[...] jedzenia staram się codziennie dzień wcześniej ugotować posiłki na next day najczęściej jest to ryż, makaron z jakimiś gotowanymi ważywami i kawałkiem mięsa albo po prostu gdy nie mam czasu gotować jeść to co normalnie w domu mam na obiad lecz w mniejszych ilościach i zawsze proszę żeby w daniu dla mnie było jak najmniejsza ilość tłuszczu. [...]
[...] w lezeniu zza glowy. W poczatkowej fazie ruchu mechanika ruchu jest podobna, jednak przenoszenie oferuje duzo mniejszy zakres ruchu. W przenoszeniu aktywna praca konczy sie gdy lokcie znajda sie na wysokosci twarzy, w podciaganiu zabawa dopiero sie tu zaczyna. Do tego, uwazam ze przenoszenie ciezaru zza glowy lezac jest po prostu niebezpieczne i [...]
[...] enan 250mg e4d (pozniej zwiekszyłem do 350 e4d, razem ze zwiekszeniem deki). Cykl był dla mnie bardzo udany, zrobiłem formę jaką chciałem zrobić. Na przełomie maja/czerwca gdy bylem na koncowce cyklu, troche skomplikowała mi sie sytuacja w zyciu, i wyjechałem do anglii na pol roku. Tam już zrobiłęm odblok hcg i zakonczylem cykl. Kto wyjechał za [...]
[...] mięsnia. Cwiczenia oczywiście wykonywąc sopniowo (nie mogą powodować bólu, czyli zaczynamy od małych obciążeń). Jak rozumiem takie leczenie urazu: A mianowicie, gdy uszkodzony mięsień jest w grupie mięsnie od podobnej funkcjonalności wzmacnianie całego aparatu powoduje wzmacnanie sąsiadujących mięśni, owszem najprawdopodobniej [...]
[...] na sypko czy pakować. Przeszukując forum natrafiłem na pomysł pakowania w żelowe kapsułki, które można sobie sprowadzić z zagranicy. Pomysł w sumie bardzo udany ale co robić gdy jednorazowo chcemy połknąć kilka gram preparatu (Kreatynę, BCAA, Aminokwasy), lub domowego stacka przygotowanego z oszczędnościowych wersji Tauryny, L-Karnityny, Guarany, [...]
Witam, planuję w ciągu najbliższych kilku/nastu miesięcy trochę (15 kg) schudnąć, zależy mi, aby nie pozbyć się mięśni (a najlepiej, aby przyrosły, gdy zacznę treningi) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 115 (+/- 5 kg) Wzrost : 186 (+/- 2 cm) Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 113 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy [...]
[...] i walina są zaliczane do tej grupy aminokwasów z powodu obecności łańcuchów bocznych dołączonych do podstawowego szkieletu węglowego. Są one również uważane za niezbędne, gdyż musimy je dostarczać do naszego organizmu z posiłkami, jako że nie jesteśmy w stanie ich sami zsyntetyzować. Warto wspomnieć, że aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach [...]
Zacznę od samego początku Do niedawna moja siłownia składała się z ławki opartej z jednej strony o stojak na sztangę a z drugiej o stołek Szerokość tej ławki wynosiła 19 cm także możecie sobie wyobrazić jak się na niej ćwiczyło … teraz stara ławka poszła z dymem a stojaki zbudowane z rurek zostały pocięte Mając dość wrzynającej się w plecy deski [...]
Witam Chciałem tutaj dać przepis na lody wysokobiałkowe. Wiem że były tego typu tematy ale w jednym nie ma zdjec w drugim nie ma obliczonego btw wiec postanowilem dać cos od siebie ;D Składniki Mleko 0% ok.125ml Jabłko 180g( oczywiście tutaj wybór należy do was, od razu mówie ze z jabłkiem dość kwaśne wyszło ale mi smakuje ;D) Odżywka Białkowa [...]
[...] białka. zmierzam do tego by ostatni posiłek jeść w godzinach 19-20. staram sie unikać przekąsek: Cel: Od zawsze miałem szybki metabolizm i cieżko było mi zrobić mase.. gdy wkońcu jakimś cudem ją zrobiłem.. zalałem kratka na brzuchu tłuszczem.. chce zrzucić troche brzucha i rozbudować mięście które sie zastały Kiedyś ćwiczyłem systematycznie [...]
