mieśni głownych które biora udział w TS czyli klata,barki,tric,mieśnie nóg,plecy dół... chyba wszystkie z ważnijszych wymieniłem...wiec zameczanie sie dodatkowymi ćwiczeniami na inne partie nie biorace udziału w TS jest zbedne i niekorzystne dla regeneracji partie te jeśli już ćwiczymy... [...]

Nie bedzie miało żadnego wpływu w sile działania tego produktu.Gdy miałem tego starego Clouda to jego wypicie tez było jak dla mnie menczarnią.Kombinowałem różnymi sposobami i wkoncu pozostałem przy mieszaniu go w bardzo małej ilosci wody i szybkim wypiciu a nastepnie popiciem czyms smacznym.Jak se przypominam jeszcze ten smak to az mnie trzesie.

davidooo, 1200 brzuszków zajmuje jakąś godzinę (60-70min). Po takiej dawce brzuszków gdy, wstaję czuje, że zamiast brzucha mam płytą chodnikową :P. Cały czas dalej trenuje, mam nadzieje, że nowa dobra dieta, i dalsze treningi pomogą mi uwydatnić wizualnie mięśnie :). Zmieniony przez - zzzumot w dniu 2009-07-29 13:08:17 Zmieniony przez - zzzumot w [...]

No tez tak mysle ;) . Ja na codzien chlebka nie jadam zastepuje go innymi weglami - ryz / makaron / kasza . Wiec Mysle ze nie zaszkodzi Mi gdy od czasu do czasu wrzuce troche chlebka. Gdyz uwielbiam tosty i lubie Sobie pozwolic na takie jedzonko :D Jak juz powiedzialem Mam niedowage i chce troche przytyc pomagajac Sobie taki cheatem :) Tym [...]

przeprowadź redukcję, katowanie brzucha gdy jest otłuszczony nic nie da, nie spalisz tłuszczu miejscowo ani nie zbudujesz mięśni przetrenowując je. Jak wprowadzisz ujemny bilans kaloryczny to można spalacz dorzucić, nie zaszkodzi

Dzięki wielkie za odpowiedź. Z tego co rozumiem najpierw muszę zrobić redukcję i gdy pozbędę się już brzucha zrobić masówkę? mam jeszcze jedną prośbę, jest może gdzieś tu dostępna dieta redukcyjna, która pasowałaby do mojej sytuacji? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.

[...] żywieniowe i przechodzę na dietę redukcyjną- bardzo pilnuje kalorii oraz tego co jem, suplementy bez zmian kreatyna BCAA białko, dodaje tylko spalacz tłuszczu. Po redukcji gdy już pozbędę się brzuszka zamierzam zacząć masówkę aby "urosnąć" jeszcze bardziej. Jeśli ktoś ma jakieś zastrzeżenia do tego co napisałem lub dostrzega jakieś błędy co do [...]

[...] Sorki przeoczyłem twój post. Praca siedząca. Raczej bez stresów. Regeneracji jest raczej wystarczająco. Może troszeczkę snu przydałoby się więcej. Od miesiąca ćwiczę *gdy zakładałem posta), ale jakby podwójnie, bo jeszcze w wakacje chyba z 1,5 miesiąca, i nie doszedłem do max ciężarów ale się zbliżam do maxa. Myślę, że byłem na 80%. Choć [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s > nie mam poręczy Daj wyciskanie na szerokosc barkow. (lokcie przy tulowiu) Plecy: - Martwy ciąg 2s > z tego co wiem to to nie jest zbyt dobre jeżeli się nie umie tego perfekcyjnie wykonywać. Kiedys trzeba sie nauczyc. [...]

minimalna przerwa miedzy cyklami to czas cyklu... 3 srodki to calkiem sporo (ale najlepsze efekty ) narazie nie mysl (no mysl ale tylko w myslach) o innych cyklach... Gdy skonczysz ten i zrobisz przerwe, zobaczysz ze dobrze sie czujesz serce nie boli balbla watroba ok bla bla to mozesz walic kolejny

"1-2 cykle w roku na początek - 2 środki nie więcej. Jak masz już 10 lat treningów, 110-120kg dobrej w miarę czystej masy - zaczynaj coś dodawać!" Dodawać GH/Insulina + 4 środki - bo większośc beginer's cycle to 2-3 podczas gdy 1 lub 2 to max.

[...] i listopadzie. Nie zakoch**e sie w Urielu, bo nie jestem pedalem a powiem ci ze glodnemu chleb na mysli mam nadzieje ze wiesz o co chodzi. Jak moge byc uzalezniony od koksu gdy tylko wzielem pierwszy raz koks i jestem pierwszy raz na cyklu. I dlaczego piszesz co i jak ze mna jest jak wogole nie znasz mnie. Mam nadzieje, ze wierzysz w Boga i [...]