[...] onecie i postanowiłam sobie strzelić w łeb No nic czekam do 30 czerwca, odbieram i oczom nie wierzę część czytania ze zrozumieniem 20/20 A świętoszka o, którym pisałam nigdy nie czytałam Chemią byłam bardzo zawiedziona bo na żadnej próbnej nie zeszłam poniżej 80% a z tego co sobie wyliczyłam z klucza wynikało 75-90%. No cóż koleżance na [...]
Hmm nie wiem bo mi zwykle ciężko zasnąć Może to wina wczorajszych drinków Nie jestem w stanie wykonać tak podstawowej czynności jak mycie zębów gdy ktoś na mnie patrzy a co dopiero ćwiczyć Czemu dobrze? Masz gdzieś pod ręką tą książkę Lafaya dla kobiet? Może bym trochę popatrzyła
[...] z plecakiem . Mam do dyspozycji 10kg żelastwa+ butelki wypełnione wodą mineralną a w późniejszym okresie piaskiem. Koszyczek też jest ale zupełnie inaczej się go trzyma gdy waży 6kg niż przy 15kg. Też się obawiam, że denko nie wytrzyma. Chyba muszę skombinować jakiś kij od szczotki czy coś, chociaż nie wiem czy przy większym ciężarze nie [...]
[...] czasu stawy mi dokuczają- przy negatywach najbardziej to odczuwam pewnie ze względu, że to pierwsze ćwiczenie i nie są jeszcze dobrze rozgrzane. Ból stawów towarzyszy mi nie tylko podczas ćwiczeń. Najgorzej jest z kolanami i właśnie łokciami gdy są zgięte przez chwilę. Często rozważam pozbycie się Lafaya bez opcji zastąpienia go czymś innym.
[...] część barku, do tego dropik i wyszło elegancko. Reszta OK dobre czucie i pracowało to co pracować powinno. W wyciskaniu wąsko zauważyłem większe zaangażowanie trica wtedy gdy prowadzę sztangę na górną część klatki i tak będę teraz wykonywać to ćwczienie. Reszta też pod kontrolą. Na koniec zrobiłem jedno ćwiczonko na brzuch, bo zapomniałem o [...]
Powiem Ci szczerze, że dla mnie to też była przesada, ale od momentu gdy zacząłem je liczyć lepiej pilnuję spożycia warzyw co oczywiście odbija się pozytywnie na formie i samopoczuciu, więc raczej będę je w rozpiski wpisywać, ale nie wliczam ich w bilans (z reguły +200kcal) ;-)
[...] łopatek i uważam, że ładnie weszło tam gdzie trzeba. W wiosle hantlą najbardziej zastanawia mnie czy dobrze zrobiłem wkładając tu DROP, bo de facto jedna strona odpoczywa gdy druga się męczy, ale poczułem zdrowo całe plecy więc na razie będę tak robic. Wiosło podchwytem b.dobrze, mimo zmęczenia jeszcze 60 pomachałem 4 serie, ale na wyciągu już [...]
[...] GVT Trening bardzo fajny, mogę z czystym sumieniem go każdemu polecic. Sam będę od niego zaczynał każdą masę, bo uważam, że można na nim szybko "wrócic" do ciężarów z masy, gdy redukcja spowodowała ubytki siłowe (tak właśnie było w moim przypadku). ciężki, siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary [...]
[...] 3.Chin ups 10 x8/15 x6/ 15 x6/cc x10 4.Uginanie na bic w opadzie a’la Arni 17 x8/17 x8 Aero: 17km 40min Miska standardowa bez zmian i już chyba do końca redu nic nie zmienię, dodam 10min aero od przyszłego tyg by coś bardziej ruszyło. Dziś w ogóle jak szrugsy robiłem to chciałbym mieć bez ciężaru taką łapę jak wtedy gdy trzymałem te 33 %-) PZDR.
