gdy

Już masz ułożone, tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Doj** też w nogach i plecach, warto Zastanów się, k***a. Trening na plecy, gdy rośniesz? Zakładam, że po prostu się ze mnie naśmiewasz - mam na to wyj**ane. ; )

[...] wpływa niekorzystnie na wzrost i może go zahamować. Poza tym, 16 lat to dobry wiek by zacząć przygodę z siłownią. Nie masz się co martwić o wzrost, zapewniam. Ja rozpocząłem treningi w 2009, gdy miałem 16 lat i mierzyłem 186cm wzrostu, nie unikałem przysiadów, martwych ciągów czyli rzekomo "stopujących wzrost" ćwiczeń. Teraz mierzę 189cm ;-)

Wiesz co, trudno by się nie wybił bark gdy po prostu się potknąłem, leciałem i zamortyzowałem się właśnie barkiem z tym, że skierowanym do przodu. Mięśnie barkowe wzmacniam, z nimi nie ma problemu. pzdr

ale pamiętaj, że gdy trzeba będzie zmniejszyć kalorykę żeby raz na jakiś czas polecieć też z tłuszczy a nie tylko z węgli. ale, jak to? :-( tniemy wegle, tluszczu nie ruszamy, a nawet podbijamy i pieknie wchodzimy sobie w ketoze z jakims ladowaniem, co by do konca sie nie zajechac %-)%-)

ale pamiętaj, że gdy trzeba będzie zmniejszyć kalorykę żeby raz na jakiś czas polecieć też z tłuszczy a nie tylko z węgli. ale, jak to? :-( tniemy wegle, tluszczu nie ruszamy, a nawet podbijamy i pieknie wchodzimy sobie w ketoze z jakims ladowaniem, co by do konca sie nie zajechac %-)%-) Ja zawsze robiłem low fat : trzymasz tłuszcz, odliczasz [...]

Ale białka dalej za mało. Białko na redukcji jest ważne, bo gdy go brakuje, to mogą się "palić" mięśnie. Wydaje mi się, że bliżej 180g będzie lepiej.

[...] czasem u lekarza mam wieksze troche cisnienie 140/80... wydaje mi sie ze to dla tego ze sie denerwuje sytuacja, lekarzem i tym ze bede miec zle cisnienie i wyniki badan... a gdy mierze w domu albo u pielegniarki juz bez stresu to jest 130/70... problem polega na tym ze za 2 miesiace mam badania i wiem ze tam bedzie miedzy innymi badane cisnienie [...]

czytalem o syndromie bialego fartucha i chyba cos takiego mam bo na badaniach u lejarza gdy mierzy mi cisnienie bardzo sie denerwuje... czuje jak serducho zaczyna mi szybciej mi bic... ogolnie stres... i mam jeszcze jakis glupi nawyk ze jak mierzy mi cisnienie to mimowolni wstrzymuje oddech... jakos nie moge normalnie oddychac... a to chyba [...]

[...] a kiedy i tu osiągniesz 10 powt. na serię zaczynasz robić jak najniższe opuszczenia. Generalnie oba ułatwienia możesz łączyć, ale pamiętaj o wycofaniu asekuracji gdy dojdziesz do wprawy. Schodź w dół płynnym ruchem, jak "tłok" i koncentruj nacisk na pięcie starając się prowadzić kolano w jednej linii ze stopą. Progres o [...]

[...] zachwianiem równowagi hormonalnej przez stosowanie sterydów. Efekt ten może wystąpić naturalnie nawet bez udziału sterydów. To z pewnością najmniej pożądany efekt uboczny gdyż może wyglądać okropnie, szczególnie gdy planuje się wystąpienie w zawodach. " autor: Atomic Tekst zaczerpnity z artykulu "Efekty uboczne stosowania sterydów i [...]

Mnie jeszcze z ciekawosci zastanawia czy dietetyk tez ustala diete taka jaka chce klient czy tez patrzy na to,czy bedzie to dla niego korzystne? Np.Gdy czlowiek,ktory ma duza niedowage i jeszcze chce schudnac to otrzyma pomoc czy bardziej wyklad dotyczacy zaburzen odzywiania?

[...] karmelem, widziałam!) chleb, wafle ryżowe, kabanosy...Bo dla przeciętnego człowieka węglowodany to jest cukier w cukierniczce, a tłuszcz oznacza masło, które gdy się wymieni na margarynę już jest okej. Przykre, ale prawdziwe. Podobnie irytuje mnie program "Jesteś tym co jesz", gdzie propagowana jest głównie dieta [...]

dawkowanie jest ok , tylko zwiększ sobie do 4 kap creatyne będzie równe 5g. Nie musisz robic tygodniowej przerwy aby zaczac brac creatine MC. gainer stosuj aby podbić kalorycznosć posiłków gdy są ubogie. Porcja Mutanta ok 65g po treningu też by się przydała. pozdr

[...] starożytni, to - jak dobrze pamiętam - była gdzieś mowa o kilkuset gramach. Zapomniałem jeszcze o robotnikach wznoszących piramidy. Jest taki znany epizod z historii, że gdy kiedyś spóźniono się z dostawą czosnku dla nich, to zastrajkowali i nie przystąpili do pracy. Dawki można by wyliczyć, bo jest badanie, że czosnek faktycznie działa [...]

wedlug mnie najelpsza druzyna jest Burkina Faso oraz Wyspy Kosci Sloniowej a tak na powaznie to tesh wydaje mi sie ze brazlijczycy oczywscie tak jak mowisz .. "gdy sa w najmocniejszym sqadzie "

Widze, że najpierw mnie pojechaliście że antek na końcu i w ogóle bez sensu, teraz gdy jedna doświadczona osoba powiedziała, że to nawet dobry pomysł to teraz inni patrzą przychylnie Ok nie ważne, ale fakt jest taki, że nie działa więc w sumie to też nie dobrze dawać na koniec chyba? W zasadzie to już niewiem czy dawać na początek i żeby potem nic [...]

[...] daniu w ktorego sklad wchodzilo przewaznie mieso z kurczaka z mala iloscia ziemniaków lub zamiast ziemnikow byl ryz lub warzywa z mrozonki na kolacje 2 kromki chleba ziarnistego zamiast masła smaruje chrzanem do tego na kazda kromke z 2 plasterki szynki i sera gdy bylem w pracy na nocce to dokladalem do tych 2 kromek maly jogurt plus pomidor

Słaba opcja nawet bardzo w przypadku keto. LC gdy jesteśmy na 150ww tak ale w przypadku keto każda rotacja będzie powodowała to ze wogole na keto nie wejdziemy

[...] Mirko "cro cop" Filipovicz,pierwszy z wymienionych pośle tego drugiego won w zaświaty albo i jeszcze gdzieś dalej. Niech żę więc spoczywa pan w pokoju, panie Filipovicz. Ach! I pozdrowi samego Diabła gdy znajdziesz się pan w piekle. ps. Jako naczelny Grabarz gminy lubiszyn deklaruję swoją chęć pogrzebania ciała Filipovicza.

[...] piątek(Nogi,Triceps) Ćwiczenia sam sobie poszukaj ... jak chcesz na siłe i mase to cwicz progresem czyli np wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-10-8-6(powt) za każdym razem gdy zmniejszasz liczbę powtórzeń dodajesz obciążenia .. ja przy wiciskaniu płasko dodaje 5 kg .. ogółem na duże partie dodaje 5kg na małe 2.5 kg .. Musisz jeszcze diete [...]