gdy

[...] się w nich z podwieszonymi postami (na temat podstaw treningu + zapoznaj się z atlasem ćwiczeń, w dziale Odżywianie poczytaj o dietach) dział Suple możesz wykorzystać, gdy już ułożysz mniej więcej schemat jakiejś diety i zobaczysz, że są jakieś braki, wtedy to pomyśli się o jakimś uzupełnieniu (białko, carbo, gainer) użyj wyszukiwarki tam [...]

[...] kulturystów i ciężarowców/trójboistów. Z grubsza o to mi chodziło - trzeba pamiętać o wzmacnianiu mięśnia a nie samym rozciąganiu. Bill Wallace opisywał kiedyś takie sytuacje gdy statycznie rozciągnięci zawodnicy nie byli w stanie w pełni kontrolować wysokich kopnięć przez słabość mięśni głównie u młodych szybko rozciągających się fighterów.

Moze poprostu tak reagujesz na zmiane treningu. Ja np gdy zmieniam tening (bardzo rozny od poprzedniego) to najczescie w pierwszym tygodniu tez odczuwam "spadek" sily. Nie ma co panikwac

Ja bym zwłaszcza chciał zobaczyć go z Sylvią. Tim dostałby łomot, bo Barnett to naprawdę twardy gość i teraz jest jeszcze mocniejszy niż, gdy był mistrzem UFC. Sylvia ma duży zasięg, jest wysoki, więc coś by tam pewnie trafił, ale myślę, że ostatecznie Josh załatwiłby go ciężkim G&P Nastula zaś byłby niemalże pozbawiony szans...

jesli ich nie cwiczyles nigdy to i tak wynik w miare :P pozdro ,moze zaczniesz cwiczyc te nogi , inaczej to wyglada gdy nogi są w miare proporcjonalne do reszty :) pozdr

możę.Musze sie udać do lekarza,ponieważ koło łopatki mnie strasznie boli gdy podnosze sztangę

[...] ja;F) biorą dla siebie ome, chodzi mi własnie oto czy tego niebtraknie jak najda czasy na bycie wielkim:P heh;] Ale dzieki za szczerość:) poniewasz wiem ze branie soku w tym wieku to niewypał... (Ale wole interesować sie dopingiem, poniewasz gdy przyjdą na to czasy! To zeby niezadawać głupich pytań typu: mete z naposimem;] hahaha) pozdro ecik:)

o takie cos mi wlasnie chodzilo - glownie o liczby.. dalbym soga ale nie jestem abonentem :( dzieki Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

wiec moze byc tak ze mono w dawkach 5g na dzien bede bral na stale a gdy bede chcial bardziej przymasowac czy cos to dolacze w dni nietreningowe stack tak??? raczej polece w dni treningowe w okresach ciezkich treningow :D a czy taka suplementacja ktora podales moze trwac np z 2-3 lata??? u zdrowych osob nie widze problemow yhyym rozumiem no ale [...]

[...] a kanke czekolady i jogurt co tez pewnie niektorzy by sie dopieprzyli ze zawiera laktoze itd poprostu dzis nie zamierzam zjesc duzo i ciezkostrawnego posliku wiem ze nawet gdy w jakims stopniu teraz dziala we mnie kotzol to raczej nie spustoszy mego organizmu przez dzien czasu. A co do piwa to co to za przyjemnosc zycia bez piwa nie mowie o [...]

[...] od jednej przed śniadaniem lub po(jak Cię będzie bolał żołądek) następnie po tygodniu lub dwóch dodaj drugą szasz. i na sam koniec możesz brać 3, ale musisz mieć wtedy 2 puchy spalacza. Dawki na poziomie 3 szasz. tylko gdy masz wszystko dopięte i chcesz się wysuszyć do poziomu 8-10%BF, jeżeli masz sporo smalcu bierz 1 cały czas- wystarczy.

W którymś temacie o pałce teleskopowej opisywałem, jak z kolegą wyciągnęliśmy i rozłożyliśmy batony, jak mieliśmy problem z kilkoma gościami przed klubem, gdy pracowaliśmy na bramce. Jak zobaczyli, co jest grane, to odpuścili sobie awanturę, także element zaskoczenia był, bo nie masz nic w rękach, nagle pojawia się pałka i ten miły dźwięk [...]

[...] ze stosuje go poczatkujacy maniak cwiczen. Byl to moj pierwszy suplement i oceniam go b.pozytywnie (okolo 20% wzrost sily - o masie wtedy raczej nie myslelem) wiec polecam go na poczatek 100pili wychodzi dosc tanio i w momencie gdy cwiczysz juz 3-4tyg. i nie mozesz podskoczyc z ciezarem okazuje sie calkiem OK :) try not to get in trouble :P

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? Odżywki to tylko uzupełnienie diety. - bierzesz wtedy, gdy nie możesz przyswoić składników w normalnym posiłku. Pamiętaj, normalne jedzenie zawsze lepsze jest niż odżywka.

[...] Gainer, bialko, weglowodany (carbo). Sa odzywki w formie prochu ktore rozpuszcza sie z woda/mlekiem. Sluza one douzupelnienia brakow w diecie odzywianiu. Stosuje sie je gdy nie dajemy rady dostarczyc skladnikow odzywczych z jedzenia Suplementy- kreatyny, boozery NO, tauryna... Najczesciej wystepuja w formie kapsulek. Sluza do pokonywania [...]

[...] 1920*1.2 = 2300 Teraz przychodzi czas na decycje, jaki jest nasz cel, jeśli masa dodajemy ok. 500 kcal, jeśli redukcja odejmujemy 500 kcal. Są to wartości przykładowe, bo gdy masa będzie szła zbyt wolno należy dodać więcej, agdy zaczniemy łapać tłuszcz należy troche odjąć. Nasz model robi mase, tak więc: 2300 + 500 = 2800 kcal Tyle należy [...]

[...] najważniejsza jest dieta, ale o tym chyba nie trzeba chyba nawet wspominać ;) 4. Nie zaczynaj od razu od termala! skoro dopiero zaczynasz i tak będziesz miał efekty! Dopiero gdy organizm przyzwyczai się do zwiekszonej aktywności, zapotrzebowania kalorycznego itd, dopiero zacznij myśleć o wspomagaczach spalania. I to też raczej nie od termala... [...]

Gdy nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku sekundach dostaje zawrotów głowy, i prawie ze odlatuje, coś jaky nie dotlenienie czy coś. Czy moze to byc spowodowane rpzez te odżywki? jeśli tak to czy powinienem przestać je brac ? a po co tak robisz? to sie nazywa hiperwentylacja, kazdy czlowiek jak usiadzie w wygodnej pozycji, [...]

Gdy ja zaczynałem ćwiczyć na klatke piersiowa to czułem ucisk w rejonach mostka i okazało się że to od ćwiczęń. Szkielet klatki sie modyfikuje i dlatego można czasami odczuwać kucie ale to mija. Przynajmniej tak było w moim przypadku;) Pozdrawiam

[...] tym organizm będzie wiązał więcej wody. Nie są to jakieś niesamowite ilości zagrażające wyglądowi i obwodzie pasa, ale jednak są. Białko jak dla ciebie 180g to moim zdaniem maks, tłuszcze bym zostawił tak jak miałeś wcześniej 100g, a węglę tak jak wyżej Ci napisałem, dodawać delikatnie, np. po 20g na cały dzień, gdy waga będzie stała w miejscu.