nie wiem czy jest sens zbijać esrto podczas cyklu na razie dziękować Bogu nie miałem problemu z estro czy na duzych dawkach propa czy omo a nawet mety 60mg ed ale nigdy nic nie wiadomo wiec cos pod reka musze trzymać myślałem o nolve ale moze jednak cos innego gdy by twarz puchła badz suty zapiekły żywym ogniem :P Przede wszystkim zalezy mi [...]
[...] czyli klatka + bic i plecy + tric to tak jakbyśmy ćwiczyli biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Pozatym splity opierające się na schemacie podanym na początku są bezsensowne gdy wszystkie partie robimy tylko raz w tygodniu, ponieważ kiedy zrobimy jeden trening w tygodniu to mięśnie po 3-4 dniach są już całkowicie wyregenerowane i zamiast [...]
[...] przy plecach podciaganie wąsko angazuje mocno biceps. Potem go dowalimy po treningu plecow i regeneruje sie cale 7 dni. Przy barkach bierze triceps mniejszy udzial i biceps gdy wyciskamy sztange w szerokim chwycie. Chyba ze ktos lapie na szerokosc barkow to sie nie dziwie ze ma barki do tylu Trenowalem takim sposobem i mialem najwieksze efekty [...]
Chłopie bierzesz gainera według braków w diecie. Nie zjesz posiłku to gainera bierzesz. Jak masz wyliczoną dietę to bierzesz tyle ile potrzebujesz gdy zabraknie ci czegos. A tak poza tym to mozesz bezposrednio po treningu dać.
[...] lepsza koordynacje i efektywnosc a miesnie ramion maja stale obciazenie na rzecz wiekszej pracy duzych grup miesniowych.schodac do 3 powtorzen-niewiele to wplywa na mase,gdy jest sie naturalnym kulturysta....... robisz trening w innym celu ale spodziewasz sie innych rezultatow... zakres powtorzen tez trzeba zmieniac,podobnie jak cwiczenia i [...]
[...] po prostu bija sie o niego, co kiedys bylo nie do pomyslenia. Ja mam takie same powody, dlaczego zaczalem cwiczyc, od kazdego dostawalem becki, szczegolnie bolesne bylo gdy rok czy dwa lata mlodsi ode mnie dawali mi lekcje i osmieszali mnie przed kolegami i dziewczynami. Takich sytuacji bylo duzo. Zawsze bylem maly i slaby dlatego [...]
ze jakas babucha przeklada torebke do dloni ktora jest dalej ode mnie, gdy mnie mija ? bawilo mnie to jak mialem 17 lat, teraz mi jest po prostu glupio
[...] oglądałeś DB. hmm zinterpretuję to trochę inaczej: (na przykładzie (brata mietka heniek chciał być informatykiem ale go nie kręciła matma, i nic z tego nie wyszło. Ale gdy cheniek widział jakiegoś informatyka to natychmiast zaczynał mu zazdrośćić. do czego zmierzam : jak coś ciebie kręci i chcesz to osiągnąćtrzeba dużej inwestycji, a [...]
mozna miec dzien w dzien prana morde ale sie bronic i dzien w dzien chodzic z podniesiona glowa tja. Ciekawe jak można się bronić gdy nie ma się na to siły. Jak gość który ma 45KG, może się bronić przed kimś co ma 65KG ?, Powiesz że siła to nie wszytsko, czyżby, bez odpowiedniej siły nawet największa inteligencja nie jest wstanie zrobić NIC. Po za [...]
tja. Ciekawe jak można się bronić gdy nie ma się na to siły. Jak gość który ma 45KG, może się bronić przed kimś co ma 65KG ?, Powiesz że siła to nie wszytsko, czyżby, bez odpowiedniej siły nawet największa inteligencja nie jest wstanie zrobić NIC. Po za tym nie masz siły na jaką kolwiek walkę nawet nie myślisz o czymś takim jak walka ponieważ [...]
[...] brzmisz jak 30latek. Sądząc po stylu wypowiedzi dałbym Ci gdzieś bliżej 16tu lat. Parę stron wcześniej też pisałeś jakieś bzdury... tja. Ciekawe jak można się bronić gdy nie ma się na to siły. Jak gość który ma 45KG, może się bronić przed kimś co ma 65KG ?, Powiesz że siła to nie wszytsko, czyżby, bez odpowiedniej siły nawet największa [...]
solone, nie ziemne owszem sa ok, ale to nie sa orzechy ale straczkowe i niekoniecznie o te tluszcze chodzi nam gdy piszemy "orzechy" orzechy -> wloskie, laskowe, migdaly, makadamia, brazylijskie (rob mieszanki)
Zauwazyłem też ze u mnie migreny nasilają się po przerwach od ćwiczeń, pierwszą dłuższą miałem tak w 2016 gdy złamałem rękę - jakies 3-4 msc bez cwiczeń, wtedy przez pierwszy miesiąc naliczyłem około 10-11 ataków jak jesteś w treningu jak często one występują ? czy są zależne od pory roku ? po której stronie czujesz (oraz która była złamana [...]
Też nie nawidzę tego uczucia, gdy nie wiesz czy ryzykować kolejne powtórzenie porzyganiem %-) Ale z jednej strony daje mi to do myślenia, że było hardkorowo.
[...] to oswoisz układ nerwowy i przy ewentualnej powtórce powinno pójść łatwiej/więcej powt. Fakt przy ostatnim bujałem się jak małpa w zoo \-) Jestem ciekaw jak pójdzie 45 gdy przy dzisiejszych 40 był problem. 2. Hantle (30 kg x max) 5 serii Druga seria lepiej, trzecia niezbyt; ale jakaś zmiana jest. 3. Wyciska na skosie, nie-gilotyna (50 kg [...]
w początkowej fazie redukcji może się to paradoksalnie udać:) układ nerwowy działa sprawniej, gdy nagle ma szok w postaci zejścia z kcal, ale to tylko na początku, potem adaptacja. Właśnie drążek czy dipsy są takimi ćwiczeniami, gdzie to bardzo dokładnie widać i duży ciężar nie zawsze jest dużym ciężarem tj. piszę o tym, że osoba ważąca powiedzmy [...]
[...] ogarnac za bardzo. trzeba ja dobrac indywidualnie,kazdemu pasuje inna pletwy kaloszowe - takze w takic htrenuje. dobrze dobrany rozmiar i nei ma szans zeby spadly , takze gdy ktos wlozy tam wieksza stope i bedzie plywal to nie powinny sie odksztalcic, chyba ze bedzie tam noge trzymal 2 lata. pletwy z paskiem - beznadziejny pomysl,chyba ze [...]
Trening niedzielny zrobiony. Mistrzostwo świata. Zaskoczony jestem bardzo pozytywnie i zadowolony z jego przebiegu. Wyglądał tak: Bent&Sinister: Bent Press 2x5@24, 1H Swing 10x10/10@24 (całość w około 15 minut) Pull-up Ladders 5x(1,2,3,4,5,6,7) (w czasie 40 minut) Sit-ups/2min: 40reps (kółko w piątek zrobiłem bardzo dobrze, bo weszło tak w [...]
Co do stanu ketozy to można pokusić się o stwierdzenie, że jest to naturalny stan człowieka gdy nie ma dostępu do węglowodanów np. z owoców, roślin itp. a energię musi czerpać z tłuszczu zapasowego i mięs, tłuszczu ze zwierząt, które upoluje...człowiek pierwotny w okresie zimy/-)_ Wówczas organizm wypracował stan, który lepiej wykorzystuje zapas [...]
TEST: MASA W GÓRĘ
