gdy

hmm , biorę Mg olimpu chela mag b6 jednego kapsa dziennie. W sumie problemy zaczęły się w momencie gdy zacząłem dodatkowo zjadać te witaminy i minerały i TSE. Magnez jest mi potrzebny ponieważ często łapią mnie skurcze przy pływaniu i grze w piłkę.

Ja też!!!!! "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

prawo nie działa wstecz daj mi znać gdy znowu cos napiszą w podobnym stylu, będzie ban i kasacja poza tym nie moge byc wszedzie i czytac wszystkiego - szczegolnie ze w niektorych dzialach nie bywam w ogole po to jest dział Moderatorzy aby zgłaszać takie przypadki sam też możesz pomóc, dając w takim poście ten link : http://www.sfd.pl/temat212956/ [...]

Camel, mialem nieraz do czynienia z ludzmi chorymi na astme. Nawet jak uczylem jeszcze w szkole mialem takiego ucznia. Teraz gdy pracuje na silowni, mam takich sportowcow(oczywiscie amatorow). Moim zdaniem jezeli astma nie ma bardzo nasilonego przebiegu i twoja Pani bedzie miala zawsze`pod reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni. W [...]

- "...na jednym z turniejów dosłownie zniszczyłem ówczesnego mistrza Polski w boksie " - "...zostałem zdyskwalifikowany w sytuacji, gdy mój przeciwnik ledwo już stał na nogach, co niechybnie uratowało go przed K.O." - "...nigdy, przenigdy nie zdarzyło mi się przegrać w ulicznej bijatyce" - "...raz doszło nawet do [...]

[...] ,ze znajdzie sie az tylu palacych..... trzeba bedzie cos wymyślic,by pomóc uzależnionym... choc obserwujac otoczenie palaczy-szanse sa znikome...:) znam dwa przypadki,gdy zupelnie przestano palic.... ale czy absolutnie nie pala --trudno powiedziec,bo prawdziwi palacze maja cała mase sprytnych definicji,warunków i wykretów.... np nie pale [...]

poczkaj z HMB i kreatyna na okres gdy bedziesz zdrow na tyle aby cwiczyc na 150 % inaczej zmarnujesz te srodki nawet HMB z kreatyna nie zastapia dobrego treningu !!

OK, czyli kupuję do ściany ;) Te 60-80 złotych nie robi różnicy gdy już się wydało z 500zł :) Dzięki :)

Według mnie efektowne kopnięcie może się bardzo przydać na ulicy np.gdy otoczy cię kilku typków lub podczas zwykłej solówki porządny kop szybko zakończy starcie... Co do capo to poduczyć się tego jest bardzo dobrym pomysłem... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] o capo,proponuję ci ściagnięcie kilka filmów dokumentalnych z sieci np."wojownicy tańca" to wtedy może zrozumiesz jakie farmazony wypisujesz.Najgorzej jest wtedy,gdy ktoś jest dyletantem w danym temacie a próbuje zabierac głos siląc się na miano eksperta. " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, [...]

i są nawet dośc często poważne urazy,szczególnie przy ostrej grze w wypadku,gdy jakieś kopnięcie wejdzie z pełną dynamiką na głowę lub przy podcięciach ,których jest cała gama.Zdarza sie także,że uczestników grających w roda poniosą emocje wtedy idą na całego używając pięści,waląc jak popadnie,bywa i wtedy,że do takiej bójki przyłącza sie kilka [...]

[...] :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy wrfile:///C:/Users/Admin/Downloads/dieta_2013_12_13.pngacam do domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df38ba007f14cc28b907b6ac95c5855.png

Chodziło mi oto,aby wywalił tłuszcze przed treningiem,ale gdy będzie miał posiłek potreningowy to już tą oliwe może dodać do np: sałatki...

Tzn przyznam ze gdy wracałem z pracy prosto szedłem na siłke. Od posiłku mogło mijac po 2-3 a nawet czasami po 4 godziny. Ale nie działo to sie codziennie. W pracy jedna przerwa 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na [...]

Jak to mniej więcej rozmieścić? Wdzięczny byłbym gdy ktoś przynajmniej podał według tego ile powinien mniej więcej wynosić posiłek przedtreningowy (obiad), a resztę sobie sam jakoś rozłożę. W tym artykule pisano, że: 30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. Jaki produkt np. produkt to może być? Tuz po [...]

To dość oczywiste, że w sytuacji, gdy wprowadziłeś aktywność fizyczną, do której nie jesteś przyzwyczajony, to będziesz bardziej zmęczony i wszystko będzie Ciebie bolało. Trzeba czasu i cierpliwości żeby się do tego przyzwyczaić. Poza tym, podstawą samopoczucia, jasności umysłu i energii w ciągu dnia jest dobrze dobrana dieta. Z tego też względu [...]

[...] mikrocykle z 70% i 80% mc. Np. z tygodnia na tydzień. Na duże partię staraj się dokładać z tygodnia na tydzień po 2 kg do maxa, a na małe po kilogramie. Robisz po 8-12 powtórzeń na serię. Rób powtórzenia tak, aby dawać radę, gdy kończysz zrobić jeszcze 3-4 powt. Dopiero ostatnią serie jeśli chcesz możesz robić do załamania mięśniowego.

[...] z 70% i 80% mc. Np. z tygodnia na tydzień. (tak się NIE robi) 3. Na duże partię staraj się dokładać z tygodnia na tydzień po 2 kg do maxa, a na małe po kilogramie. (i przez 5 tygodni dołożyć 10 kg do mc?) 4. Robisz po 8-12 powtórzeń na serię. (5-20) 5. Rób powtórzenia tak, aby dawać radę, gdy kończysz zrobić jeszcze 3-4 powt. (bez komentarza)

Zrób progresję z treningu na trening czyli np : twoje 80% to 60kg. Czyli ciężarem 60kg możesz robić maksymalnie 8 powtórzeń w serii. Gdy np po kilku treningach dojdziesz do tego, że będziesz mógł zrobić 12 powtórzeń, to potem zwiększasz ciężar dajmy o tyle abyś mógł zrobić tylko 8 powtórzeń.

[...] jak z daleko szybszymi rekami Ale przy przechodzeniu bezpośrednio po zbiciu np. sierpa w twarz do rzutu przez biodro bez przechwycenia atakującej ręki nijak, przy założeniu że przeciwnik nie nosi gi, za która możnaby złapać. W sumie myślę, że taki przechwyt jest możliwy i sensowny tylko gdy jest dokonywany możliwie blisko korpusu, zgadza się?