gdy

[...] niby spala się jedynie mięśnie, jednak ja mam na to inne wytłumaczenie. Po ciężkim treningu siłowym, jest wielki spadek insuliny i organizm potrzebuje węglowodanów. Dlatego gdy zaczniemy jeszcze biegać, to organizm nie będzie zużywał już aż tyle węglowodanów i nie będzie brał energii z mięśni, a jedynie w jakimś stopniu energię z odłożonych [...]

pewnie , ale wegle trzeba spozywac chociaz w minimalnych ilościach Dzisiaj 50g. Na redukcji właściwej, gdy złapie mnie stagnacja, zamierzam cisnąć w dt 100g (80po treningu, 10 do kolacji i 10 do innych posiłków), a w dnt 50g, powoli robię już przymiarkę jak się czuję, co gotować itd.

Puls 85 w tym wieku to norma, więc idealnie mam. Nadciśnienie zaczyna się gdy skurczowe jest powyżej 140, lub rozkurczowe powyżej 90

Ja zakładam słuchawki na uszy i wtedy nie ma mnie dla nikogo gdy trenuję :>

Haha o tym myślałem gdy tamten post pisałem, już nawet bit i słowa w głowie miałem

Zacząłem pisać własne teksty, kiedy miałem 13 wiosen. A gdy zaliczałem się do najlepszych, Ty wciągałeś kretę nosem. Teraz już rozumiesz, co to mieć z kurkiem kosę. Zejdź z drogi, nogi robię, lepiej pójdźmy na rozejm. %-)

co wtorek gdy robie klate tak myśle :D

Osobiście pierwszy raz gdy brałem monohydrat tylko w dni treningowe tak jak zaleca Michał Karmowski to efekty były o dziwo cienkie w porównaniu do codziennej suplementacji. Sprawdź na sobie i tyle :-D

[...] Jest zbyt mało badań, żeby jednoznacznie stwierdzić, która z tych opcji jest lepsza. Jeszcze dla jasności najbardziej popularny sposób przyjmowania kreatyny na forum (10 g DT i 5 g DNT) nie jest "standardowy", przynajmniej nie w sytuacji gdy mamy na uwadze protokoły stosowane w badaniach :-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-06 19:14:11

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3 Trening WOD #1 Drużynowo (3) 250 burpees (1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc) WOD #2 AMRAP '20 min Deadlift x10 Sit up x10 Clean x10 Reverse burpee x10 17.04.2016 r. DT Dieta [...]

[...] zrównaj i daj 3s bo tak go pozostawiasz samego w tyle:-D w drugim daj przysiad przedni/pajeczy drążka 4s na brzuch jakieś "szybkie" serie- np. 3 ćw. po 2s a szrugsy możesz dać nawet na koniec, albo tuż przed końcem- gdy prostowniki nieco odpoczmną po cieżkich przysiadach czy ciągach- 3-4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-12 21:55:00

[...] przy bicepsie jest stosowanie rozsądnych ciężarów i poprawnej techniki. Lekkie wysuwanie łokci do przodu powoduje, że biceps wykona 70% wymaganej pracy, jeszcze gorzej jest gdy robimy na gryfie łamanym. Ja mogę zrobić serię gryfem łamanym wysuwając łokcie do przodu i nawet nie rozgrzeję bica - za to wspaniale będą pracowały ram-pro i przód [...]

[...] to tak nie dziala. jak wygniesz kregoslup w jedna strone to wyginajac go w druga go wyprostujesz? nie bardzo. skoro literka S nie dala rady, musi wystarczyc argument, ze gdy zaczniesz dzwigac konkretniejsze ciezary reka trzymajaca podchwytem bedzie narazona na zerwanie bicepsu i wlasnie dlatego chwyt naprzemienny nie jest dobra opcja. [...]

[...] auta. Nie tak dawno na trasie Gdańsk-Warszawa zatrzymał mnie patrol (wracałem nomen-omen z Pucharu Polski). Pan policjant grzecznie zapytał, czy może zajrzeć do schowka, a gdy wyraziłem zgodę, poprosił równie grzecznie o to, bym sam go otworzył. Dlaczego właśnie tak? Bo dopóki nie wyrażę zgody na to, by grzebał w moich osobistych rzeczach, nie [...]

[...] alko odmówiłem }:-(). Wróciłem dość późno, w lodówce ani mięsa, ani jajek, ani ryby, ani czego kolwiek... lipa... Mimo tego poszedłem poćwiczyć, ale już poddenerwowany, gdy nie mogłem zdjąć sztangi bo koła sie zaczepiły, a jak zdjąłem to nie mogłem założyć, to rzuciłem tym o podłoge... PT. podobnie jak czw. tylko że już z alko, bo [...]

[...] nat 100g 3. makaron pełnoziarnisty 130g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 4. ziemniaki 500g, banan, wół 150g 5. Jajka 200g, orzechy włoskie Tak to mniej więcej wygląda gdy do pracy mam na pierwszą zmianę. Trening koło 17:30, ok 2h po posiłku. Nadal jednak mam zbyt duże parcie na słodycze, nie wiem czemu ;/ Jak siedziałem w domu było [...]

[...] że na 3 razy. Przyszedł 3 a tu suprise... lekko. idzie 4, ok więc jeszcze raz... mamy i piąty ! :-) i to z zapasem na szósty (przynajmniej tak mi się wydawało). Poprzednio gdy ćwiczyłem na małych zakresach w okolicach maxa (czyli w tamtym roku) poszło 155x1 - teraz 170x5. Lekki progres chyba jest ? :) MC SUMO - tutaj ciężkawo. 190x 3 ok, z [...]

Nie zgodze sie z Toba. Sam mialem kilka cyklow i na mono i moze jak na poczatku nie zauwazalem tego to pozniej tak. Strasznie chce sie pic i no i na tym polega tez cykl zeby pic duzo wody. Gdy pozniej nic nie jesz to szybko schodzi tak rownie jak szybko przyszlo. Ja osobiscie wole jablczana :)

Ja od chwili, gdy zaczęłam ćwiczyc też za dużo nie śpie Także sam nie jesteś Myśle, że w końcu się tak zmecze, że padnę i odeśpie za wszystkie czasy

gdy sie od pierwszych minut gra w dziesiecu, to przegrana jest pewna ... trace 1oo zl przez to ze drewno gralo