[...] cofać i będzie tylko lepiej. Nie ważne są wtedy same efekty, ale działanie. Dlatego ja nie czekam na zakończenie działań, nie siadam i nie marnuję życia, czekając na to : gdy będzie lepiej”. Jest wokół wiele piękniejszych i szczuplejszych ludzi, ale i wiele brzydszych i grubszych. Mają się odizolować, bo są inni, [...]
nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.
no niestety ten sport jest taki, ze gdy się odlozy zarcie i SAA to sie wraca do punktu wyjscia... :'-( wiem/widzialem/gadalem z gosciem co byl w latach 2002-2008dotyrany konkretnie czyli 50cm i ok 2m wzrostu + krata na brzuchu, potem polecial na puche i jak wyszedl to mial ze 45 na karabinie, w sumie dalej robil wrazenie, ale juz nie te, ale [...]
[...] Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii, co głównie zapewnia im siłę i niewielkie powiększenie. Jeśli jednak przez tydzień będziesz podnosił ciężary robiąc mało powtórzeń, to – gdy następnie wrócisz do swoich 6-12 powtórzeń będziesz silniejszy. Zasada brzmi: większa siła = większe napięcie mięśni, = większy przyrost.
[...] tylko obiema po 10 prawda? uginania nogi z obaciazniem na podwyzszeniem to tak jak przysiad na jednej nodze ze sztangielką ? Nie - patrz gif - to ćwiczenie na dwugłowe uda, gdy nie masz ani maszyny do ugięć ani dolnego wyciągu unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie [...]
Nie mam nadciśnienia od saa zawsze miałem 140-150 gdy ktoś mi mierzył bo zawsze się stresuje że będzie wysokie itd i czuje dosłownie jak przyspiesza mi serce. Gdy sam sobie mierze ciśnienie i nikogo więcej nie ma zawsze jest w granicach 125 czyli praktycznie idealne. Ekg też nic nie wykazało więc myślę że nic mi nie jest. Po prostu jak ktoś jest [...]
no właśnie - zmieniłby, i po problemie, gdy ktoś woli jak jest to tak zostawi, wedle własnych upodobań, natomiast znajdą się i zwolennicy pomysłu autora, którym pomoże w przeglądaniu forum ta opcja. poza tym gdy czyta/ ogląda się jedną stronę z np 10? postami jak teraz, zanim dojdzie się do ostatniego, ten zwykle jest dawno wczytany, podobnie [...]
[...] melduję, że mózg mam przez Was nieco wyprany. Otóż: Śniło mi się że jestem w hotelu a tam śniadanie serwowane jako bufet. Podchodzę do michy z owocami a obok niej wieeeelkie "omlety" czekoladowe z bitą śmietaną. Już miałam za jednego chwycić gdy (w śnie!!!!) sobie przypomniałam że przecież jestem na redukcji i mi nie wolno.
no tak, ale uwazam, ze gorsze skutki (=> kompulsy etc.) moze przyniesc samoudreczanie sie oraz publicznie samobiczowanie, szczegolnie, gdy kompulsy sa w historii pacjenta ja czasem watpie w sens jedzenia tego co jem, bo na chuyowej misce i slodyczach bylam szczuplejsza o pare kg i pare cm
Huanita, zgadzam sie z toba jak najbardziej, staram sie jak moge. Niestety w gre wchodza tez finanse... Mam nadzieje ze z czasem (i gdy dostane prace) starania beda coraz bardziej owocne.
Tak tylko gdy zrobie 10 powtorzen nie czuje zmeczenia nog a gdy robie 50 wznoszen to odczuwam tz. palenie miesni po treningu lydki rosna ale nastepnego dnia dalej sa takie jakie byly
[...] z bicepsem, osiagow se nie umniejszysz -pompy ciag dalszy - kiedy ja robilem np 10 serii po 5 lub czasem wiecej powt mialem klopoty z dociaganiem juz na 200kg, podczas gdy na swiezokoncowka z 200 kilo to sama przyjemnosc i tez mam tendencje do silnej koncowki - technika - znow myslisz jak zawodnik, ale nie zawodnik ktory mial kontuzje czy [...]
rozumiem, o czym piszesz i w sumie sie zgadzam a przypadkiem ten bol nei byl tylko z jednej strony kregoslupa, Jarot? moze mi sie cos po***alo, ale gdyby tak bylo, to mozna by podejrzewac jakies skrzywienie kregoslupa i jeszcze taka kwestia czy jesli ktos nie cwiczy pod zawody trojboju czy wyciskania lezac, to czy ograniczenie procentowe do push [...]
[...] 40kg*15 50kg*15 1. tak się spompowałem *****sko, że w ostatniej serii w ostatnich powtórzeniach miałem problemy z końcówką ruchu co się troche przyczyniło do tego że gdy po ostatnim ruchu chciałem odłożyć sztange i coś lewą ręką nie trafiłem, na szczęscie jest coś takiego jak stojaki bezpieczeństwa, ale na nieszczęście były możliwie [...]
[...] nieźle poszły, w ostatniej serii jak zrobiłem 3-cie powtórzenie które nie było jakoś specjalnie cięzkie, ale nie było też lekkie, więc spróbowałem 4-ty raz pociągnąć, ale gdy wyciągnełem sztange nad kolana to poczułem że to będzie straszna wojna, więc odpuściłem, wole zostać w nie wiedzy czy by poszło czy nie, ale raczej by poszło, zapewne [...]
bodajże 45cm ma średnica talerza, czyli gryf np. podczas martwego ciągu znajduje się 22-23cm nad ziemią, oczywiście wtedy gdy sztanga leży na ziemi WODYN: ok, wszystko jasne Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-21 19:36:19
[...] robie z deka inaczej oszukiwanie w uginaniu polega na tym ze zanim oderwiesz sztangielke nachylasz bark do przodu a pozniej przy napietym bicu bark ruszasz do tyłu podczas gdy ty robisz tylko ruch do tyłu co do rotacji to masz słabą bedziesz musiał to poprawic jak siedzisz to wyprostuj nieco noge no fakt ze slaba łokiec oprzyj na wnetrzu uda [...]
[...] serii, zapas raczej znikomy , warto wspomnieć że robione były bez pasa 2. siady super poszły, w ostatniej serii przy pierwszych powtórzeniach mnie troche przytykało, ale gdy po 4-tym się niemalże pożygałem, a kumpel gadał żebym odkładał, żem się w****iłem i *******nełem kolejne 6 powtórzeń szybko jedno za drugim , MIAŁEM JESZCZE ZAPAS!!! 3. [...]
"Dzieje się tak gdy więcej niż jedno okno jest otwarte w przeglądarce (szczególnie w Netscape)" Nie uzywam Netscape. Zreszta ten problem mam od niedawna, a przegladarka wciaz ta sama. I nie wydaje mi sie, zeby to bylo zalezne od liczby otwrtych okien, bo bywa, ze jest ich z 10 i wszystko dziala, a bywa, ze jedno i klops No i jest tak [...]
[...] bialkowa tez zle reagujesz (polaczona z weglami) ? SMPA bedzie wiedzial .... ja zglupialem :) Ale z tego co mowia ludzie z duzym stazem to mozliwe ze nie bylo by problemu... choci nie wiem jak zachowuje sie organizm podczas treningu gdy nie dostraczymy odpowiedniej ilosci bialka przed (katabolizm) ale gdy bilans dzienny sie zgadza ...
faith works miracles