[...] i mówię to o pozycji startowej, czyli momencie ZANIM w ogóle zaczniesz to podnosić, ZANIM ciężar zostanie oderwane od ziemi, ZANIM kilogramy złamią pozycję techniczną. . Z takiej pozycji nie ma w ogóle mowy o prawidłowym ruchu i tego nawet nie należy analizować w kategoriach martwego ciągu- stąd moje zdziwienie, gdy mówisz o "uciekaniu dupy".
[...] material swietnie tlumaczacy jak podopinac cale cialo aby bylo maksymalnie stabilne. Fajny jest tam 'test' pomocniczy, w ktorym partner traca cie w nogi (uda/kolana) gdy masz juz ustawiona pozycje - jesli po potraceniu nogi ci lataja, tzn ze nie sa wysytarczajaco dopiete i musisz mocniej spiac posladki, biodra i uda - warto na sobie [...]
Faktycznie, zle sie wyrazilem. Przez slowo 'kosztem' mialem na mysli ze trudniej jest uzyskac dobra pomoc dzieki leg drive gdy nogi ma sie mocno schowane pod siebie, w porownaniu z sytuacja w ktora nogi sa mniej podwiniete. choc nie chodzilo mi o to ze nie mozna go uzyskac w ogole, bo to oczywiscie nieprawda. mozna to dosc fajnie zaobserwowac przy [...]
Siemano! Jak go kupiłem to miałem mieszane uczucia co do działania itd. Ale teraz, gdy minal juz ponad miesiąc to wszystko wątpliwości się rozwiały! Smak idealny, rozpuszczalność 101% same plusy! Masa na nim idzie bardzo dobrze, w miesiąc prawie 10kg weszło! Następnym razem też go biore, nic innego już nie chce! POLECAM!
[...] kilka smakołyków czekoladowych }:-( Jestem nieco zawiedziony, bo rano na wadze było 92,5 czyli 1,2kg w niecały tydzień poszło, a po dzisiejszym szajsie pewnie będę wkurzony gdy stanę na wadze. Zobaczymy :-D Cross Trainer 45min Brzuszki Worek 15min 12:20 Pieczywo razowe + filet z indyka 16:00 Krewetki z warzywami 18:00 Sałatka (kurczak, warzywa i [...]
[...] Suple Omega3 x3 Creatine odstawiłem, słaby efekt i dwa że najbliższe dwa tygodnie szykuje się kilka imprez urodzinowych, więc wrócę do tego gdy skończe melanżować :-D Niedziela 17.06.2012 Wielki kac i brak treningu. Na śniadanie wódeczka, później jakaś pizza była, browarki, kurczak z ziemniakami, browarki i [...]
zenujaca gra Anglii chyba w calym meczu ani jeden angielski zawodnik nie minal dryblingiem Algierczyka podczas, gdy Algierczycy pare razy objechali Anlgikow az milo zyczylbym Anglii, zeby nie wyszli z grupy, ale ta grupa jest tak slaba, ze dla dobra mistrzostw lepiej chyba, by wyszli ..
[...] Staram się jeść nabiał (oprócz jajek) do godz. 13. Wieczorem tylko białko. Nie ukrywam, że zdarza mi się zjeść coś okolo 20.00, np. tuńczyka, bo ssie mnie niemilosiernie, gdy idę spać ok. 23-24.00 Kiepsko u mnie z piciem dużej ilości wody, pewnie dlatego mam problemy z jej zatrzymywaniem 9waga waha mi się nawet do ok. 4 kg w ciągu miesiąca) [...]
Rasiak nigdy nie był złym piłkarzem.... zwrócił przeciwko sobie kibiców jak Janas powoływał go wtedy gdy nie miał klubu, a jak nie grał w żadnym klubie odrazu odbijało się to na jego grze w reprezentacji (brak czucia piłki )
Ojjj....na tej przeprowadzce nasz Grigori napewno sie nie "przejechal". Kolejne tysiace (dziesiatki tysiecy) funtow regularnie wplywaja na jego konto,podczas gdy on w pierwszej druzynie wystepuje mniej-wiecej raz na miesiac
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
