[...] zbyt duży aby wyciska sztangę. Byłem u lekarza i powiedział że jeśli chodzi o kości to nic sie nie dzieje a prześwietlenie nic nie da. Robiłem już przerwy do 3 miechów i gdy zaczynam znów cwiczyc, ból sie odnawia Domyślam się ze mam chory staw. Kupiłem opaskę uciskową i niewiem czy jest ona dobrym rozwiązaniem. Gdyż lewego bicepsa mam [...]
Czesc. mam 13 lat i trenuje Boks Chcialbym Nabrac szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie [...]
[...] (technikum 4 letnie). Po maturze co mam dalej robić, aby zostac zawodowym zołnierzem. Jesli mógłby mi ktos szczegóło opisac co robic. Z góry dziękuje. Wiem tylko tyle, ze gdy bede miał mature w kieszeni (choc wątpie, bo u mnie z angielskim licho) moge isc na szkolenie do szkoły podoficerskiej lub oficerskiej. Ostatnio jak miałem wezwanie na [...]
Ludzie mam pytanko, o jakiej porze dnia najlepiej brac METANABOL? Przykładowo jak jest tydzień gdy bierze sie 3 tabsy dziennie. To pierwsza rano na czczo, druga po obiedzie i trzecia na noc? Czy 3 na raz po treningu? Napiszcie jak wy uważacie czy jak bierzecie dzieki za odp. Pozdro
[...] pilke nozna. Ale nie w tym problem. Od okolo miesiaca odczowam ogromny bol w ramionach tak jakby miesnie mnie bolaly. Jednakze bol ten za nic nie przypomina zakwasow. Nawet, gdy zrobilem sobie przerwe-4dni to i tak w nocy ciagle to bolalo. Do tej pory nie byl to, az tak mocny bol. Niestety dzis w nocy po prostu zaczelo mnie wykrecac z bolu. Nie [...]
Kupiłem niedawno ławkę Heavy Tryton. Po złożeniu okazało się, że nie mogę ustawić kąta podparcia do cwiczenia barkow. Chodzi o 1 stopien podparcia. Według mnie ten stopień jest za wysoko przyspawany. Gdy próbuje oprzeć na nim belkę co jest trudne poniewaz jest tak blisko czesci, na ktorej jest zamocowane oparcie, ze sie blokuje o nie, wychodzi [...]
[...] pełne 2 lata na "sucho" po czym moje problemy rodzinne i nie tylko przez które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i straciłem na sile.. teraz gdy już sie otrząsnołem i wziołem w garść zaczołem ćwiczyć na nowo od 3 miesięcy - proszę o pomoc w dobraniu suplementów na ktorych zyskam mase mięśniową i najlepiej jakiś [...]
No poprostu nie wiem jak reagowć na sytuacje, gdy ćwicząc jednego dnia m.in. biceps i triceps (Biceps: 4s.10-12p. sztangielka jednorącz w oparciu o kolano oraz sztanga z podchwytem na stojąco 3s. 10-12p. i Triceps: 4s. 10-12p. francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej i 3s. 10-12p. wyprosty ramion na wyciągu)na następny dzień co prawda mam [...]
[...] wiedziałem jak nazwać :P dobra do rzeczy. Chodzi o to, że mam kumpla który ma naprawdę solidną nadwagę. Poprosił mnie o pomoc m.in w ułożeniu diety. Z dietami dla siebie nigdy nie miałem problemu czy to masa czy redukcja, ale fakt faktem nawet gdy sam się odchudzałem dalekooo mi było do niego. Chciałbym was o kilka rad dla co do ułożenia diety [...]
[...] ekspertem nie jestem poprawcie mnie jeśli się mylę:) Proszę o pomoc w dawkowaniu. Wiem mniej więcej ile gr na dzień w DT i DNT tylko nie wiem jak to wygląda w przypadku gdy w gre wchodzi Mono i Jabłczan. Prosze o porady. Pozdrawiam ! P.S Chiałbym troche przytyć, może macie jakieś inne propozycję ? budżet około 200 zł chociaż wolałbym [...]