[...] na forum opisywane były wszystkie skutki brania saa. Były zakładane tematy o chorobach,po długich i krótkich przygodach z dopingiem. O wszystkich skutkach ubocznych gdy jestesmy na cyklu ;wysokie ciśnienie,wypadanie włosów itp.. Nawet pare razy spotkalem sie z wypowiedziami typu "Mój kolega przekręcił się od brania sterydów.." lub że [...]
[...] ból w prawym barku, wcześniej tylko przy szczególnych ruchach ręką (szczególnie do góry i za głowę jak do ćwiczenia trica), teraz jednak ból się nasilił i bark boli nawet gdy ręka luźno zwisa. Dodam iż napewno nie wypdł mi ani go nie zwichnąłem. garść info: - ból ma podłoże kotuzyjne, nadwyrężyłem go prawdopodobnie na jednym z treningów, choć [...]
[...] nasz organizm zaspokaja sam - ekspozycja ciała na działanie promieni słonecznych stymuluje wewnątrzustrojową syntezę witaminy D. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy słońce nas nie rozpieszcza, warto wziąć pod uwagę suplementację. A co z rozmaitymi ziołami, ekstraktami i „anabolicznymi formami minerałów”? Niestety niewiele wskazuje [...]
[...] wygrać. Będę tym, który pokona Jona Jonesa." Ponieważ Jones wyraził zainteresowanie stawieniem czoła nowemu wyzwaniu, Błachowicz jest gotowy stanąć do walkę o tytuł, gdy tylko mistrz będzie gotowy. Cieszynianin nie zamierza przepowiadać wyniku walki tylko po to, by zdenerwować Jonesa, ale jest pewny tego i wierzy w to, że naprawdę może [...]
[...] 2 g. na kg. masy ciała w moim przypadku wyszło 1,2 g.) Węglowodany - od 4 g. do 6,5 g. na kg. masy ciała w moim przypadku wyszło 4,6 g.) I tu by się wszystko zgadzało. Ale, gdy wyliczyłem zapotrzebowanie kcal wyszło 3015 kcal.( z moich posiłków wyszło, że dostarczam 2639,7 kcal) Co o tym myślicie patrzeć na ilość b/w/t czy na ilość kcal i od [...]
[...] Wykonuję 20 2 Wspięcia na palce obunóż Zmieniłem na jedną nogę, dosyć proste. Wykonuję 20 3 Przysiady klasyczne bez obciążenia Dosyć ciężkie, robię 20 z dużym trudem, gdy już jestem przy końcówce strasznie ciężko 4 Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło Ciężkie, ale ujdzie. Wykonuję 10. Dodam że bez krzesła nie zrobię ani [...]
[...] i co?). Docelowo ma to być plan na masę, ćwiczony splitami, 3 dni w tygodniu, przy jednoczesnym rozbiciu na 2 różne (w miarę możliwości) tygodnie. Progresja jest zawsze gdy spada liczba powtórzeń. Do dyspozycji mam podstawowy sprzęt (ławka, wyciąg dolny i górny, drążek, poręcze, hantle i sztangę). Plan mam zamiar zacząć od początku lutego. [...]
[...] przez ostatnie 3 lata gry oraz poziom naszej gry, który nie był zbyt wysoki, mało dobrych wymian, ataków, bloków. No ale trzeba się zmobilizować i grać :) Tylko co robić gdy mam dobrą piłkę i wielką ochotę by mocno uderzyć ale widzę wysoki, podwójny blok z drugiej strony? Może bardziej doświadczeni i ograni koledzy mają jakieś porady dla [...]
[...] wydaje mi się nieprawdopodobne by miarka odżywki miałą taki wpływ (choć podobnie reagował na vit min 75 now'a...po jednym speciall two czuje się dobrze)..przyznam ,że gdy używałem suplementacji tylko inko nigdy nie odczułem żadnego dyskomfrtu w jamie brzusznej w okolicach wątroby co po innych odżywkach się zdarzało... nie wiem - może coś [...]
[...] pochodzenia zwierzęcego, jajka, wiśnie, w małym stopniu na owies, kapustę czerowną i drożdże(wg wyników badania ImuPro50). Ułożenie diety jest dla mnie nieco problemem, gdyż muszę zrezygnować z wielu produktów, które są dla innych niezbędne. Nie chcę wchodzić w bardzo ścisłą dietę, tak jak niektóre z Was. W mojej obecnej diecie pojawiają się [...]
