gdy

[...] mam nadzieję że ktoś będzie mógł mi pomóc. Otóż mój problem jest taki iz jedną ręke mam dużo słabszą od drugiej. Słabość ta nie objawia się tak bardzo podczas treningu lecz gdy przychodzi do wyciskania na 100% możliwości ręka nie daje sobie rady z ciężarem który druga wyciska bezproblemowo. Może zna ktoś jakiś sposób aby zmniejszyć różnicę siły [...]

Witam cwiczylem ponad 2 lata i w czerwcu musialem zrobic sobie przerwe poniewaz wyjechalem za granice do pracy... Jakies 2 tyg temu poszedlem 1 raz od tego czasu na silke... nie za dobrze sie rozgrzalem pozozylem sie do wyciskania i buum :( Gdy juz odkladalem sztange jedna reka byla wyzej a druga nizej... zrobilem jakis blad i cos strzelilo mi w [...]

Jestem samoukiem rozciągałem się około 6 lat robiłem każdy rodzaj szpagatu.Przestałem się rozciągać jakieś półtora roku temu, gdy postanowiłem zacząć od nowa zaczęło mnie zastanawiać ile czasu mi zajmie zrobienie szpagatu od nowa i jak intensywny ma być trening. Ps. przeczytałem niemal wszystkie fora w necie i nie konkretyzują one mojej [...]

[...] że nawet jeśli dam kolesiowi rade w walce wręcz to on później przyjdzie z koleszkami albo zreważuje się jakąś pałą, kosą lub tulipanem. Mam w planach zakupić jakąś broń taką jak baton,glany, może nawet nóż. Mam więc pytanie jaką broń użyć gdy kolo ma np.nóż, batona, butelke, glany? Może radzicie jakąś inną np. .paralizator? Z góry dzięki.

[...] i przyjmować bardzo male dawki czyli ok 0.5-1grama dziennie.Kreatyna jest to taki suplement do którego organizm z czasem się przyzwyczaja i dlatego obawiam się że pózniej gdy bede robil normalny cykl bede mial mniejsze przyrosty...Chodzi mi po prostu o to że nie dostarczam organizmowi kreatyny z mięsa, a więc pewnie mam jej niedobór.Co Wy o [...]

[...] teraz 2 tydzien. 1-4 meta 50mg 1-5 Sustaplex 325 1ml co 2dni 5-12 Tesc cypio 500mg 2ml co 3-4dni Problem to czeste oddawanie moczu w nocy z 4 razy jak nie 5.Po nocy rano gdy wstane tak mnie suszy ze przez cały dzien znów pije duzo wody i w nocy to samo zamiast ta woda sie zatrzymywać ja ją wydalam i masa stoi w miejscu. Moze to byc tez od [...]

[...] jeżdzę na zawody sportowe wszystkie jakie nie tylko były piłka nozna reczna siatkówka i nawet uni hokej ale najczęsniej jeździłam na biegi krótkie jak i przełajowe. gdy zaczęłam chodzic do gimnazjum również zaczełam jeździc na zawody.przez to mam strasznie umięsnione nogi łydki i uda. W podstawóce nie zwracałam na to uwagi ale teraz [...]

[...] moiwi o sytuacji w kraju bez peirdu pierdu. Zastanawiacie sie jak to moziwe by oni mogli legalnie istniec w Polsce ? Okazuje ze sa sposoby NA WOLNOSC SLOWA ale tylko gdy serwery sa w innych krajach oraz firma. Przykre ale prawdziwe. Dlaczego my w Polsce nie mozemy tak otwarcie mowic co myslimy ??? Tutaj wlasnie dzialacze Radio Kontestacja [...]

Cześć jakoś rok temu w wakacje (końcówka sierpnia 2013 roku) złamałem lewą rękę w łokciu. Gdy doszedłem do siebie powróciłem do regularnych ćwiczeń, w sumie zacząłem wtedy ćwiczyć jeszcze regularniej niż wcześniej. Ale to nie jest powodem, dla którego założyłem ten temat. Założyłem ten temat, ponieważ do teraz lewa ręka nie jest tak sprawna jak [...]

