gdy

[...] 16 lat, od kilku lat trenowalem tenis ziemny i mialem jako taką masę mięsniowa, teraz niestety przestalem. Zawsze mialem dosc duza mase tluszczu na brzuchu i udach ale teraz gdy nie trenuje jest ona bardziej widoczna, trzymam diete schudlem mam 174 wzrostu i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku i [...]

Witam, pewnego dnia wybralem sie z kolega na silke ( Lato 2008 ). Jak zwykle pocwiczylismy ale podczas wyciskania sztangi do góry, nagle poczułem ból w lewym barku. Nie bolało mnie tak bardzo żebym nie mógł cwiczyć dalej, więc zabralem sie za reszte treningu. Gdy obudziłem się następnego dnia rano nie mogłem doslownie ruszać barkiem do tyłu [...]

[...] się wyłączał. W zasadzie cała moja aktywność sprowadzała się do pracy i snu. Mimo niechęci byłem u kilku lekarzy, ale generalnie widzę, że oni zlewają ludzi ciepłym moczem gdy nie ma zagrożenia życia. Słyszałem, że "niektórzy tak mają", "każdy ma gorsze chwile", itd. Zacząłem się wspomagać piracetamem 8gr/dzień i niketamidem. Faktycznie pomogło [...]

[...] wyłącznie przy całkowitym prostowaniu nogi. Dodam, że żadnej opuchlizny czy innych zmian na ciele nie mam. Bol nie jest bardzo duży, mogę się swobodnie poruszać, boli tylko, gdy chcę całkowicie wyprostować nogę, wtedy jest takie lekkie kłucie i czuje lekki naciąg. Generalnie mogę nogą swobodnie ruszać, zginać, kręcić, jak juz mówiłem tylko [...]

[...] że tak będzie bo jakiś tam gwałtowny wzrost ... no i dalej nie wiem nic ... Mówiłem że przy biegu mnie boli to on też nic ;/ Na dodatek kazał mi uprawiać dużo sportu ale jak gdy mnie kolana bolą. Dobra, mniejsza o to, może kiedyś przestaną pstrykać ^^ Druga sprawa, powiedziałem mu że mam lekko X nogi, tam chyba z 2 cm między łydkami, to zaczął [...]

[...] lecz przemyślane. Martwię się tymi krwawieniami z nosa. Co można w tej chwili zrobić? Obniżyć intensywność treningów, rzadziej i delikatniej? Lekarz może coś pomóc podczas gdy jestem ON? Zaś badania krwi, które by mi zlecił byłyby z pewnością zaburzone(choćby profil lipidowy), byłyby niezbyt miarodajne. Czy acard stosowany profilaktycznie do [...]

Witam. Od kilku miesięcy próbuje sam ułożyć plan ale nie wychodzi mi. Gdy go tu publikuje to zawsze jest według wszystkich do kitu Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). [...]

[...] u ortopedy zdjął szyne kazał stanąć na palcach i na piecie :/. mogłem to wykonać ku mojemu zdziwieniu ale z ogromnym ograniczeniem. mówił że jeszcze tydzień w szynie a gdy spytałem o obrzęk powiedział że to wylew krwi bo naczynie pękło jakieś konkretne i przez 2 miesiące sie bedzie trzymał :o. Stąd moje pytanie:" czym,jak,jakimi sposobami [...]

Witam wszystkich ;) pierwszy raz pisze w tym dziale zatem prosze o zyczliwosc: Moje pytanie brzmi nast: co polecacia na poczatek? nigdy jeszcze nic nie bralem a poza tym nie orientuje sie jeszcze w tym tak jak zapewne wiekszosc z Was. Zalezy mi na obiektywnej opini Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] zwykło się przyjmować zakres wysokości najniżej czyli "porannej" za swój prawdziwy wzrost. Jest to wynikiem tego że wzrost poranny utrzymujemy tylko przez chwile podczas gdy wieczorny powinien być stały(z odchyleniami minimalnymi zależnymi od tego czy siedzisz cały dzień i nie będzie tracić tyle wysokości, co ktoś kto jest na nogach przez [...]