WITAM. MAM 15 LAT I MAM OWLOSIENIE NA PENISIE POD PACHAMI ROWNIEZ. MAM PYTANIE. BO GDY SIE MASTURBUJE CZUJE POD KONIEC ZE WYTRYSK DOJDZIE A PO CHWILI .DUPA, WYPLYWA TYLKO TAKA BIALA WYDZIELINA. DODAM TYLKO ZE MIALEM JUZ WYTRYSK NIEWIELKI, ALE BYL, TZN WYTRYSK Z TA BIALA WYDZIELINA. CZY TO JEST COS NIEPOKOJACEGO CZY MUSZE CZEKAC AZ MOJ ORGANIZM SIE [...]
Witam wszystkich. Już od roku trenuję i zawsze trenowałem tak że gdy przybierałem trochę masy ( na brzuchu ) to odrazu trenowałem ostro brzuch. Od pewnego czasu trenuje jednak całkowicie na masę co skutkuje ( w 3 tygodnie 6kg ) ale niestety brzuszek ładnie rośnie. Za mniejwięcej 5 tygodni zamierzam zacząć rzeźbić i wiem że brzuch będzie dla mnie [...]
[...] podciąganie na drążku). Nie wiem ile przed testami przestać trenować, myślałem by dziś zrobić ostatnie ciężkie treningi, ale nie wiem czy do wtorku się nie zastoję? Zwykle gdy trenuje regularnie co 2gi dzień czuję moc, organizm jest przyzwyczajony do treningu w dany dzień i jest power, boję się że po 4 dniach nie trenowania nie będzie powera, [...]
[...] 3 x boks. Na siłowni po treningu siłowym wykonuje aeroby, na razie 40 min. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem zapotrzebowanie i rozkład makorskładników. W dniu gdy trenuję boks po treningu zamiast ryżu wypijam odpowiednią ilość carbo. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/19/3f85c96117d947efa7403d1a9b05df83.jpg [...]
[...] kaloryczne wg http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - 3676 (wydaje mi sie strasznie duze, wiec pomimo faktu iz dieta ma byc na mase obcięto troche kcal. W sytaucji gdy nic nie bedzie sie dzialo nieporzadanego, zostaną dodane w postaci ryzu/makaronu w posilkach przed i po treningowych) zeby nie było nudno kurczak traktowany zamiennie z [...]
Witam panie i panów. Męczę się z trądzikiem, mam mało mięcha w sobie i chciałbym jakąś dietke zacząć żeby tej masy nabrac , tylko tu nasuwa się pytanie co najlepsze gdy się ma trądzik,żeby przez dane produkty go nie nasilic a przytyć, wiem od mojego prywatnego dermatologa że słodkie rzeczy moga u mnie nasilać trądzik,szczególnie kakao,czekolada i [...]
Witam!Mam jeden problem chciał bym sobie ułożyć diete ale fundusze na to mi nie pozwalają zbytnio.Czy ktos pomogł by mi ułożyc tanią i skuteczną diete.Cwicze prawie rok gdy rozpoczełem ćwiczyc wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno [...]
[...] przede wszystkim schudnąć tak z 4/5 kg a także spalić tłuszcz z nóg. Jednak nie wiem jaką dietę mam stosować i jak ćwiczyć prawidłowo na rowerku. I jeszcze jedno pytanie: czy podczas jazdy na rowerku, gdy już schudnę opadną mi piersi?? Bardzo proszę o pomoc. Piszcie wszystko co wiecie! : ))) Zmieniony przez - pata290 w dniu 2012-12-26 20:42:55
Mam takie pytanie czy odbyła się już kiedys walka vanderlei V Tito Ortiz jeżeli tak to jeżeli masz linka do tej walki to wrzuć go tutaj proszę.Pozdrawiam "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
[...] bo nie chce zakladac dwoch osobnych. Info: 16 lat, 171 cm, 61 kilo, Staz - mniej wiecej 4 miesiace. 1. Czy na masie moge robic cwiczenia tylko sztangielkami ? Poniewaz gdy robie sztanga to nie wazne ile bym dla ciezaru i powtorzen zrobil to nic nie czuje, tylko tricepsy. Rece ukladam 90 stopni, lopatki schowane i nic. 2. Czy po treningu np. [...]
