[...] aktywności fizycznej . Ale od dwóch tygodni jest on coraz gorszy. Przy chodzeniu po schodach potrafi mi się zdarzyć ogromny ból w kości piszczelowej . A jeszcze najgorzej, gdy skaczę , czy biegam . Nie mogę wgl. biegać na palcach . Trenuję siatkę. Ale na treningach gramy też w ręczną i kosza. Podczas np: skoku tak się nasila, że z bólu nie mogę [...]
Witam. Gdy rozpoczełem swoją dietę ważyłęm 104 kg przy 180 wzrostu - biegałem + dieta. Schudłem do 95kg przy bieganiu + thermo stim i bcaa. Teraz przytyłem 1 kg , ale chce dobić do 85- 80 kg jeśli to będzie możliwe. Mam domową siłkę , oraz kilka planów , teraz zaczynam abs2 i trening FBW na rzeźbę oraz iegam 4 dni w tygodniu. Mam pytanie [...]
[...] hantle, obciążniki na nogi i karimatkę... Nie wiem czy lepszy orbitek czy bieżnia, jaka ławeczka? Głównie pracuję nad nogami, pośladkami i brzuszkiem - góra jakoś przy okazji sama się rzeźbi. Największy problem mam z aerobami w domu, gdy pogoda brzydka i po za tym u mnie te góry wysokie to właściwie ani rower ani biegi nie wchodzą w rachubę.
[...] strzela mu lewe kolano i nie może robić siadów i nie których innych ćwiczeń, ogólnie nie boli ale czasem przy siadach mówi że jednak boli. Strzelanie występuje w momencie, gdy osiąga kont 90 stopni. Był kiedyś u fizjo parę lat temu to mu powiedział ze z tego wyrośnie bo na zdjeciu nic nie widział xd dobry fizjo wiecie jak jest ciężko o dobrego [...]
Witam!Wczoraj rano wstałem z bólem pleców dokładnie pod lewą łopatka troche nad nerką blisko kręgosłupa, pomyślałem ze to nic poważnego i wieczorem normalnie poszedłem na siłownie.Gdy chciałem ćwiczyc na biceps to po samym podniesieniu sztangi ból strasznie sie nasilił i przestałem ćwiczyć zauważyłem ze boli mnie najbardziej kiedy opuszczam głowe [...]
Witam moje oczy nie sa w najlepszym stanie ale co na to poradzić gdy sie siedzi 3-4h dziennie przed kompem to tak jest chyba kupie kropelki choc mam do nich żal bo ponad rok temu je za czesto stosowalem i moje oczka chyba tego dobrze nie zniosly i pod oczami sa tzw. worki czyli polkola koloru wpadajacego w fiolet jakies maseczki na regeneracje? [...]
[...] do ok 7-8kg Można je skręcić w jeden mini gryf i nałożyc ok 20kg. Drążek Prosiłbym o wyokonanie dla mnie jakiegoś planu lub jego zarysu abym mógł jakoś zacząć ćwiczyć gdyż bardzo mi na tym zależy a nie za bardzo wiem jak. Mam 16 lat 177cm wzrostu 65kg wagi zamierzam wprowadzić jakąś dietę gdy tylko znajdę odpowiadającą w internecie i [...]
Witam. Gdy chcę się zarejestrować na myfitnesspal pokazuje mi się błąd, że nie można teraz dokończyć rejestracji (android) a na komputerze Sorry, we are not able to process your registration at this time. Teraz pytanie do was, co może być przyczyną tego.
[...] 6kg) i na następny dzień moje ścięgna wręcz umierały (ścięgno przedramię, naprzeciw łokcia, tam gdzie krew pobierają) Odpocząłem tydzień i staram się stopniowo wracać, ale gdy chwytam 2kg hantle i chcę biceps rozgrzać czuję ból w słabszej ręce. Od razu czarne myśli w głowię. Poczytałem różne wypowiedzi ,,kulturystów'' i mówili że to będzie [...]
