gdy

[...] 45kg(10razy) 7.Sztanga płasko, ale łapie jak najszczerzej (5razy) 8.Siadam na podłodze i rece kłade z tyłu na fotel i podnosze sie, to niby dobre na triceps (15razy) Robie to tak około godzinki, 50 minut gdy mam słabszy dzien ;) Zmieniony przez - 15laatekk w dniu 2014-02-26 17:29:38 Zmieniony przez - 15laatekk w dniu 2014-02-26 17:32:55

Czemu 5 za duzo? Nie jest źle gdy cwicze 5, nie czuje zadnego zmeczenia, zadnych bolów ani nic ;)

Wiem ,ze to bialko... chcialem tylko wiedziec kiedy najlepiej je przyjmowac gdy bede juz bral Storm+shock... ale ok , dzieki za odpowiedz :)

Przyjmujesz wedlug brakow w diecie czyli wtedy gdy nie mozesz z pozywienia dostarczyc lub o tych porach o ktorych juz pisalem po treningu i przed snem.

dokładnie !! jw ! gdy ta piana trafia do żołądka, reaguje z enzymami trawiennymi, zaczyna rosnąc i powoduje rozerwanie wnętrzności !! nawet najmniejsza ilość powoduje śmierć ^^

gdy ja wazylem 85 kg przy 194 cm wygladalem jak szczupak wiec patrzac na twoje pomiary zachecam do odwiedzenia dzialu odzywiania

[...] termin zarejestrowania nic nie znaczy - > ważne co masz pod baniakiem oprócz krążącego testosteronu d)nie napisałem że jesteś burakiem a jedynie pozostawiłem taki wybór gdybyś poczuł że może to pasować do Twego profilu - > widocznie coś w tym jest bo poczułeś sie urażony Tak dla świętego spokoju bo cieżko Ci idzie wyszukiwanie albo nie [...]

nieprawda. po pierwsze on nie bedzie robil cyklu tylko bral kreatyne dlugofalowo, gdy zacznie brac 15g po miesiacu moze sobie juz odpuscic suplementacje ostatecznie po 6 tyg, bo organizm bedzie juz mial jej nad to... co do bcaa nie wiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze one nie zalegaja na zoladku jak bialko, bo sa w formie wolnej, nie wymagaja [...]

Klepanie A na poważnie to mata leo, potem balacha. "Cóż warta jest przyjaźń, gdy się ją dostaje jako nagrodę pocieszenia?"

Mozliwe, ze tak jest chociaz zauwazylem brak rownowagi gdy zadaje cios z doskoku;/ Jeszcze musze nad tym popracować... Chociaz co do techniki to moj trener mowil, ze swietnie pracuje nogami Wiec gdzie jest haczyk z ta rownowagą?

ty sie nie dziw ze tracisz troche rownowagi jak wyprowadzasz ciosy bo to nic zlego. wlasnie wtedy najlatwiej kogos znokautowac z kontry - gdy naciera, naciera, a tu pyk cios na szczeke a akurat mial tak stope ulozona ze sie przewraca :)

Pracuj wiecej nad pozycja w walce, nad poruszaniem sie. Nogi to podstawa. Gdy nogi beda prawidlowo sie poruszac nie będziesz mial problemu z wyprowadzaniem ciosów ( jezeli znasz ich odpowiednia technike) Pzdr

Czy kupisz mono za 50zl czy cykl xpand i mono za jakies 150zl efekt bedzie bardzo porownywalny. Dlatego pisza ze na poczatek szkoda kasy na staki. A gdy mono juz nie bedzie tak klepalo jak na poczatku po kilku cyklach wtedy morzez dorzucic staka, cos przedtreningowego co pobudzi, zwiekszy pompe itp.

witam, czy ktoś mógłby wyjaśnić sens tych słów? : "Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki karate poza Dojo." tzn. że nie mogę użyć Karate gdy zajdzie taka potrzeba np. na ulicy, by pomóc jakiejś osobie ?

Nie, jeżeli tłuszcz będzie stanowił powyżej 10% zapotrzebowania to po spożyciu zostanie upchany do komórek tłuszczowych a gdy będzie potrzebny, zostanie uwolniony do krwiobiegu i teraz w zależności od bilansu -część zostanie w adipocytach (bilans na +) -taka sama ilość tłuszczu spożytego zostanie spalona (bilans na 0) W przypadku zapotrzebowania [...]

[...] ze jestem leniwy, i prosze nie odpisywac "wez sie za siebie" tylko mi doradzic. Nie mam czasu na chodzenie caly rok na silownie bo uczeszczam jeszcze do lo i pracuje teraz gdy konczy sie rok szkolny chce nabrac troche masy a przez wakacje ja probowac utrzymac (pozniejsza dieta i odzywki nie wchodza w gre bo trzeba odstawic alkohol)

staraj się raczej brać te minerały przed piciem mleka/conajmniej pół godziny/ choć rzeczywiście to nie będzie łatwe, wapń upośledza wchłanianie cynku i magnezu, może nawet bardziej gdy jest złączony w niektórych preparatach niż w mleku ale jednak napewno, więc powinieneś takich połączeń w miarę możliwości unikać.

[...] 15 lat rocznikowo 16. Staż w życiu: 4,5 miesiąca(w tym dwa przemyslanych treningow) i przerwa 3 tygi przymusowa(złamane srodrzecze) - no niewątpliwie masz kompetencje, by układać plany do wyciskania. idź do działu "Wyciskanie,..." , tam się Tobą zajmą. trzymanie sztangi wprowadził bym w dni gdy trenujesz plecy i kaptury. pzdr/

Okno żywieniowe należy zacząć okolo godziny po treningu. Jednak niekoniecznie z rana. Spowoduje to problemy z zaśnięciem gdy będziesz głodny.

1) 10 sekund sprint 30 sek trucht / 10 sekund sprint 30 sek trucht / 10 sekund sprint 30 sek trucht / 10 sekund sprint 30 sek trucht / 10 sekund sprint 30 sek trucht koniec wykonywania interwałów. 2) Jeśli interwały biegowe to musisz ogólną rozgrzewkę przeprowadzić bo jednak ten okres wytężonej pracy będzie ciężki i trzeba odpowiednio przygotować [...]