gdy

Dzień czterdziesty trzeci - dieta: http://img16.imageshack.us/img16/5162/dieta20130401.png ====================================================================== Moi drodzy w dniu dzisiejszych z przyczyn ode mnie niezależnych po raz pierwszy od kilka miesięcy byłem zmuszony odpuścić trening. Spowodowane to było kilkoma czynnikami. Gdy przyszedłem [...]

YelonkY masz racji trochu,mam takiego kumpla co pije pali....ale on gdy zdrowowo zyl itrenowal cos to by byl mistrzem polski na 100%.......oni sa tak obici ze trudno z kims takim wygrac JUDO RULEZZZZZZ........

to jest jakieś błędne koło... jeśli RAPER A się dorobi ale wciąż udaje biednego i o klepaniu biedy tylko nawija bo boi się że FAN B nie kupi nowej płyty to gdy ten FAN B dorośnie i nie daj boże chwyci za mikrofon uzna że nawet po dorobieniu nie wolno o kasie mówić i żyć zgodnie ze stanem jaki ona zapewnia bo nie będzie true i powtarza działanie [...]

[...] poszerzyć plecy i zwężyć optycznie talię... plus za uśmiech..w postawie przodem fotka 1 palce stóp skieruj leciutko na zewnątrz i znowu łopatki rozciągaj także na zewnątrz..gdy stoisz bokiem zawsze patrz przed siebie do przodu...sylwetka proporcjonalna widać to nawet w okresie budowy masy mięśniowej... brawo zachęcam do dalszej [...]

debee ten schab też mi nie pasuje gdy już przemiana materii zwalnia no i jaja na noc?? twój żołądek to wytrzymuje???

[...] nie zarabiam - a przygotowywania do zawodów są bardzo kosztowne. I ciekaw jestem, czy w przyszłości to się zwraca finansowo? (Mentalnie zwróciło się z ogromną nawiązką, gdy stałem na scenie ) sprecyzujmy-jestem kulturystą wyczynowym. Zawodowym pewnie nigdy nie będę...Do kulturystyki dokłada się zawsze...jeżeli masz sponsora to ułatwia postać [...]

[...] do diety. Ogólnie to po tych zawodach ciężko jest trzymać dietę w 100pro, często wpada coś pomiędzy posiłkami - jakiś owoc czy coś innego. Akurat robiłem wycinkę w okresie, gdy były maliny, truskawki, czereśnie.. A teraz są same resztki i łykam jeśli tylko coś takiego dostanę :-) A właśnie, strasznie jestem wodą teraz zalany. Dlaczego tak jest? [...]

Poruszymy tą kwestię w firmie, gdy tylko taka akcja będzie organizowana zrobimy nabór w naszym dziale lub w dziale testów;-) i będzie ogień:-))

Czyli bardzo opłaca się robić takie głodówki, raz na rok na pewno nie zaszkodzi :-)) Tylko chyba lepiej w okresie wiosna - lato, gdy mamy dostęp do owoców i warzyw niesprowadzanych, prawda? Niektóre rodzaje głodówek są na samej wodzie (ja taką właśnie robiłem). Tutaj Andrzej poleca z sokami warzywno - owocowymi. Także na pewno łatwiej i [...]

tak ja też czasami tak robiłem, tyle że troszkę w innym celu np gdy zwiększałem masę i jadłem już tyle że po prostu nie dawałem rady zjeść więcej, więc na kilka dni zmniejszałem spożywane ww a potem gwałtownie wracałem do tego co było. Efekt był dobry chwilowy reset pozwolił na oszukanie organizmu a powrót do dużej ilości ww pozwolił na progres. [...]

[...] robie 3 serie po 6 powtorzen. no i tu pojawia sie problem - nie ma mozliwosci zwezenia chwytu (jesli chce wyciskac sprzed glowy po tym, jak wycisnalem zza) w trakcie, gdy ta sztange mam juz na barkach. czy w takim razie wyciskac przez 1,5serii zza glowy i analogicznie kolejne 1,5 sprzed, czy jednak nie przejmowac sie szerokoscia chwytu? [...]

Ale gdy jestes niewyspany ( np. jak ja w piatek/sobote po 2/3 nockach ) to niema opcji zrobic konkretny trening. Sila nie ta, wytrzmalosc nikla, ciagle uczucie sennosci, masakryncza potliwosc i wlewanie w siebie minimum 2och litrow wody ...

[...] źródeł. To wszystko, zależy jakie masz cele i co chcesz osiągnąć. Najlepsza ilość to jest około 2g na kg masy ciała, mowa o białku pełnowartościowym. Nie będzie, wielkiej różnicy gdy zjesz 2g ale wliczając białko pochodzące ze wszystkich źródeł, ale np mi chodzi o zmaksymalizowanie efektów, dlatego wliczam tylko pochodzenia zwierzęcego.

[...] letnie przełożyć:-) dlatego teraz daje wczorajsze jedzonko. kalori nie liczyłem bo nie wszystkie posiłki robiłem sam ale starałem się mocno nie przeholować. przy okazji gdy pomagałem wynosić ciężki piec nabawiłem się mam nadzieje krótkiej/chwilowej kontuzji kręgosłupa. Póżniej jeszcze wrzucę jedzenie z dzisiaj. Teraz troche odpoczynku i [...]

nie mam nic pod ręką gdy nie trenowałem ale coś mam z początków%-) staż chyba rok i ze 31,5cm w bicku na pompie%-) /SFD/Images/2015/4/9/cbc1dd1acf56400a93973204ade89d2f.jpg pierwsze pare lat trening na chlebie z pasztetem i bez internetu%-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-04-09 20:21:10

DIETA Po ostatniej nocce, dzień skrócony więc tylko ponad 2tys kcl aby wyrównać bilans z pierwszej nocki gdy zawsze jem więcej /SFD/Images/2015/5/9/bc3c834d27a943519a9c435f493e08c7.jpg /SFD/Images/2015/5/9/9f92b4a2e31642ef8b338036793a6dbf.jpg

-Sniadanie- 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie podsumowanie sniadania: b35/t17.4/w113.6 754 kcal -2. sniadanie w szkole- [...]

Zgadzam się z tobą Spice ze Oxandrolon to nie jest steryd na mase, ale w przypadku gdy człowiekowi nie zalezy zeby zrobic z siebie niewiadomo jakie monstrum natomiast chce on zdobyc jedynie drobne 4 czy 6 kg to oxandrolon powinien wystarczyć. Kreatynka tylko mu w tym pomoże. Pozatym zakładam że jest to pierwszy cykl a jak wiadomo w przypadku [...]

zrobić badania poza tym będziesz czuł pewnie jak sprawy z małym itp....środek nie aromatyzuje więc nie będzie problemów ze strony estrogenu ale każdy organizm jest inny, gdy coś będzie się działo to wrzucasz nolve, profilaktycznie nie ma sensu bo zatrzymasz działanie towaru... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-14 23:20:41

Wczoraj zrobiłem pomiar klatki i bica. Gdy zakładałem dzienik to wpisalem, wymiary gdzies z przed 2 tygodni. Teraz to bic 37prawy lewy ze 2mm mniejszy a wcześniej prawy 36,5 a lewy 36 klatka teraz wydech 105 wdech 111 a wtedy na wdechu 107 także ogólnie jest dobrze.