Witam wszystkich. Otoz mam pytanie. Nie jest to koniecznie problem lecz jest to cos co mnie intryguje. Trenuje juz prawie dwa lata. Gdy zaczynalem wazylem 59kg przy wzroscie 184. Teraz waze 79 przy 185cm. Pytanie jednak dotyczy tego ze niedawno nie mialem czasu trenowac wiec przerwalem trening na jakis miesiac dwa. obwody oczywiscie poszly w dol [...]
Siema mam takie pytanie :P Mam odstajace lopatki i zastanawiam sie czy w przyszlosci gdy rozwine juz fajne plecy czy miesnie mi je zakryja i bedzie wszystko ok czy przez to ze "kiedys byly odstajace lopatki" plecy beda jakos dziwnie wygladac. Pytanie moze z dupy ale bardzo interesuje mnie ta kwestia i za spoko odpowiedzi dam sogi
Witam, ostatnio zauważyłem że z treningu na trening ubywa mi siły, wytrzymałości. Tzn na treningu oprócz wyciskania na płaskiej nie zauważyłem spadków obciążenia. Ale gdy chce coś np podnieść to czuje że nie mam tej siły. Przetrenowanie odpada bo jestem dopiero 2 tygodnie po przerwie regeneracyjnej. Dieta jest. O co może chodzić?
[...] Chciałbym się dowiedzieć w jakie substancje odżywcze powinna być bogata taka dieta. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, nie odmawiałem sobie również alkoholu czy słodyczy. Oczywiście odstawiam wraz gdy ruszę z dietą. Wiek: 19 Wzrost: 191 Waga: 101kg ( było 114kg - w 7 tyg. redukcja o 13kg ). Jak będzie trzeba, podam więcej informacji :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę mięśnie brzucha od dobrych kilku miesięcy ( Codziennie/ co 2/3 dni). NIe widzę jednak zbyt dużych efektów. Co prawda gdy zaczynałem ćwiczenia nie miałem wtedy żadnych mięśni , a teraz niby jakieś rysy są. Wykonuję różne ćwiczenia ( ABS-y itd.). Pytanie brzmi: Czy jak na około 6 miesięcy ćwiczeń efekt jest widoczny i może poleci mi [...]
[...] kalorie i makrosy na odpowiednim poziomie? Dodam, że próbowałem makaron zastąpić ryżem, czy kaszą, płatki owsiane, ryżowymi, czy kukurydzianymi. Po prostu moje jelita sobie z takimi produktami nie radzą i nie wiem co mam z tym zrobić. Dodam, że gdy byłem na redukcji i jadłem takie rzeczy, ale w malutkich ilościach to problemu prawie nie było.
[...] czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie wstydz sie wiecie jakie to irytujace gdy sie tlumacze ze to poprostu tak mam jak cieplej sie mi robi to glupi smiech podhiwhiwanie i nie wiem noramlnie co dalej mam robic pmocy :D
[...] dłuże, wydaje mi się, że klatka, a raczej pierś z prawej strony jest własnie w miejscu mostka wklęsła w strone ramienia... http://zapodaj.net/103048c7d5d75.jpg.html http://zapodaj.net/47aaa8b57ae6b.jpg.html Moja Waga: 58/59 KG Wzrostu nie znam dokładnego ale jakies 175. Czy gdy zwieksze mase, mostek sie polepszy? A moze z tego nie ma wyjsca? ;/
[...] na palcach nie na całych stopach,czy bieganie na palcach ma korzystny wpływ,próbowałem ale cięzko sie tak biega ,czy nalezy biegac na palcach w trakcie truchtu czy takze gdy sie mierzymy z przeciwnikiem w dobieganiu do piłki,czasem widze u rywali Ci lepsi własnie tak dziwnie biegaja takim truchtem ale własnie tak jakby na palcach,i te strzały [...]
Wstaje sobie w piątek rano a tu boli mnie nadgarstek. W czwartek gdy kladlem sie spać wszystko było ok. Wyłączam możliwość że mogłem telepatycznie telepać galązką podczas snu bo rano bylo sucho tak na poważnie to nie wiem co jest, bo mija 4 dzien i w ogóle się nie poprawia, zawiesiłem treningi, wysmarowałem pół tubki masci fastum, staram się nic [...]
