[...] naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to najwazniejsza partia, ktora po cwiczeniach na silowni odmawia posluszenstwa na treningu.. Aha. W takim razie masz bardzo specyficzne priorytety, bo [...]
[...] jak byc przednia noga chcial zrobic krok w tyl ale dziala ona jak sprezyna i z tylu sie tylko odbijasz abu zrobic kontre lub wrocic do pozyci. Trzecia opcaja jest taka, ze gdy wiesz ze zgarniesz i nie masz czasu nic zrobic- to trzeba przystanac na nodze ktora ma oberwac maksymalnie naprezajac miesnie. 2. Okrezne na tlow i na leb- tak jak pisali [...]
[...] czy na prostych nogach , rdl ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangą bardzo blisko ud, praktycznie sztanga się po nich ślizga, gdy dochodzisz do momentu gdy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się kolana lekko ugięte ale sztywne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-30 [...]
[...] dół, i będe wciąż pchał sztangę, pozostając anonimowy. 6)Bądz samolubny. Jesteś sam. "Zerwałem tuzin związków z znajomymi... Kulturystyka to sport samotnika. Jestem sam gdy jem, kiedy trenuje, i kiedy ostatecznie stoje pod jasnymi światłami na scenie. To był piątkowy wieczór, jestem z moja dziewczyną, lecz jestem samotny. Jest obrażona, i [...]
hee stary w sumie to nic dziwnego ze nie masz imponujacych wynikow w wygladzie. Moim zdaniem (ja tak robilem gdy zaczynalem przygode z kulturystyka) cwiczylem 3 razy w tygodniu tez wszystkie grupy miesniowe ale z ta roznica ze bralem przez pierwsze 3 miechy bardzo male ciezary, robilem 3 serie z duza iloscią powturzen niekiedy nawet do 15 nigdy [...]
Źle mnie zrozumiałeś.Teraz, gdy odchylam skórę to mnie wędzidełko boli, bo było spuchnięte.Chciałbym wiedzieć co robić, gdy pęknie, żeby być mądrzejszy :)
[...] w trzech kategoriach wagowych. Po zwycięstwie nad Chookagian, Andrade może być w stanie stanąć do walki z mistrzynią dywizji muszej Valentiną Shevchenko w 2021 roku. Podczas gdy większość fanów i mediów uważa, że Andrade zakończy swoją karierę w UFC walcząc w wadze 125 funtów, okazuje się, że Brazylijka nie zamierza osiąść w tej kategorii. [...]
Co do P. Szymca to ktos kiedys, gdy konflikt strongmanow rozrastal sie, powiedzial mniej wiecej co to za nawi strongmani - pewnie beda ładowac konkurencje pod siebie. Konkurencji pod siebie moze nie ma ale nie wiem czy Szymiec nie naduzywa (że tak powiem) uprzejmości sędziów. Gdy zajął pierwsze miejsce w Tarnowie. Oczywiście Szymiec jest nie zły w [...]
[...] wyrzucilem na 2 miechy i tak samo. Kombinowalem z dieta, choc jadlem naprawde czysto, bez smazenia, zbilansowanie. Mam to do siebie, ze przejmuje sie wszystkim bardzo, wiec gdy kazdego ranka wstawalem z bolem, stresowalem sie. Potem bolalo od stresu. I tak w kolo Macieju. Tak jak Ty, ja zaczalem juz dosc wczesnie podejrzewac, ze 80% bolu wynika [...]
[...] – 100 kg x 10 , 115 kg x 4 3. Wyciskanie żołnierskie – 70 kg x 5 4. Podciąganie na drążku podchwytem - +30kg x 5 Złapałem zajawkę na robienie siły, bo mimo że siłaczem nigdy nie byłem to poszło wszystko do przodu, pomimo że 15-10-5 to nie jest typowy plan na siłę. Muszę się przyznać, że dietetycznie trochę odpuściłem w ten weekend. Wiem, że [...]
