[...] w całą kombinację. Później ćwiczyliśmy wyjścia z bocznej oraz balachę z dosiadu i gardy, oraz trójkat. Na samym końcu była ośmiominutowa walka,podczas której skończyłam kolegę cięższego 15kg, sama nie dając się kończyć Wniosek z walki: popracować nad tym,żeby nie zostawiać (gdy jestem w gardzie) wyprostowanych rąk i nie iść za bardzo do przodu.
[...] Może piszę bzdury,ale na razie moje wrażenia są takie, że w submission trzeba robić techniki doładniej, bardziej ciasno i trzeba użyć nieco więcej siły, natomiast w walce minimalnie pomaga przypadek - np. łatwiej wyjść z półgardy,gdy partner jest spocony (poślizg jest lepszy) Na koniec sobie zrobiliśmy z kolegą 10 minut walki i dostałam oklep
[...] popróbuję Teraz moim głównym problemem jest garda,a konkretniej jej przechodzenie tak, żeby nie wpaść w balachę lub trójkata, jakoś te plecy zeszły na dalszy plan... choć nie ukrywam, że dużo się porawiło w tej sprawie i coraz rzadziej za darmo oddaję punkty z tej pozycji i zdarza się to w sytuacjach,gdy już kompletnie nie wie,co zrobić.
Wszystko przyjdzie z czasem, najwazniejsze ze masz checi :) Ja dzis poszedlem pobiegac do lasu i na plaze, 25 min.. ledwo wrocilem do domu, a na macie gdy cwicze po treningu intensywnym czesto nie czuje zmeczenia, ale sadze ze to przez powietrze. Pluca nie przyzwyczajone sa do wysilku na świeżym powietrzu. :) Sama bedziesz najlepiej wiedziec co [...]
UGINANIE RAMION NA PORĘCZACH w czasie 3 minut 1/WYKONANIE: Rozpoczęcie próby następuje z pozycji "górnej" o wyprostowanych ramionach na sygnał sędziego. Sędzia daje komendę gdy zawodnik zatrzyma się w bezruchu. Opuszczamy ciało uginając ramiona poniżej kąta prostego w stawie łokciowym następnie unosimy się bez pomocy pracy nóg do pełnego wyprostu [...]
[...] -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -nie ukończenie ruchu w czasie przeznaczonym na próbę. 4/PRZERWANIE PRÓBY: -upłynie czas 2 minut; -zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. 5/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka w czasie 2 minut po losowaniu [...]
[...] być jednak nad drążkiem i wzrok musi być na wprost,a nie broda do góry... -no i bardzo ważne żeby kolejny ruch zaczynać dopiero po zaliczeniu poprzedniego.Czyli np. gdy sędzia powie 2 to w dipach dopiero w dół,a w podciąganiu w górę-tak jak na filmiku :) U mnie w dipach i WW będzie to na pewno tak sędziowane,a w podciąganiu też bym [...]
Gdzie masz omega-3? Czemu chcesz obcinać węgle? Nie planuj niczego, póki nie poznasz reakcji organizmu. Zmiany wprowadza się wtedy, gdy nie idzie. Jeśli na tym jedzeniu będzie dobrze, to zostaw do zastoju. BTW, masz problem z podciągnięciami to nie ładuj się na razie w 20x. Zrób 2x cindy, poprawisz wynik w podciągnięciach i wtedy zabierzesz się za [...]
Bierz notes na trening. Nie będziesz mylić. Zaczynasz mc od 120 kg, podczas gdy CR to 140 kg? To ja zaczynam z niższego pułapu a kończę na 250 kg w ostatniej serii. Nie musisz robić do upadku mięśniowego celowo, ale nie raz się zdarzy ze będzie walka o powtórzenie. Zresztą nie wiem, o jakie ćwiczenia chodzi, nawet rozpiski z treningu nie dałeś. [...]
