[...] mogą się nasilić to jeszcze będziesz w coraz to słabszej formie... nie wiem, ale przypadłości o których piszesz mimo to nie powinny się raczej wydarzyć, może dobrze by było gdybyś zrobił badania i tak profilaktycznie zasięgnął rady lekarza... biegi długie i siłownia mogą sie pogodzić właśnie do czasu gdy żadna z rodzajów intensywności nie będzie [...]
Też miałem kiedyś podobnie jeśli chodzi o drążek, podciągasz się podchwytem czy nachwytem? Jeśli nie wykonujesz pełnych podciągnięć, tzn np. opuszczasz tylko do konta prostego miedzy przedramieniem a bicepsem to nie licz na wyniki, sam jak zaczynałem to myślałem, że nie liczy się jak, a ile. Rób pełne wyprosty, aż zawiśniesz na drążku. Jeśli [...]
Nikt nie mowi, ze silownia jest tylko dla poczatkujacych, a po drugie gdy ja zaczynalem trening to nie zaczynalem od zadnych maszyn tylko od cwiczen wielostawowych, zlozonych i mam sie dobrze. Jesli komus zalezy na maszynach silownia przy Tesco sie nadaje, jesli ktos ich nie potrzebuje tak jak ja to polecam psgymfit
Cały 'kompleks barkowy" bo czynnościowo jest on złożony z kilku stawów jest bardzo skomplikowany zarówno w budowie jak i funckji więc stwierdzenie że ma się to samo gdy nie wiadomo co jest u autora tematu z dużym stopniem prawdopodobieństwa można stwierdzić że będzie nieprawidłowe. Dolgliwości w nim wystepujące mogą pochodzić z wielu struktur i [...]
[...] sie ! cale serie kosmetykow w temacie o benzacne tutaj na tej stornie jest paula napisala ze tym wlasnie srdokiem (benzacne)mozna smarowac cala twarz 2 dziennie w celu przysuszenia jej troche!!! wplyw na takie lojotoki moze miec takze dieta! gdy jesz za duzo smazonych,tlustych rzeczy(fast foody tez ) skoroa wiecej wytwarza łoju !
Narazie nie mam jak, jestem bez aparatu :D . Ale gdy będę potrzebowała jeszcze jakiejś porady w której zdjęcia będą potrzebne to z pewnością zamieszczę . ;>
[...] w stanie wytworzyć i trzeba je dostarczać z pożywienia. Na składzie mam BCAA Activlaba. To 10g BCAA przed treningiem Po treningu gainerek Tak zapytam,w końcu od tego jest to forum. Co sądzicie o tym EAA bo jestem zielony w tym temacie. Przyda się bardzo? Czy samo BCAA starczy. Mowa tutaj gdy jestem na dodatnim bilansie kcal czyli jak masę robię
[...] Taki Chad Mendes miał 11-0 przed walką z Aldo, a w walce z mistrzem padł jak długi. No i nie walczył z nikim konkretnym. Podobnie może być z Chrisem. Piękne wygrane ale gdy dostanie kogoś mocniejszego to może mieć ciężko. Bo średni Munoz po kontuzji i Maia (który w obecnej kategorii spisuje się znakomicie) to nie jest mega osiągnięcie. [...]
Pewnie jadłeś tylko piers, spróbuj czegos innego, podroby drobiowe np wątróbka (tylko z tym max 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg [...]
[...] Na Twoim miejscu nie zaczynałbym nawet myśleć o bieganiu. Ważac 160 kg mógłbyś bardzo łatwo łapać kontuzję. Jeżeli chodzi o cardio proponowałbym na samym początku robić długie spacery, a następnie, gdy przyzwyczaisz organizm już do jakiegoś wysiłku poszukać górki (lub po prostu schody) i na nie wchodzić. Do tego możesz dodać również rowerek.
Nie koniecznie i nie ma się co sugerować krwiakiem. To że teraz go tam nie ma nie znaczy że nie doszło do sporego naderwania i za dwa tygodnie gdy wròcisz do targania nie trachnie do końca. Ten bòl utrudnia jakieś ruchy, boli w nocy, masz pełną ruchomość itd. Opisz to dokładnie. To czy trenować inne partie czy nie jest bez odpowiedzi, kwestia [...]
Ciężko jest stwierdzić jak będziesz się czuł w dniu zawodów stosując tego typu protokół odwodnienia. Z reguły nie wykonuje się tego typu zabiegów w sytuacji, gdy ważenie jest w dni zawodów. Raczej przez tę chwilę nie będziesz w stanie dojść do homeostazy organizmu. Wręcz próbując się szybko nawodnić jedyne do czego możesz doprowadzić do problemy [...]
Tez tak czasem mam , ale nie moge cwiczyc gdy jestem mocno wkurzony , nie potrafie sie wtedy skupic , dochodzi zla technika , co za tym idzie brak pompy w mulach i ogolnie taki trening jak dla mnie o kant dupy rozbic , ja musze isc na silownie wyluzowany , spokojny , opanowany , nie raz nie mal ze spiacy i wtedy mam dobry trening pompe , [...]
[...] jest pytanie - czy to nie za malo, ze tylko raz w tygodniu bedzie cwiczona np klatka piersiowa, tak samo jest z bicepsem itd. @-| Trening raz w tyg na daną grupę mięśni absolutnie wystarczy. Mięsnie rosną, gdy odpoczywają a nie na treningu. Systematyczność - nie olewaj treningów. Więcej ćwiczen w tyg na daną partie = przepaleniem mięśni...
Około 5 gramów tłuszczu wystarczy żeby wysmarować taką ilością patelnię. Szczególnie w sytuacji, gdy chcemy smażyć np. pierś z kurczaka w kawałkach, cienko rozbitą, rybę, jajecznicę, czy jakieś warzywa. Co inne, jakby robić grubszy omlet, który już bezwzględnie wymaga dobrej jakości patelni i trochę tłuszczu. Smaż i próbuj, a sam dojdziesz do [...]
[...] :) A więc co radzicie kupić by był przyrost siły, rzeźby - niechce masy bo mi nie potrzebna bo uprawiam sport. WPC? - widze , że dużo osób z forum tego używa ale to raczej chyba na mase? I drugie pytanie, jakieś skutki uboczne suplów ?:D - oprócz tego , że gdy się przestanie zażywać można stracić motywacje w sensie - małych wyników w przyroście?
[...] I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa z oliwek - miod Ewentualnie VII posilek Tuz przed snem gdy czuje sie glod mozna zjesc np: - serek wiejski
[...] się bilansu. I tak zjadam sporo tłuszczy, bo inaczej nie utrzymałbym 4000 kcal z 5 posiłków + białko po treningu. I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. Ile tych orzechów żeby uzyskać odp kaloryczność? 80 g? to chyba przesada. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-06 19:54:49 Zmieniony [...]