[...] (oczywiście do pewnego momentu), bo gdzieś o tym czytałem. Czy lepszym wyjściem jest wykonywanie tej stałej ilości powtórzeń na masę (8-12 powtórzeń, ewentualnie 4-12, gdy mowa o hipertrofii strukturalnej i funkcjonalnej)? Czytałem też o różnej ilości powtórzeń dla różnych partii mięśniowych ze względu na udział włókien szybkokurczliwych i [...]

[...] 6. Glukozamina Olimp 7. Universal STORM 8. Animal Test z Universal Wiem, że jest to sporo suple, ale chcę jak najlepiej wykorzystać okres zimowy, aby przybrac ile się da, gdyż ważę tylko 77kg. Gdy zaczynałem to ważyłem jak dobry kurczak tj. 55kg Mimo przyrostu czystej masy mięśniowej w postaci 22kg, wciąż dążę do poprawy sylwetki. Co myślicie [...]

A więc tak , wakacje tuż tuż i myślę, że trzeba by bylo troche powiększyć ramiona ;) Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ? Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach i triathlonach. [...]

[...] na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką lub pasztet. [...]

[...] Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej serii, z większym obciążeniem ? Zapytam o to trenera ns siłowni, ale głównie chciałem się tu dowiedzieć czy: W przypadku gdy mam nie zbyt kategoryczną dietę, czy warto wspomóc się jakimś białkiem ? lub innymi odżywkami ?

Hej wszystkim! Kilka godzin temu byłam z koleżanką na rolkach i gdy jechałam jedna mi sie rozpieła a ja upadłam całym ciężarem ciała na kostke. Siedziałam przez 5 min na ulicy bo nie migłam ruszyć nogą (z bólu) potem troche ja rozruszałam i bardzo powoli dokuśtykałam do ławki gdzue spedziłam kolejne 20 min. Założyłam rolkę i pojechałam do domu [...]

Witam, mam 17 lat, 192 cm / 82 kg i 20% tłuszczu. Gdy byłem młodszy ważyłem ponad 100 kg, schudłem do 72 na diecie 1800 kcal, potem się przybrało do 85 i od tamtego czasu jadę na 1400 kcal. (bardzo łatwo tyję, jak sobie popuszczę około 2,5 kg/tydzień) Wiem, masakra. Siłownia z dużymi przerwami od kwietnia 2019, nieświadomie, bez żadnej diety, ot [...]

[...] mój rekord i nie jestem w stanie tego zrobić mimo iż przykładam się do treningów. Tak samo jest z rośnięciem tego mięśnia :/ Na cyklu leciałem zwykłym spiltem ale pod koniec gdy tak jak już mówiłem siła przestała iść postanowiłem dodać do wyciskania na ławce płaskiej progresje. Oto jak wygląda mój plan treningowy na klate: -wyciskanie sztangi [...]

jeśli ktoś mialby do spzredania paralizator w jakies przystepnej cenie to prosiłabym o kontakt. z góry dziękuję:) "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

[...] mega caps olimpu do tego carbo po treningu i zastanawiam sie jeszcze nad hmb? Czy bedzie to dobry wybor? Chce wziac ten cykl to bedzie nie wiem okolo 4 tyg? pozniej dosc dluga przerwa i wziac kreatyne raz jeszcze w okresie sezonu (trenuje pilke reczna) gdy bede sie skupial na szybkosci, wyskoku itd... zeby wtedy to wlasnie zwiekszyc. Co wy na to?

[...] byla przerwa z armwreslingiem FOR EVER..i z lokciem bylo ok potem przyszla pora na tenisa i znowu to samo ten sam bol w lokciu przy mocnych uderzeniach i to samo dzieje sie gdy zmierze sie z kim mocnym na reke po dluzszej walce niemilosiecnie pulsuje mi caly lokiec czasami nawet 2 dni.. bylem z w szpitalu zrobili przeswietlenia i nic nie [...]