[BLOG] Rudej DT

Osobiście pierwszy raz gdy brałem monohydrat tylko w dni treningowe tak jak zaleca Michał Karmowski to efekty były o dziwo cienkie w porównaniu do codziennej suplementacji. Sprawdź na sobie i tyle

JustBlackBerry

W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia.

Tak jest ok.

Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko nastąpiła u Ciebie adaptacja.

Przyjmowanie kreatyny w dawce 10 g DT i 5 g DNT może mieć pewien sens w pierwszych 2-3 tyg. suplementacji - następnie w większości przypadków zmniejszenie dawki do 5 g lub stosownie kreatyny tylko w dni treningowe nie powinno w żaden sposób pomniejszać korzyści wynikających z suplementacji.

Cayek a może przy kolejnych cyklach Twój sposób żywienia (lub trening) stał się bardziej rozsądny i przełożyło się to na lepsze efekty? Coś takiego nie wchodzi w grę?


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-06 18:41:41

Witaj
Fajne włosy
I niezły power masz konkretne ciężary.

Nie nie. Jak skończyła mi się puszka to kupiłem odrazu drugą, ale tym razem brałem codziennie. Dieta była taka sama. Kolega z którym ćwiczyłem miał to samo. Nie wiem czemu, po prostu efekty w postaci siły itp. czułem i czuję lepiej biorąc codziennie 5g. Zmian żadnych nie wprowadzałem ani więcej nie dojadałem. Oczywiście na kogoś innego może być bez różnicy dlatego warto sprawdzić na sobie zarówno Twoją wersję jak i standardową. :)


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-06 18:47:49

kretkę lecę prawie cały rok , jedyna przerwa to od wigilii do nowego roku i od nowa lecę 10 dt i 5 dnt

Cayek

Oczywiście na kogoś innego może być bez różnicy dlatego warto sprawdzić na sobie zarówno Twoją wersję jak i standardową.

Nie napisałem, że moja wersja to 10 g tylko w DT. Podałem 2 opcje, które moim zdaniem są sensowne: 5 g/dzień lub 10 g tylko w DT Jest zbyt mało badań, żeby jednoznacznie stwierdzić, która z tych opcji jest lepsza. Jeszcze dla jasności najbardziej popularny sposób przyjmowania kreatyny na forum (10 g DT i 5 g DNT) nie jest "standardowy", przynajmniej nie w sytuacji gdy mamy na uwadze protokoły stosowane w badaniach


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-06 19:14:11

6.09.2015 r. DNT

Dieta

I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa
II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa
III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa
IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, kreatyna, novo

Pomiary

biust 94
pod biustem 83
talia 69
pępek 73
kolce biodrowe 83
udo 55

I niech rośnie

Powtórka z dzikiego łososia z trawą cytrynową + świeżo zabrane z kurnika jajeczka


LukaszK - w takim razie będę stosować tylko w DT, dziękuję za radę

Cayek - zaufam w tej kwestii Łukaszowi, tym bardziej, że to mój pierwszy raz z suplementacją kreatyny

Bartek - dziękować, rude jest piękne co do ciężarów - nie jest źle, ale zawsze może być lepiej no i zapraszam

JustBlackBerry

świeżo zabrane z kurnika jajeczka

Bardzo, bardzo mi się to podoba ;)

Tylko 4 razy dziennie jesz?

tylko?
ja napiszę AŻ cztery razy jesz?