gdy

Moja waga to 65kg, zapotrzebowanie kaloryczne 2,5k kcal. Czy jest coś takiego jak maksymalna ilość kcal jaką mogę zjeść? Czy np. gdy ją przekroczę to zamienia się ona w tłuszcz? Dziś zjadłem 900 kcal w 1 posiłku i tak się zastanawiam.

Witam, mam pytanie odnośnie posiłku. A więc jestem na redukcji, pracę kończę o różnych godzinach, czasem nawet wieczórnych ok 19. Gdy ide na trening o godzinie 20, po nim jeść posiłek potreningowy o tej 21 czy zabierać się za kolację od razu? Mam z tym dylemat jako że spać chodzę koło 23 nie wiem który posiłek będzie priorytetem. Proszę o pomoc :-)

[...] takimi połączeniami mogą się szczycić np ciastka. Dobrze że co 10 dni robisz sobie dzień wolny od diety, w pewien sposób jest to nagroda, sam często nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w [...]

Mam pytanie zazwyczaj produkty waze przed obrobka ale to np jak robie sobie jedzenie oddzielnie a dzis razem wszystko i mam pytanie czy moge sobie zwazyc kawalki kurczaka po zrobieniu?Danie jest dla kilku osob dlatego nie mam jak zwazyc przed i robic oddzielnie tak samo jest gdy pieke schab tez go waze po upieczeniu (plastry) mogę tak zrobić?

[...] w porównaniu z innymi zbożami, ma stosunkowo niewiele substancji antyodżywczych, co za tym idzie - wypada lepiej i jest pożądanym składnikiem diety sportowej, szczególnie, gdy w diecie występuje pokaźna ilość węglowodanów. Nie rezygnowałbym z niego, wręcz przeciwnie. Można go przygotować "na mleku" z porcją owoców - i nie dość, że mamy [...]

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

[...] tak, że nie odkłada się on w postaci tkanki tłuszczowej, tylko jest cały zamieniany w energię użytkową. Zwiększa on jednak proces 'de novo lipogenesis', ale tylko wtedy, gdy z konwencjonalnych makroskładników przekroczymy swoje podstawowe zapotrzebowanie na energię. I stąd moje pytanie. Czy przy dłuższej redukcji na sporym deficycie [...]

I wszyscy się mieli domyślić, że o to Ci chodziło, gdy zadałeś pierwsze pytanie? a co tu jest to domyslania sie? proste pytanie, koniec tematu Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03 dzieki Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-10-03 18:07:38

Witam czy płatki czekoladowe np. chocapic można dodać do po treningowego szejka gdy buduje masę mięśniowo.

[...] że jej nie ma ;-) nie ma glupich pytan Może pytania nie są głupie..kwestia kto je zadaje ;-) Witam czy płatki czekoladowe np. chocapic można dodać do po treningowego szejka gdy buduje masę mięśniowo. Móc - możesz. ALe nic wartościowego z tego nie wyniknie. witam, powiedzcie mi czy można wypić około 1.2-1.5 litra mleka dziennie ? czy to aż tak [...]

mozna trenować na czczo, aczkolwiek w przypadku gdy celem jest masa mięsniowa, to nawet protokoły IF zalecają posilek przedtreningowy. zjedz cos na ok.2h wczesniej. to co napisales jest OK

Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy.

Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, [...]

A macie może pomysł co zrobić, by oliwa nie wylewała się z pudełka na jedzenie do szkoły zawsze mam z tym problem i jest denerwujące gdy mam całe łapy i torbę zabadźganą -,-

[...] i tak na prawde nie wiem czym wypelnic reszte kalorii. https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/danie.png Robilem to na szybko, dan bedzie 3 ale tych skladnikow i takich ilosci bede uzywal. Wiadomo gdy dorzuce warzywa dojdzie do 100 kcal. Czym wypelnic reszte? Mam dac wiecej miesa? Jaj? Nie wyjdzie z tego za duzo bialka? Waze 65kg.

chciałbym się dowiedzieć, mniejwięcej orientacyjnie co jest wtedy gdy powiedzmy : przykład : nasz organizm potrzebuje 160g białka, a my mu dostarczymy hmm 140 ?

Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa.

[...] oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa. Duże ilości bcaa i beta-alaniny, ale to nie jest dział od [...]

Czemu powinno się urozmaicać jadłospis dzienny w diecie gdy jest ona dopięta kalorycznie, dostarczam makroelementów i witamin i bieżące potrawy mi smakują? Zawsze mnie to nurtowało.

W większości jadłospisów w zdecydowanej większości przeważa omega-6, przy praktycznie braku omega-3. Dobrze by było doprowadzić do sytuacji, gdy ich proporcja to 1:1-1:4, najlepiej przez ograniczenie omega-6, a nie bezmyślne dorzucanie omega-3. Trzeba zdawać sobie sprawę z faktu, że nadmierny udział wielonienasyconych kwasow tluszczowych w diecie [...]