gdy

Konkretne wytyczne! Trenuję od 16 lat, także jeszcz 24 lata, jakieś 10-15kg mniej i będzie :-) Panteon lat treningu nie porównuj bo nawet gdy ludzie trenują tak samo długo są na róznym etapie ze względu na predyspozycje, ale waga owszem moze byc jakims wykladnikiem pod warunkiem ze chudniesz robiąc trening silowy budując mięśnie.

Nie czujesz działania ale działa. Ok Nie czuję i nie mam spektakularnych postępów takich jakie miałem gdy brałem większe porcje mono, wtedy siła szła co trening a jak na razie wyglądało to tak /SFD/2018/10/13/f4d5e9ef36dd415cb02b096562cf58bf.jpg

[...] ich kręcić i udostępniać.Prawda - filmików jest dużo i oglądać wszystkich nie ma czasu. Pewnie dlatego niektórzy wrzucają zdjęcia. Sam wrzucam filmiki z wyzwań do konkursów. Mam kilku wiernych na YT komentujących. Poza tym gdy czasem przeglądam filmik sprzed kilku(nastu) miesięcy widzę jak się zmienia moje ciała i na co było mnie stać siłowo.

Trening zaliczony w 5 minut i 10 sekund :) 7 serii pompek Przez krótką chwilę dzięki szacunom za pompki Wycwiela byłem na ostatnim miejscu liderów działu, żeby być dłużej to trzeba samemu sobie zasłużyć :)Nie łatwo być w tym liderem a jednak można gdy się chce!

[...] 6 seria https://youtu.be/0j5hmwgyarw Większość ludzi trenując barki stosuje zasadę ciągłego napięcia mięśni i opuszcza hantle tylko do wysokości uszu choć gdy opuszczam niżej to barki mi się nie luzują więc nie wiem skąd takie teorie 7 seria https://youtu.be/D69hvv5SW_w 8 seria https://youtu.be/fweIujUU6yU Mógł bym jeszcze [...]

Większość ludzi trenując barki stosuje zasadę ciągłego napięcia mięśni i opuszcza hantle tylko do wysokości uszu choć gdy opuszczam niżej to barki mi się nie luzują więc nie wiem skąd takie teorie to nie chodzi o luzowanie mięśni, a o rotatory, przy przekraczaniu pewnej linii następuje zmiana pozycji rotatora co przy dużym obciążeniu i słabym [...]

drazekm - myślę to odnosił się do mojego wpisu u masteiego otóż mi chodziło o brak napięcia barków przy wyproście rąk w górze gdy u niektórych ludzi mięśnie barków nie pracują gdyż potrafią przenieść ciężar bardziej w tył i na staw barkowy Nie Janek to nie odnosiło się do Twojego wpisu, jak widzisz też nie prostuje rak, chodziło mi o skracanie [...]

Tym bardziej się chce gdy ma się nowych podziwiających! Dla nich to nowość - a my musimy ciągle szlifować jedno i to samo. Oni patrzą a my się staramy być w coraz lepszej formie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-16 20:00:55

[...] ktoś się skusi na rywalizacje, ja dołączę pewnie w styczniu tak że na razie nie wystrasz ewentualnych chętnych pierwszymi wynikami. Tak chodzi o zachowanie sylwetki i tempa gdy po kolejnym powtórzeniu nie damy rady zdążyć z komendą koniec próby, podejrzewam że dojście do 60 będzie już b.dobrym wynikiem. I tak jak pisałem klatką do drążka tak jak [...]

https://youtu.be/HGKDb3KqRlw "Do tego juz sam doszedlem od jakiegos czasu juz sie oszczedzam Problem w tym ze nie boli mnie w codziennym zyciu i innych cwiczeniach a tylko nie moge sie podciagac" No to co Cię boli? Może masz jakieś przykurcze mięśni które pojawiły się gdy przez jakiś czas nie podciągałeś się na drążku?

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w [...]

[...] i dlatego jest widoczny :-) " Nie uprawiam tu polityki " link jest bez mojego komentarza, prosiłbym na przyszłość aby nie korciło Cię cenzurować wrzucanych przeze mnie linków jeżeli nie reklamują konkurencyjnych kanałów do sfd i gdy nie wyrażam swojego zdania co do treści filmu. Dzięki że tego dotychczas nie zrobiłeś mimo że masz inne poglądy.

[...] wpisuj sobie w Google/YT. No o to chodzi że jak robisz metodę ciężkoatletyczną to obciążasz układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, niestety trzeba chyba się pogodzić z peselem :)

[...] układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, niestety trzeba chyba się pogodzić z peselem :) Warto zadbać o układ nerwowy, dlatego ja biorę dużo witamin z grupy B żeby regenerować [...]

[...] czy dobrze oceniam i jest jak pisałem, najpierw w dół idą biodra i stopniowo dołacza reszta brzuch, klatka i pochyla się głowa Przy podnoszeniu odwrotnie najpierw korpus a gdy jest już u góry to widać lekkie dołaczenie bioder do deski Co do wysokości barków względem łokci nie wiem bo ujęcie z góry to nie widać. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] tak skasowana, ze w ogole nie mogl stac, a co dopiero kopac. Byl to calkiem dobry fighter. Sensei wtedy powiedzial "Ja wiem, ze to naprawde boli. Ale, to taki sport, gdy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna sie Kyokushin. Jak nie bedziesz walczyl to nie zdales." Gosc walczyl dalej i zdal. "Nie narzekam chociaz jestem [...]

"Ja wiem, ze to naprawde boli. Ale, to taki sport, gdy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna sie Kyokushin" Kurcze dobrze powiedziane

Z dopingu nie zrezygnuje, juz mnie pochlonal. Na wczensiejszej diecie nie mialem zadnych problemow z trawieniem. Bo przed dieta owszem byly. Zaczelo sie to znowu wczoraj gdy wlaczylem warzywka i owoce. Ogranicze ich spozywanie. Czy pomidory z puszki zamiast sosu beda lepszym wyjsciem? Nie chce mi sie przyzadzac zadnych sosow wlasnorecznie. Z [...]

Tak więc jeszcze ostatnia opcja, która wpada mi na myśl... Gdy wrześniej wspomniany autor dostanie pomoc która go satysfakcjonuje i nie potrzebuje już więcej, to zasięga, po opcję zamykania tematu... W przypadku jeżeli to ten temat typu, który wyżej wymieniłem... W przypadku tych "zacznij nowy artykuł" taka funkcję będzie posiadał [...]