Spróbuję dojść do słowa ;-D Potrzeba wsparcia czy nie, w dużej mierze zależy od techniki biegu. Pronacja jest czymś naturalnym, to taki "amortyzator". Problem powstaje wtedy gdy ten "amortyzator " ma za duży skok lub się zmęczy. Jeśli biega "z pięty" będąc pronatorem przy większym kilometrażu tygodniowym może to odczuć. Nie straszę tu brońboże [...]
[...] Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do pracy na tłuszczach, waga leci w dół a samopoczucie na wysokim poziomie. Gdy skończę redukcję będę się zajadał i jednym i drugim gdyż charakter wyzwania jakiego się podjąłem wymaga równej dostępności do obu źródeł energii %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-14 15:28:00
[...] się w brukarza i ogrodnika, wieczorem leżałem i odpoczywałem. To był dobry dzień :-) Niedziela. Rano zdjąłem zegarek z ręki. By trochę przyspieszyć regenerację. W czasie gdy odpoczywał i się ładował, układałem krawężniki i stłukłem sobie dwu i pół kilowym młotkiem dowcipny palec. Wieczorem trening kolarski który z racji silnego wiatru [...]
Taki z prawdziwego zdarzenia czy wracasz do roboty ;-)? W pełni sezonu to nie bardzo mnie stać na taki z prawdziwego zdarzenia. Po za sezonem z kolei, gdy nie pracuję, również mnie nie stać %-) Co do Twojego pytania w CC. Możesz policzyć czym chcesz- byle uczciwie. Nie wiem czy wszystkie bieżnie mają takie same oznaczania - u mnie była podziałka [...]
[...] Wróciłem do domu i rozżalony niepowodzeniem dwa razy napchałem się pod korek. Dzień dzisiejszy. Ponad 30 stopni w cieniu i czyste niebo. Zrobiłem sobie wolne. Pod wieczór gdy zachmurzyło się nieco zebrałem się w sobie i wymyśliłem iż zrobię2/3 z 1/4IM, znaczy się rower 45km i bieg 10km. I jak tylko zapiąłem nogi w pedały, spadły pierwsze [...]
[...] oskrzeli) a znaczną część życia paliłem wdychałem pyły czy opary kwasów. Płuca mam jakie mam. Przedwczoraj spadł pierwszy od dłuższego czasu deszcz, spadł w momencie gdy wybrałem się na trening i jak to w upalny dzień, cała ta woda z asfaltu, chwilę później zaczęła nad nim się unosić porywając ze sobą wszystko co dała radę porwać.No i [...]
[...] po 15km wchodziły jak złoto. Podobnie ma się sprawa z rowerem. Mając pod ręką bidon z czymś słodkim %-), wykręcam najwyższe moce windując bez problemu Hr w górę, podczas gdy bazując na wcześniej spożytych posiłkach i czystej wodzie w trakcie treningu, nie potrafię wyjść z tlenu. I o co w tym biega? Jakby ktoś jakieś sugestie miał. to śmiało [...]