Tytoń jest ostatnio jednym z najmocniejszych punktów bijącego się o utrzymanie Elche. Nie inaczej było w poniedziałek, gdy jego zespół walczył na wyjeździe z zajmującą ósme miejsce w tabeli Celtą. Postawa Przemysława Tytonia nie umknęła uwadze "Marki". Madrycki dziennik uznał naszego bramkarza bohaterem spotkania Celta - Elche, wystawiając mu [...]
[...] nie jesteśmy, więc trzeba się cieszyć, bo nasza repra w piłkę rzadko nam daje takie powody do radości. Chociaż dzisiaj znowu czułem się niepewnie, czy coś się nie wydarzy, gdy Irlandia wyrównała w niespełna minutę po naszej bramce %-) Teraz może i jakoś gramy, ale trzeba pamiętać, że nasza kadra jest uboga jeśli chodzi o dobór dobrych piłkarzy, [...]
[...] 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 Komentarz: Pierwsze ćwiczenie- ok. Przerwałem gdy zaczęło odcinać eksplozywność. Ładnie zaktywowało pośladki. W przysiadzie kiepsko, ale to nie jest teraz moim priorytetem, więc się tym nie przejmuje, lecz wciąż liczę, [...]
[...] też bolało, ale mam wrażenie, że mocniej przećwiczyłam pośladki niż dwugłowe + stretching dziś zakwasy, że ledwo chodzę. a przyznam, że zakwasy rzadko mi się zdarzają. z reguły wtedy, gdy mam nowy trening, ale to już 2 tydzień, a moje mięśnie dalej cierpią w dniu klaty i nóg. jakoś nie mam zakwasów po plecach oraz barkach połączonych w tyłkiem.
[...] nieduży,bo chcę wyczuć technikę. 4. wywaliłabym, bez senu (zwłaszcza, że nie mam maszyny, tylko muszę kombinować i robię na 1 nogę) 5. to na 100 wywalam. niby zamieniłam na bułgara, ale niepotrzebnie wydłużam trening 6. tylko 1 seria i to superseria z 7, żeby przyspieszyc. + baardzo gruntowne rozciąganie, bo zaczyna mnie tyłek boleć gdy siedzę.
[...] rządzących ja zjawiskach. Siłowe ćwiczenia tez utrzymują forme, sa równe rodzaje "formy" jak biegasz nie będziesz miała formy pływackiej, jak*********z klasyczny aerobik, to gdy pójdziesz na zajęcia stepa okaze sie że brak ci formy na stepa itd itp. To jest specjalizacja a ogólna oforme utrzymuje kazdy rodzaj ruchu podwyższającym tetno na 30min [...]
[...] absolutne dnt Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem dieta: wg założeń, ewentualnie lekkie nagięcie w stronę tłuszczu, gdy lałam oliwę na oko śniadanie:60 g płatków, grejpfrut, jajo, odzywka (już się szarpnęłam na proch,bo zbankrutuję na tych jajach),oliwa posiłek 1: morszczuk, ryż posiłek [...]
Bidok. };-) Kiedyś słyszałam, że gdy zaczynamy chorować, to znak, że nasz organizm potrzebuje trochę czasu na zwolnienie tempa i odpoczynek. Zalecz się najpierw, wyprostuj to, co jest do wyprostowania, bo zdrowia - psychicznego i fizycznego - nikt Ci już potem nie wróci, a ignorowanie to najgorsze, co można zrobić. ;-) Widać po Tobie, ile włożyłaś [...]
[...] drugim razem się udało 5. side plank 3 x 60sek * jak w ćwiczeniu powyżej 1.no...podygałam troszeczkę. zupełnie bez tempa. 2. ale tu juz się przyłożyłam. 3. z cyklu "płakała, gdy robiła", ale bardzo lubię 4. zamienione na wykroki na smithie wykopem, co było gwoździem do mojej trumny 5. tu już po drugim planku stwierdziłam p******e, nie robię i [...]
BLOG - bjj okiem judoczki
