gdy

Trenuj to co Ci się podoba. Wiek, wzrost, waga nie mają znaczenia. Ważne żeby mieć z treningów frajdę, bo gdy nie ma frajdy to się kończy z treningami. A oprócz Ciebie nikt nie wie co Ci się podoba lub podobać będzie.

[...] 3. Przenoszenie hantli za glowe w lezeniu: 3s. x 8 - 10 powt. Do tego jeszcze trzeba dolozyc brzuch 2x w tygodniu. Proponuje Ci wykonywac trening brzucha na koncu w dni gdy trenujesz klatka/biceps i plecy/triceps. Tutaj polecam zaopatrzyc sie w koleczko do cwiczen AB Wheel, a jesli nie to wykonywac po 1 cwiczeniu w 3 seriach na kazda partie [...]

1.w momencie gdy zablokujesz staw w trakcie uderzenia, cały opór stawiany przez obiekt w który uderzasz kumuluje sie wlasnie na tym stawie. przeprost przy uderzeniu bardzo negatywnie wpływa na dalszą pracę (żywotność) stawów oraz moze doprowadzić do poważnych urazów.

[...] pct i przerwie chce zaczac cykl na cypio+prop (wlasnej roboty mix) ponac po cypio czuja sie ludzie najlepiej. Kiedy zrobic badania po 3 tyg. na tesciu na prolaktyne i estro gdybym nie odczuwal znow tescia? Gdy bedzie w normie badanie to po prostu pozostaje mi z tym zyc i pogodzic sie, ze podwyzszonego tescia nie czuje, tylko slabsze libido i nic [...]

w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje jakbym jadł tylko wtedy gdy czuję głód to pierwszy posiłek byłby ok 12.00 a drugi i ostatni ok. 18.00-19.00

[...] i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. Traktowała o tym jakich zmian dokonywać w przypadku gdy np masa idzie a wymiary stoją w miejscu itd. dieta ogólnie wygląda ok, małe uwagi do produktów przetworzonych, ale z umiarem jak cała reszta będzie ok, to ujdzie, tylko [...]

Oczywiście błąd z mojej strony, wybaczcie. Chodziło mi bardziej o to co robić gdy siła rośnie, masa nie idzie (dodać kcal zapewne :)). Chyba był artykuł o różnych tego typu zależnościach na potreningu.pl To co Panowie z tą kreatyną?

Oczywiście błąd z mojej strony, wybaczcie. Chodziło mi bardziej o to co robić gdy siła rośnie, masa nie idzie (dodać kcal zapewne :)). Chyba był artykuł o różnych tego typu zależnościach na potreningu.pl To co Panowie z tą kreatyną? Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to oczywiste jest, że należy zwiększyć kalorie w diecie. Inaczej niestety nie [...]

[...] sie stawom. Przeciez wiele osob pakuje dla panienek, a typowo babskim tekstem jest "Kochanie jakie ty masz silne rece", natomiast typowo meskim zadaniem jest otwieranie sloikow... Obciach do potegi gdy gora miesni nie potrafi sobie poradzic z malutkim sloiczkiem . W zyciu trzeba dochodzic do celu po linii najmniejszego oporu

[...] Jakies inne rady? >narazie z 4 tygodni biegaj sobie na minuty,jak to przetrwasz to dalej sie pogada,bo niema co sie rozpisywac tylko na biezaco dyskutowac gdy cos juz osiagniesz(przynajmniej 30min bezproblemu) jak ci icezko zacznij 10tygodniowym planem,a jak normalnie to poszukaj w tematach gdzies pislaem po ile minut na [...]

[...] w pumping iron w jednej scenie pokazywal bicepsy przodem i bardzo wyrazna byla roznica w dlugosci miesni na obu ramionach, to pewnie wynikalo z tego ze czesto robil wiecej seri jedna reka gdy druga nie mial sily, a prawda jest ze strongmani powinni dazyc do wygladu kulturystow bo ogladanie takich spasionych jubasow jest conajmniej niesmaczne.

Metrowiec sprytnie złapałeś uchwyt gdy trzymaliście tą panią na barki :)

Ja stosuje różne metody pobudzenia mięśni ale "powtórzenia wymuszone" to już ostateczność. Nigdy nie stawiaj siły czy ambicji ponad TECHNIKĘ bo to ona odgrywa bardzo ważną role (zaraz po diecie i dobrym planie). Osobiście zauważyłem, że gdy nie ma innego wyjścia bo nic innego nie skutkuje to warto się tego podjąć ALE... nie po roku [...]

Amm, rozumiem. Lepsza metoda powinna być odwrocona piramidka. Tylko jak rozbić na 4 serie ciężary, gdy jestem w stanie podnosic 10x50? Taka samą metodę progresji mam uzywac przy pozostalych (podanych wyzej) cwiczeniach?

Zdania są podzielone, jeśli chodzi o mężczyzn, jedni lubią gdy kobita ma na czym siedzieć drudzy czym oddychać. ;-)

[...] itp. a wiec masz uwarunkowania genetyczne do bycia chudym. Ale wcale sie nie zalamuj jedni mysla ze trudno zlapac mase itp. ze totalna lipa jednym slowem, a ja mysle ze gdy zlapie sie mase jest sie szczuplym latwo sie wyrzezbic do tego jak czlowiek wysoki tez spoko wyglada a chodzi o wyglad raczej wiec ciesz sie ze taki jestes a nie jakis [...]

Dzięki. Zaskoczenie ogromne, kiedyś, gdy więcej się udzielałem nic nie wygrałem, a teraz nagle... :D

[...] bólu dopóki nie zacząłem wyciskać na płaskej, czułem dziwne delikatne pobolewanie w ramieniu i także coś takiego jakbym miał jakąś nie stabilność tej ręki. Chodzi mi o to że gdy prowadzę prawą rękę idzie ona jednym i tym samym torem ale lewa trochę się buja, chyba że to już moje przewrażlienie na tym punkcie :D Mogę wykonywać wszystke ćwiczenia, [...]

najpierw musicie wyliczyc zapotrzebowanie organizmu na kcal w tym na bilako wegle i tluszcze polecam dziennik vitalmaksa pomoze w obliczeniu http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Gdy juz bedziecie wiedzilei ile wam trzeba poczytajcie kilka postow w tym dziale mnostwo daje tu diety do oceny zobaczycie co jedza i dobiezecie sibie podobne [...]

Tak wiem,odstające łopatki to też mój problem ale tu taj mam samozaparcie i sam je prostuje siedząc stojąc oraz pomgają mi przy tym cwiczenia :) Massbizon a mogę zapytac jeszcze dlaczego gdy np. w kosciele dłużej stoją bezruchu to zaczyna mnie w tamtym odcinku lędzwiowym bolec ??