Martwy ciąg rządzi ;) Miałem ten sam problem i zacząłem używać opasek. Gdy ćwicze kulturystycznie bardzo ciężko jest mi przytrzymać duże ciężary przez 8 - 12 powtórzeń, dlatego pomagam sobie opaskami. Jeśli natomiast trenuje siłowo i ograniczam się do <5 powtórzeń to nie używam opasek, bo przez te 4 sekundy jestem w stanie utrzymać nawet bardzo [...]
ja proponuję jeszcze trochę "wytrzymać" bez kreatyny nie ma przeciwskazań, a jedynie chodzi o to żeby wziąć ją w momencie, gdy przyjdzie impas. taka też jest moja rada, na razie masz taki potencjał, że sam trening+odp. jedzenie (uzupełnione odżywkami jeśli są braki w diecie) zdziała cuda
Wspinacze nazywają to przyblokiem. Wykonują je też ludzie, chcący podciągnąć się na jednej ręce. Jest masakrycznie ciężkie. Musiałbyś zacząć podciągać się wąskim podchytem z obciążeniem. Gdy będziesz kilka razy podciągał dowieszone 50% masy swojego ciała możesz pomyśleć o pierwszych przyblokach (na początek mogą być takie, że jedną ręką chwytasz [...]
15 są w porządku. Zobrazuje to na przykładzie. Zmierzyłem przed SD max dla 10-tek i jest to 100kg. Gdy robiłem ostatni trening mikrocyklu 10-tek czyli max czułem, że moge podnieść 105-110kg, a w cyklu 5-tek ta różnica pomiędzy maxem zmierzonym a w rzeczywistości była jeszcze większa. Widziałem w poście liczbe tzn o jaki procent należy podnieść [...]
[...] moze Twoja glowa tak reaguje na dodatowa suplementacje i cos sobie tam w glowie zle ukladasz i boisz sie, stresujesz podczas cyklu. innej odpowiedzi na Twoje pytanie nie ma, gdyz nigdzie nie wykazano, ze kreatyna moze stymulwoac wzrst kortyzolu. Jedynie moze do tego dochodzic gdy bedziesz niedopowiendio sie regenerowal, zbyt duzo trenowal, mial [...]
Nie szukaj przyczyny w kreatynie , gdyż to jest niemożliwe . Proponuje zwrócić uwagę na obecny tryb życia np. Czynników stresujących jest zbyt dużo. Organizm nie jest w stanie sobie z nimi poradzić. Gdy stres występuje długotrwale dochodzi do wydzielania zbyt dużych ilości kortyzolu. Najczęściej powiązane jest to z prowadzonym trybem życia. [...]
[...] magiczne leki, które działają na wszystko, nawet nie wiedząc co i dlaczego. Zdecydowanie należy bardziej zagłębić się w źródło problemów i zająć ich eliminacją. W sytuacji, gdy problemy wynikają z wad postawy, najlepiej będzie wybrać się do fizjoterapeuty. Jeżeli występują również inne problemy, nie z aparatem ruchu, to lekarz rodzinny i [...]
Co za bzdury czytam. Oczywiście, że możesz brać białko a nawet to jest wskazane bo twój organizm potrzebuje więcej jego gdy trenujesz - po to są te białka przecież, żeby uzupełniać dietę w nie.
[...] uczucie kolotania serca mnie nie przerazalo, bo to w koncu normalne podczas brania termogenikow (oczywiscie jesli zdrowie nie szwankuje) :)... jednak zrzedla mi mina gdy pewnego pieknego dzionka poczulam, ze serce wali tak mocno, ze zaraz wyloze krzyza i nie wstane... :-/ - nie przeczytalam na opakowaniu, ze tabletki na katarek maja w [...]
[...] Rowniez poprawiona koncentracja (chociaz nie wiem czy mozna to przypisywac akurat TP). Jedyna dla mnie wada, jest... hmm nie wiem jak to nazwac, "zejscie" po niej, gdy zazywam rano, to okolo godz 15,16 wlasnie notuje cos takiego. Jednakze u mnie plusy przewazaja nad minusami. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: [...]
Witam, mam takie dziwne pytanie- czy masa mięśniowa zrobiona na saa jest taka sama jak ta zrobiona na sucho? Czy po zejściu z cyklu, gdy woda zejdzie, mięśnie które zostają są takiej samej jakości jak te robione bez saa? Pytam ponieważ wyczytałem że mięso zrobione na saa jest twardsze, lepszej jakości itd. Mógłby ktoś rozjaśnić? Z góry dziękuję. [...]
...nie wiem tylko jak maja wyglądac sparingi w tym stylu ale to dopiero przedemną :) - Gdy będziesz miał sparingi, podziel się z nami A tak wogóle macie jakiś pomysł , jak połączyc to z siłownią nie chce się z tym pożegnac za długo sie w to bawie treningi aikido combat mam 2x w tygodniu środa piątek... - w czym problem Siłownię rób w pozostałe [...]
sory faraon ale to nie ja skopowalem te fotke dostalem ja od kolegi ktury powiedzial ze to on jest na tej fotce ma identyczny leb i plery jak ty dopiero skapowalem ze twuj post jest z tym zdjecien juz na sfd gdy mi brutus powiedzial.sory bylem pewny ze to on dostanie sie mu za to ...
[...] bo ten kickbokser chyba zapomniał o gardzie, jak dostawał mucke na twarz to miał łokcie swoje na wysokosci twarzy i cały korpus odkryty...wstyd, i wogule****owo cieńki jest, pokazana jest skutecznosc krótkich kopnięć, bo gdy kicker chciał kopac wysokie to ten drugi go ścinał szybkim krótkim i w pzidu z całym msiternym planem. Bez rewelacji
obalony mit że wolniej odrastajją po kremie do depilacji a delikatniejsze są tylko dlatego że maszynka ścina je pod kątem więc gdy odrastajją to wydaja się kujące .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od początku mojej przygody z siłka z kijem od miotły :D niejednokrotnie prosiłem trenera na siłowni czy też "kolegów" z siłki żeby popatrzyli przez serie czy robię dobrze nigdy nikt nie powiedział że robię źle, jedynie pytali czemu tak nisko schodzę. Gdy się teraz tak nad tym zastanowić to rzeczywiście mogą być słabe mięśnie brzucha ponieważ [...]
[...] musisz popawić odżywianie i nie trenować za często i za intensywnie. poczytaj w dziale Odżywianie o diecie. w dziale trening poczytaj przede wszystkim o treningu który skrótowo określa się ACT. a ten dział narazie odpuść bo moszesz się dopiero zainteresować suplami gdy pierwsze dwie wspomniane przeze mnie rzeczy ułożysz i będziesz realizował.
a tak myśle. jezeli głownym moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, gdybym brał spalacz, te kreatynke Cell Pump to mogę dorzucić białko? Bo jedni pisza ze biłko się bierze aby chronic mieśnie gdy wystarczajaco nie ma go w diecie inni ze to na mese, a przybierac za duzo na masie nie chce:)
[...] seniorzy kat. OPEN wg. Wilks'a weterani kat. OPEN wg. Wilks'a Wyciskanie odwaznika 27kg jedna reka stojac:zawodnik dowolna technika zarzuca odwaznik jedna lub dwoma rekami,po ustabilizowaniu pozycji zaczyna wyciskac,powtorzenie bedzie zaliczone gdy odwaznik zostanie wycisniety do pelnego wyprostu lokcia oraz ciezar nie bedzie wybijany z nog.