No wiem, wiem, tylko jak się zawezmę na tym rowerze to każde sięgnięcie po bidon wydaje się stratą czasu. Aż przychodzi ten moment gdy z przerażeniem patrzysz na ubywające waty i przypominasz sobie że masz drugi, większy i pełny bidon który za balast robi %-)
W sytuacji gdy w planie mam trening kolarski w ciągu dnia, w przerwie od roboty, a wieczorem mam biegać i upchać w tym interwały, 5min/km organizm odbierze inaczej niż 5min/km z niedzielnego wieczorka po całodziennym odpoczynku :-)
Jak byłby taki madry to byloby ryzyko, ze by rozpoznawal jakie wrazenie na Szajbie i Wacku robią mijane biegaczki:) I automatycznie wysyłał SMS alarm do Szanownej Małżonki gdy RPE 9-10:)
Ha, popływane %-) W drodze na kawę nie mogłem się oprzeć i musiałem ostudzić nieco body Mapę sporządziłem własnoręcznie gdyż GPS nie daje rady gdy jest zanurzony /SFD/2020/6/26/8177e0df13d5459f96a1289db80f0b4b.jpg /SFD/2020/6/26/774299b7d38e410f903b3d88d0bb5272.jpg /SFD/2020/6/26/99f01703964b421d8cb5eda467eac006.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]
[...] ani moderator nie zaprotestowali to sobie wisi zawsze można posta usunąć ;-) Niechby kto spróbował u mnie w dzienniku porządki robić }:-((( Od czasu do czasu słucham muzyki w trakcie biegów, najczęściej wtedy gdy pada. Repertuar trochę lżejszy, ale ciężkiej muzy moja głowa już nie przyjmuje ;-) https://www.youtube.com/watch?v=sS6t56U9tBg
[...] tak sobie biegnie jedno, jedzie drugie a ja jak ten Blain od Kinga, tumany kurzu wznosząc, nie mogę ich qrwa dogonić. Odynowi dzięki, że mi się interwał skończył w momencie gdy głowy odwrócili. Spokojnie, prawie w miejscu zawinąłem w drugą stronę, i próbując wyrównać oddech poczekałem aż znikną za zakrętem. Kolejne treningi planował będę w [...]
[...] nie będę się na noc obżerał, nutellę wymienię na lody. A właśnie, nutella w promocji, 20SEK (8PLN) za 800g. Aż żal nie zrobić większych zapasów. PS. Wstałem kilka godzin wcześniej. Trzeba się przestawić trochę żeby na Malbork nie zaspać ;-) PS. Turoniu, ta skala to jakaś trefna, jak tylko dochodzi do końca, to gdy nie patrzę, wydłuża się %-)
[...] stopniowo schodziłem coraz niżej przez trzy lata, wymieniając mostki, demontując podkładki dystansowe, przebudowując rower czy ostatecznie odwadniając się podczas treningów gdy przyjmowane płyny próbowały wydostać się na zewnątrz. Tak, aktualnie jest bardzo wygodna, a co najważniejsze przy stosunkowo niewielkim wysiłku pozwala generować spore [...]
A kto tu mógłby mnie napaść? Ulf już śpi bo krasnoludy wcześnie zasypiają, Erik po trzeciej szklance, Ingrid wyjechała do brata na kilka dni a Ann, Ann pojawia się tylko gdy ma jakiś interes. Nikogo więcej na wiosce nie ma. Przyniosłem wczoraj znad morza w słoiku tych żyjątek i chyba zamordowałem je wszystkie. Świecić nie chcą, na dno opadły i [...]
[...] są słabi... Są lepsi pływacy i gorsi a narzekać każdy lubi, niemniej tak kiepskiego pływaka jak ja to trudno znaleźć w tym sporcie. Beznadziejny pływak, kiepski biegacz, gdyby nie kolarstwo gdzie daję radę rzuciłbym ten triathlon w p***u %-) Bieganie jeszcze można przeżyć, że zimno i pada, ale kręcenie w miejscu po 2h 3x w tyg.. to już bym [...]
[...] Skóra się jakby taka twarda, nieprzyjemna w dotyku ale jednocześnie niewrażliwa na zimno. I właściwie po kilkunastu sekundach stoi się w tej wodzie, nie bardzo wiadomo po co %-). Po wyjściu gdy temperatura powietrza jest poniżej zera dość długi czas utrzymuje się ten stan Przy wyższej temperaturze, zdążysz zmarznąć nim coś zacznie się dziać.
[...] to w moim przypadku bezproduktywne trwonienie energii. I codziennie będziesz robił?? Ja jestem pod wrażeniem, że zrobił raz}:-( Też jestem pod wrażeniem. Szczególnie po tym gdy dzień wcześniej poddałem się pod dwóch powtórzeniach %-) Sylwetka nie wygląda tak źle jak ją przedstawiasz ;-) Te body batery ciekawe, nie mam czegos takiego. Jest koniec [...]
Szajba - In Comfort Zone
