gdy

Między 7 - 20 listopada musiałem zrezygnować z treningów siłowych, bo po prostu nie miałem na nie czasu. Nie byłem z tego powodu zadowolony, ale miałem w pracy gorący okres. Aeroby też kulały tzn, były ale nie w takiej ilości jak powinny. Jedynie dieta cały czas była trzymana, ale błędem było to, że nie obciąłem nic kalorii skoro nie trenowałem i [...]

gdy mój lekarz dowiedział się o SAA - zapytał czy żyję z tego. Powiedziałem, że nie - zapytał czy planuję dalej bawić się w SAA - powiedziałem że tak. Otrzymałem odpowiedź - prowadzę obecnie trójboistę, ciężarowca, byli też kulturyści hobbiści, kiedyś bym powiedziała panu że albo SAA albo ciąża, praktyka jednak wskazała mi brak przeciwskazań przy [...]

ja wszystko opieram na kreatynie/bcaa/białku i własnej diecie, szamanie innych supli gdy ktoś nie jest chociaż półzawodowcem mija się z celem(moim zdaniem). Chciaż wiadomo BA zawsze można dać :>

mnie jeszcze jedna rzecz martwi ,moje bóle głowy gdy ćwicze jak robiłem przysiady to musiałem jedną serie odpuścić bo tak bolała ;/ Nie wiem co jest grane zobacze po chorobie co będzie czy będą nadal te bóle czy co :-)

[...] na treningu mozna zrobić to w ilości Patrycjusza.....tydzień będzie wszystko bolało...:) Już teraz sie bardzo ciekawi uczestnicy zgłosili(finalista ostatnich mp jest) -selekcja:gdy zgłoszeń będzie więcej niz 7 osób-ale nie ma się co zniechęcać-i także zgłosić-bo czasem komus coś wypadnie i nastepny wchodzi na to miejsce....

Super trening, ja niestety z Konradem trochę się spóźniliśmy, ale wyszło to nawet na dobre bo było by nas i tak za dużo, a tak to gdy ekipa skończyła z Patrycjuszem barki to my zaczeliśmy z Konradem jechać to samo, tylko w dwójkę... tak samo było z tricepsami. Kolejny raz fajna organizacja ze strony forum i oczywiście relacja zdjęciowo/filmowa [...]

[...] taki: -każde cw poprzedzam 1-2 seriami próbnymi z małym obciążeniem -przerwy między seriami to obecnie 30-40 sekund -stopniowo zwiększam obciązenie aż do ostatniej serii gdy mogę wycisnąć max 5-6 razy klata: -wyciskanie leżąc: 3-4 serie, 15/12/9/ostatnia 5-6 na dobicie z wiekszym obciązeniem -wyciskanie skos:3-4 serie i schemat jak wyżej [...]

[...] najbardziej boli mnie brak drążka, którego nie mogę zainstalować w mieszkaniu :( ps. co do diety. z kontekstu wypowiedzi rozumiem, że nadal powinienem jeść jak dotychczas, czyli tak jak dotychczas gdy masa rosła, natomiast brzuchem się nie przejmować? jeśli masz jakieś sugestie co do zmian treningu to miło będzie się z nimi zapoznać :) pzdr

na pewno lepiej niż zimą chodź gdy jest upał i bez wiatru to koszulki trzeba na treningu zmieniać

jeszcze sie nie wczytywalem w lektórę Twojego dziennika ale odbijam soga :) pozdrawiam, jeszcze tu wpadnę gdy sam zacznę bardziej ogarniac po tym weekendzie :)

10h dziennie w lola, proszę przebić Ja nie przebiję, ale mam kolegę, który gdy wraca ze szkoły w piątek to gra do 11 w niedzielę i idzie prosto na sumę do Kościoła :D

Tez zawsze rozpisuje i największe koty gdy cos sie pokrzyżuje i nie wypala tak jak sobie zaplanowałem!

[...] trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

Powiedz, że poznałeś ją na siłce gdy robiła martwy ciąg na prostych nogach na podwyższeniu.

Wole teraz czystą mase walic niż potem redukowac gdy bede zalany ;d +1kg na miesiac starcza mi

[...] ludzi. Ale ja już kilka razy pisałem, że sam ich oglądam i lubię to robić ze względu na atmosferę płynącą z filmików, tylko do szału mnie doprowadza to durne "liczą się tylko kalorie i makroskładniki", a jeszcze bardziej gdy powtarzają to ludzie z zerowym stażem i liczbą przeczytanych artów. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-11 16:10:49

Sypiam po 8h, gdy przychodzi wieczór, tj 8-9 to jestem kompletnie wyczerpany.. Bcaa w tabsach czy proch ?

Ja od września planuję permanentne robienie masy do momentu, gdy dojdę do 85cm w pasie - wtedy redu na 82 i z powrotem masa. Chciałbym w ten sposób ćwiczyć do usranej śmierci :D Na masie czuję się najlepiej, a poniżej 85 wyglądam całkiem spoko, na tyle dobrze, że nawet jak mi się zachce kraty na lato to w niecałe dwa miesiące jak się zepnę to [...]

To óczucie, gdy stoisz w biedronce przy kasie, a za tobą gość kupuje chudy twaróg i gada z kolegą o przedtreningówkach z Universala %-)

Nie lubię takich typów co idą na imprezę i siedzą jak ciecie gdy wszyscy piją %-)