[...] przy tym samym wzroście ważyłem 61 kg Ale siłownia jednak robi swoje Popieram to co mówi ciastek, ale osobiście uważam że niektórzy jednak powinni robić masę. Np ja gdy ważyłem 61 kg, byłem zdecydowanie za chudy, i bardzo mi to przeszkadzało, teraz gdy ważę 70kg, jest lepiej, ale mimo to wciąż odczuwam swoją nie dowagę. Dlatego mam [...]
[...] nie trenuje wystarczajaco z powodu mojego napietego planu. Q: Czemu nazywaja Cie tam zelijko filipovic? M: Coz nie wiem czy ktos mnie tak nazywa za wyjatkiem sytuacji gdy ktos mylnie nazwal mnie tak na "Vlahov show" Q: Ile jestes w stanie wycisnac na klate? M: Nigdy nie probowalem na maxa poniewaz nie potrzebuje tego. Potrafie [...]
night że tak zapytam w imieniu susełka, a co sadzisz zeby zrobic dobra redukcję, lato wydaje sie idalne tym bardziej ze ciezko w siebie wciskac jedzenie gdy jest goraco, i pozniej z glowa masowac?
[...] te wszystkie zdjecia dzien przed oraz w dzien zawodow kiedy sa max odwodnieni pokazuja niesamowita muskulature prazki oraz OSTROSC cos co wedlug mnie zatraca sie w momencie gdy nakladaja bronzer- bynajmniej ja tak to widze na podstawie zdjec, pewnie oko w oko efekt jest odwrotny ale to wiedza CI co stoja z przodu na zawaodach i moga powiedziec?:)
Mam wrazenie, ze Phil bardzo klatke poprawil, gdy sie skladal to pozy klatka bokiem i robil taki most muscular bokiem widac bylo jak gruba jest jego klata. A stal wtedy przy Branchu, ktory w owym momencie, moim zdaniem, ginal przy Philu. Branch nie zaprezntował się fenomenalnie na tle innych zawodników, chyba tylko miejsce na olimpii pozwoliło mu [...]
To boli fanów, ale i boli samego zawodnika, gdy nie wygrywa (będąc najlepszym w stawce) zawodów. Widać na twarzy zawiedzenie . Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2010-03-07 08:48:07
w skrocie phil mowi ze jest rozczarowany ze jak uslyszal ze branch 3rd to zaczal wiezyc ze dzis moze wygrac a wrecz ze poprostu wygra i gdy uslyszal ze jego imie wywoluja ugiely sie pod nim nogi nie byl pewien czy wywoluja go jako zwyciezce czy jako 2nd ale niestety....twierdzi ze tego dnia byl w najlepszej mozliwej formie ...tyle w skrocie
A nie masz zaparć prócz tej ogólnej niestrawności? Ja gdy w swojej diecie wszedłem na poziom ponad 3g białka na kmc to właśnie strasznie to dawało mi w kość. Pomogły bardzo otręby które po prostu dosypywałem do porannej jajecznicy czy owsianki i suszone sliwki/morele. Co do zgagi to mam refluks żołądkowy więc u mnie to była norma do czasu gdy [...]
[...] sie do twojej odpowiedzi do przegibona chodzi o to zeby hcg wznowil naturalna produkcje testa (czyt.wsadzic go w miesce clomidu)to ja tez nie widze sensu uderzania go gdy duze dawki testa jeszcze buszuja w org.chodzi o odblokowanie a nie chwilowe podniesienie testa dzialanie hcg zawsze bylo niecalkowicie zrozumialem tutaj a przeciez to nie [...]
Shoho! Co do stowowania HMB to ropocząłem ok.2 lata temu, natomiast z vladem spotkałem sie nieco później, gdy trafiłem na to forum i nasłuchałem sie jaki ten specyfik jest straszny.ale to jest akurat najmniej istotne. Jeżeli ktokolwiek ma zamiar stosować HMB, musi przy nim pozostać przez okres dłuższy niż ty go zakładasz(4-5 miesiecy). W [...]
[...] tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla [...]
[...] Dopiero po 3 tygodniach sie w miare to ustabilizowało... chociaz zdarza sie ze puchnie ale nie w takim stopniu jak wcześniej. Rehabilitacja jest wskzana zwlasza wtedy gdy uprawiasz sport. Krecenie koleczek stopa, wyginanie jej do przodu i do tylu (oczywiscie z umairem, gdy poczujesz napreżenie ścięgien) przytrzymujesz 15 sek i chwila [...]
[...] systematycznie i całościowo,nie wykonujmy tego bez opieki trenera,instruktora,partnerów,także nie ma zadnego sensu ćwiczyć tego i podobnych treningów a nawet ćwiczeń-gdy trenujemy bardziej amatorsko lub gdy mieliśmy juz jakieś kontuzje a treningi nigdy nie były w zakresie wysokiej intensywności i objetości. Na to zupełnie wystarcza [...]
[...] shou w lutym na tui shou z krokami, a potem do końca sezonu pół na pół. Treningi z kijem odbywać się będą głównie podczas weekendowych zajęć plenerowych. W sezonie zimowym, gdy w plenerze ćwiczymy w soboty, kij będzie tylko na niektórych zajęciach. W sezonie cieplejszym, gdy ćwiczymy w plenerze w soboty i niedziele, w każdy weekend jeden z dni [...]
[...] BCAA Xtra (po 10g) - dzisiaj padło na cytrynowe W smaku bardzo dobre,rozpuszcza się doskonale, nie powstają żadne grudki. Jedyny mankament - "siedzi na żołądku", gdy pite jest zaraz przed treningiem. - podczas treningu piłam Iso Activ z zieloną herbatą (smak cytrynowy) - również bardzo przyjemne w smaku (lekko kwaskowate,ale [...]
[...] co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką [...]
[...] każdego rzutu z padem na ziemię b)część właściwa - 4 minuty – partner się cofa, a my mamy wyłapać w dobrym momencie jego nogę do ko-uchi-gari(dobry moment to ten, gdy zaczął już robić krok nogą wykroczną, ale nie zdążył jej jeszcze odstawić na matę, wtedy nie trzeba tak silnie pracować rękoma i rzut robi się prawie sam) - 4 minuty [...]
[...] wyrzucenie przeciwnika do góry zgiętym kolanem i zabranie jego jednej nogi – półgarda, a następnie garda motyla/zamknięta - duszenie krzyżowe w dosiadzie - sweep, gdy przeciwnik zakłada nam to duszenie krzyżowe - podczas sweepa – skręcamy się, wyłapujemy rękę, zachodzimy przeciwnikowi za plecy – i mamy trzy [...]
[...] co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką [...]
*** ! Arnold Classic 2010 ! ***
