gdy

[...] a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz miesnie sa ciezsze od tluszczu. co najciekawsze, gdy zaczynalam chodzic na silownie wazylam 57 kg, przy tym samym wzroscie i bylam no , jak na moj gust, przy sobie.waga nie odzwierciedla nic przy wysilku fizycznym. [...]

a6w nie spala tłuszczu, zwiększasz jedynie objętość mięśni i dopiero bedzie je widać gdy dzieki diecie i aerobom ten tłuszcz ci sie spali. Owszem masz racje, kształtuje i tylko tyle. Jak ci sie nie chce biegać, czy w ogole ruszac to nie łudź się na dobre efekty,tutaj potrzebny jest głównie wysiłek tlenowy... a przy brzuszkach.. sam zobacz [...]

na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie chodzi mi tylko o to ze jak na mase robie to czy moge robic malo np 3 cwiczenia po 3 serie duzym ciężarem tak ze jak robil bym z progresją na na plaskiej i 1 seria 80 druga 90 i trzecia 100kg i sam koncze ledwo ostatnią ? tak czy nie ?

przeczytaj jeszcze raz moj post w linku i zastosuj. nawet nie wiem,jak mam skomentowac te rewelacje,ktore piszesz. "na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie " ? co ma piernik do wiatraka? parametry(serie,przedzialy powt.) nie szufladkuja danego planu! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-17 22:39:27

A ja nie wierzę, że tribulus da Ci taki wyrzut teścia, że wszystko tam rozp...lisz. A w to, ze magnez zluzuje Ci mięśnie, gdy będziesz akurat potrzebował ich spięcia - wierzę. Jak na złość. Daj sobie spokój z tymi tabletami - ZMA przed snem. Nawet jak jest zestackowane z ruską metą

dobra nikt nic nie mówi to jeszcze jedno :D ostatnie trapujące mnie pytanie ;d jak jesc gdy mam dzien bez treningu czyli dzisiaj, tak samo jak w dniach z treningiem??

Krata moze byc widoczna nawet gdy masz troche tluszczyku. Dodaj zdjecie brzucha ;)

jedno dodam ,ze ciezko tak na swoj wiek zbic z tego brzucha gdy gora juz zylasta sie robi a aeroby robie po kazdym trerningu do polgodzinki . zastanawiam sie po treningu po jakim czasie brac bialko jak i posilek

nie jestem sezonowcem!!!cwicze juz od ponad półtora roku !! ale zalezy mi by na wakacje (gdy bede robic sobie cykl wypoczynkowy )miec fajną rzeżbe. to źleeeeee???? Zmieniony przez - rafcio!paco w dniu 2002-03-29 13:50:14

[...] tak cwiczyłem na samym początku i eefkty były rewelacyjne.Najlepiej ćwiczyc antagonistycznie,naprzemian,jedno cwiczenie bic,potem tric i na zmiane dzieki temu podczas gdy jedna partia poddana jest wysiłkowi druga odpoczywa.Kolejno warto robić spięcia przy ostatnich powtórzeniach i zwiększac stopniowo z umiarem obciążenia.Aha powinno [...]

ja Ci nie pomoge w ocenie jaka efektywnosc bo biore 1raz i odrazu 2on2off ; ) micz tak też zrobie, enan teraz 250e4d i dojdzie wins 30ed. t3 pojade z 3-4tyg jeszcze i odstawie na 2-3 zrobie badania, i jak ok to moze zarzuce znowu. Lub dopiero gdy wejde na mase.

jak w piatek wezmie ost mete to od soboty moze spokojnie brac clomid - oczywiscie ze clomid podczas gdy w org. dziala jeszcze androgen nie bedzie skuteczny ale 100 mg prolongatum?? tydzien starczy. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

ja łykam jedna tabl przed treningiem, a gdy nie cwicze wogole nie lykam i jest git :D

Schemat dawkowania BCAA wg Colgana to 1g na 10kg masy ciała. Czyli jak wazysz 80kg to dawka dzienna BCAA to 8g. Stosuj w porach gdy nasilony jest katabolizm, czyli np. po treningu, rano..

Raczej 1g na kg masy mięśniowej. Ja ważąc 80 kg nie czuje różnicy gdy biorę przed treningiem 5 czy 8 g. Dlatego polecam 5 max

Nie wiem ile ważysz bo w przypadku gdy jesteś wysoki i masz np 50 kg to 2,5 kg nie będzie widoczne

Dzieki za odpowiedzi :) Wszystko w sumie jasne, tylko zastanawia mnie jedno... gdy masuje mam bardziej uwage zwracac do wegli, to dla czego wiekszosc chlopakow ktorzy masuja skupiaja tez duza uwage na odpowiedniej ilosci bialka.. bialko jest chyba glownym budulcem miesni czyz nie.. w wiekszosci weglami to chyba dobres masy nie zrobic wzgledem [...]

[...] kontaktu stóp/stopy z podłożem e. kontakt stóp/stopy z elementem ławki f. odrywanie pośladków g. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania 13. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (3 min). 8. PUNKTACJA Za każde prawidłowe powtórzenie przyznawany jest zawodnikowi 1 punkt. Zwycięzcą zostanie osoba posiadająca [...]

[...] watrobie, wiec nalezy uwazac z bialkiem w proszku, jesli masz dobra diete, wystarczajaca ilosc wszystkich skladnikow to nalezy ograniczyc bialko w proszku,zeby nie robic niepotrzebnej nadwyzki...ja osobiscie biore gainerki tylko gdy nie mam czasu na odpowiednio wartosciowy posilek...np.na uczelnie w ciagu dnia biore kilka kanapeczek i bidonik....

Gdy wyliczasz sobie zapotrzebowanie przy ustalaniu diety, ustalasz tzw bilans kaloryczny na + - badz na 0.Poprzednicy wyszli z zalozenia ze masz diete, albo jakies pokecie o niej. Generalnie zasada jest prosta.Przy reduckji bilans jest ujemny a wiec od otrzymanego wyliczonego przez Ciebie badz kalkulator zywieniowy wyniku odejmujesz 200-500 kcal, [...]