[...] mi sie 85/86 i nie chce zejść niżej. Tak wiec moje pytania ogólnie do was są : -zrzucanie tłuszczyku z twarzy tzw. pudzki, -zrzucanie z brzucha, -co jeść na diecie low carbo gdy czuje duży głód a pierwsze co przychodzi mi na myśl to płatki do mleka czy ciastekcza, -pozbywanie się skóry która została, głównie na brzuchu - czy skórą się wchłonie? [...]

[...] Clom,Nolva Bardzo prosze o ułożenie tego w odpowiedni sposób Myślałem w taki sposób: 1-12 tyg Prop 100 E2d 1-4 Clen (prawdopodobnie 60 Ed) Od 4 tyg Zwiększam Kalorie kończąc redukcje Na kick Antek Jednak o konkretną rozpiskę proszę was. Ps. Dopiero jestem w trakcie zakupów, więc mogę jeszcze zamienić jakieś środki gdy będzie potrzeba. Pozdrawiam

[...] na kopalni a jego zawód to instalator Wod/kan podłączanie piecy itp :) Jak 90% ojców lubi sobie wypić. Dziennie te piwko musi sobie chlapnąć a wódki nie odmawia szczególnie gdy wpadną znajomi. Wydaje mi się że jestem w stanie temu zaradzić wiem że będzie ciężko ale jeśli ułożę mu dietę lub też wy mi pomożecie możemy dużo zdziałać a jego efekty [...]

Gdy graliśmy mecz, biegłem z piłką 20m. i chciałem przeżucić obrońców. W czasie przeżucanie coś mnie ukuło z tyłu uda, odrazu wiedziałem że to dwugłowy uda...:/ Ile nie powinienem trenować, aby mnie ten mimęsień już nie bolał, bo jak biegam to mnie kuje i "uciska"...co mam robić???pomocy!!!

Piszę na forum bo mam dwa małe problemy i nie mogę znaleźć satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na internecie, mianowicie: - Gdy ćwiczę biceps robią mi się rozstępy. Jak ćwiczyłem rok temu i zobaczyłem że zaczęły się robić te rozstępy to trochę się zniechęciłem i przestałem ćwiczyć, aż te rozstępy mi wyblakły i zrobiły się mało widoczne. Ale teraz [...]

[...] że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę lepszy niż przeciętna osoba, jem około 3,5 k kcal a wychodzi mi z zapotrzebowania 3.225 k kcal, jem często gdyż po zjedzeniu nawet sporo po max 2 godzinach znów jestem głodny. No i wróćmy do budowy ciała, mianowicie jestem taki trochę szkielet, teraz już na szczęście mniej ( w [...]

[...] udanych (w szczególności rama) modeli. Rower jest używany a jego stan oceniam na dobry. Jestem drugim właścicielem tego roweru, byłem z niego bardzo zadowolony lecz gdy podrosłem przestała mnie fascynować jazda na nim, dlatego również go sprzedaje. Charakterystyka roweru: -rama z cro-mo (chromowo molibdenowa) GT spawana na zewnątrz i od [...]

Jak w temacie :) Kogo uważacie całokrztałtem za najleprzego kulturyste w historii ?? Ja swój głos oddaje na Colemana, którego raczej nie trzeba przedstawiać.Flex mi sie wydawał ideałem sylwetki ale kiedy widze video gdy stoi obok Colemana jest poprostu zbyt mały ...

Dobrze każdy z nas wie, że crossfit jest wyśmiewany przez wiele osób, co najśmieszniejsze w tym wszystkim jest to, że śmieją się z niego osoby które nigdy nie trenowały, lub po prostu spróbowały i nie dały rady. Dopiero gdy pochłonie Cię pozytywna energia crossfitu i poczujesz się częścią rodziny crossfiterów jesteśmy w stanie zrozumieć fenomen [...]

[...] o ~7;40, a innego dnia o 10? Następnym dla mnie problemem jest drugi posiłek, ponieważ ciężko mi zrobić przerwę codziennie o tej samej godzinie. Czy problemem będzie gdy tak jak napisałem wyżej pierwszy posiłek będzie o tej 7;40, a drugi np. 12-13? Wtedy trzeci posiłek jadałbym koło godziny 18... A 4 wlatywałby przed spankiem na [...]