"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Osobiście pierwszy raz gdy brałem monohydrat tylko w dni treningowe tak jak zaleca Michał Karmowski to efekty były o dziwo cienkie w porównaniu do codziennej suplementacji. Sprawdź na sobie i tyle
...
Napisał(a)
JustBlackBerryW DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia.
Tak jest ok.
Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko nastąpiła u Ciebie adaptacja.
Przyjmowanie kreatyny w dawce 10 g DT i 5 g DNT może mieć pewien sens w pierwszych 2-3 tyg. suplementacji - następnie w większości przypadków zmniejszenie dawki do 5 g lub stosownie kreatyny tylko w dni treningowe nie powinno w żaden sposób pomniejszać korzyści wynikających z suplementacji.
Cayek a może przy kolejnych cyklach Twój sposób żywienia (lub trening) stał się bardziej rozsądny i przełożyło się to na lepsze efekty? Coś takiego nie wchodzi w grę?
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-06 18:41:41
...
Napisał(a)
Witaj
Fajne włosy
I niezły power masz konkretne ciężary.
Fajne włosy
I niezły power masz konkretne ciężary.
...
Napisał(a)
Nie nie. Jak skończyła mi się puszka to kupiłem odrazu drugą, ale tym razem brałem codziennie. Dieta była taka sama. Kolega z którym ćwiczyłem miał to samo. Nie wiem czemu, po prostu efekty w postaci siły itp. czułem i czuję lepiej biorąc codziennie 5g. Zmian żadnych nie wprowadzałem ani więcej nie dojadałem. Oczywiście na kogoś innego może być bez różnicy dlatego warto sprawdzić na sobie zarówno Twoją wersję jak i standardową. :)
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-06 18:47:49
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-06 18:47:49
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
kretkę lecę prawie cały rok , jedyna przerwa to od wigilii do nowego roku i od nowa lecę 10 dt i 5 dnt
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
CayekOczywiście na kogoś innego może być bez różnicy dlatego warto sprawdzić na sobie zarówno Twoją wersję jak i standardową.
Nie napisałem, że moja wersja to 10 g tylko w DT. Podałem 2 opcje, które moim zdaniem są sensowne: 5 g/dzień lub 10 g tylko w DT Jest zbyt mało badań, żeby jednoznacznie stwierdzić, która z tych opcji jest lepsza. Jeszcze dla jasności najbardziej popularny sposób przyjmowania kreatyny na forum (10 g DT i 5 g DNT) nie jest "standardowy", przynajmniej nie w sytuacji gdy mamy na uwadze protokoły stosowane w badaniach
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-06 19:14:11
...
Napisał(a)
6.09.2015 r. DNT
Dieta
I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa
II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa
III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa
IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, kreatyna, novo
Pomiary
biust 94
pod biustem 83
talia 69
pępek 73
kolce biodrowe 83
udo 55
I niech rośnie
Powtórka z dzikiego łososia z trawą cytrynową + świeżo zabrane z kurnika jajeczka
LukaszK - w takim razie będę stosować tylko w DT, dziękuję za radę
Cayek - zaufam w tej kwestii Łukaszowi, tym bardziej, że to mój pierwszy raz z suplementacją kreatyny
Bartek - dziękować, rude jest piękne co do ciężarów - nie jest źle, ale zawsze może być lepiej no i zapraszam
Dieta
I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa
II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa
III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa
IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, kreatyna, novo
Pomiary
biust 94
pod biustem 83
talia 69
pępek 73
kolce biodrowe 83
udo 55
I niech rośnie
Powtórka z dzikiego łososia z trawą cytrynową + świeżo zabrane z kurnika jajeczka
LukaszK - w takim razie będę stosować tylko w DT, dziękuję za radę
Cayek - zaufam w tej kwestii Łukaszowi, tym bardziej, że to mój pierwszy raz z suplementacją kreatyny
Bartek - dziękować, rude jest piękne co do ciężarów - nie jest źle, ale zawsze może być lepiej no i zapraszam
...
Napisał(a)
JustBlackBerryświeżo zabrane z kurnika jajeczka
Bardzo, bardzo mi się to podoba ;)
...
Napisał(a)
Tylko 4 razy dziennie jesz?
...
Napisał(a)
tylko?
ja napiszę AŻ cztery razy jesz?
ja napiszę AŻ cztery razy jesz?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
dieta
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
Badanie FASTER
Polecane artykuły