Dziś znów trening skończony już koło 8 rano. Znowu super mi się trenowało na czczo. Siady (10x6) na 87,5kg zaliczone, odczuwam jakby ból pachwin i patrząc 2 miesiące wstecz gdy siadałem ponad 20kg więcej to zaczyna być z deka wku**iające. Przy dipsach już nie skracałem przerw przez co 10x6 z ciężarem +15kg weszło bez najmniejszego problemu. Na [...]
[...] co nawet nie myślę, mam swoje problemy zdrowotne, ale ten sport daje mi ogromną frajdę. Ja tą rutynę wiążącą się z kulturystyką po prostu lubię i uświadamiam sobie to zawsze gdy kończy mi się urlop, a ja już nie mogę doczekać się jak wrócę do swojej michy i planu treningowego. Tymczasem zostało nieco ponad 7 tygodni masy. Tym razem jak tylko [...]
[...] (gratki) to kwestia organizacji, w niczym Ci nie przeszkodzi. Wiadomo ze czasem mało pośpisz, czasem trening przelozysz kilka godzin albo na następny dzień ale generalnie to nie bedzie przeszkodą jak sobie wszystko organizacyjnie poukladasz. Ja do wiosny 2019 też się przygotowywałam praktycznie cały rok gdy Mała miała 2 latka. Powodzonka
[...] 73kg teraz prawie 80. Zrobiłem sobie taki notatnik tzn wyrwałem strone z takiego gówienka cos jak kalendarz i mam tam 7 dni podzielonych na 15 pól od 7:00 do 22:00. zawsze gdy zjem np jabłko czy głupiego snikers'a zapisuje sobie w nim. I tak np mam o 7:00 że zjadłem 2 jajka i 2 kromki chleba z masłem potem o 9:00 4kiwi lub innego dnia bułkę [...]
[...] z Bogiem. Myślą że mogą wszystko. Oczywiście ma to na celu popisanie się przed kolegami swoją "siłą" oraz "dominacją" nad słabszymi. Przeraża mnie to że gdy ktoś jest atakowany nikt nie udziela takiej osobie pomocy. Ludzie się boją lub nie chcą. Ten strach wyczuwają właśnie takie sku...(przepraszam za wyrażenie) i wiedzą że [...]
[...] męczy mnie moja niemożność wejścia w ketozę i tak się zastanawiam, czy przyczyną może być zbyt duża ilość węgli które pochłaniam z warzywami. Z tego co doczytałem, nikt nie wlicza warzyw do bilansu, ale co w przypadku gdy jest to dzienna dawka w ilości: -25 dag kapusta czerwona -25 dag marchew gdzie łączna suma przyswajalnych węgli to ok 30g?
[...] na trening, do domu spac. To kiedy ja mam miec wolny czas ;) Ogolnie to ze zdrowiem jest tak, ze jak sie czlowiek dobrze czuje, to chyba lepiej sie nie badac. Oczywiscie gdy sie trenuje, nalezy, dla wlasnego spokoju - tylko mniej na uwadze to by nie leciec z wynikami do zwyklego lekarza, bo moze wyslac Cie na OIOM ;) Dla wlasnego komfortu i w [...]
[...] przeprowadzić proponowane badania. Analizy wyników pewnie podejmę się sam, w razie wątpliwości będę pytał. Próby wysiłkowe sobie na razie podaruję, za jakiś czas, gdy poprawię trochę wydolność, zrobię na pewno. Gdybym poszedł teraz mógłbym przy okazji zgona zaliczyć }:-( Za jakimś pulsometrem się właśnie rozglądam, ale raczej z [...]
[...] chyba w porządku, mogę żywić się samym smalcem i żadnych dolegliwości nie odczuwam. Fakt że w okresie szkoły średniej i studiów za kołnierz nie wylewałem, właściwie nawet gdybym wylewał to był tego nie pamiętał, ale od kilku lat nie tykam bo za bardzo choruję dnia następnego. Ofertę kilku laboratoriów w Olsztynie przeglądałem, ceny ok 400PLN [...]
najwazniejszy miesien podczas wyskoku
