gdy

https://embed.gyazo.com/db8b44111b7d27f2d2816c161ed01669.gif Shields śmiesznie wygląda na tym gifie, niby miało wyjść po gangstersku, a rzucał jak moje dawne koleżanki z podstawówki, gdy graliśmy w zbijaka. Współczuje Gloverowi trochę na zagubionego wyglądał. Z teamu Conora to jeszcze Steven0 został, ale lista dość spora, spora frekwencja.

Nate zaorał :-) Podoba mi się to, że w grze na słowa, podczas konferencji to Nate dominuje. To jak zalatwil McTappera na konfie bylo piekne :-) Tak jak sam powiedzial, gdy wyszedl to konfa sie skonczyla, wiec kogo bylo to show :-) https://www.youtube.com/watch?v=HC15IiB7pZ8

[...] jest guarana, nie odwodnienie, przemeczenie itd Nie ma pan wyrzutów sumienia, namawiając ludzi do ruchu? Ktoś zacznie biegać i umrze. - Miałbym wyrzuty sumienia, gdybym do tego nie namawiał. Więcej będzie zawałów wśród ludzi niebiegających niż wśród biegaczy. A dzieci ważyłyby po 100 kilo i miałyby cukrzycę. Wyrzuty sumienia miałbym, [...]

Gdy mam ochotę na coś słodkiego, mieszam revolutions whey shake z zimnym mlekiem - po prostu przepyszne. Normalnie mieszam z woda i smak bardziej przypomina kakao niż czekoladę ale tez jest dobry. Arros - wcześniej jadłem panthere waniliowa i dla mnie zdecydowanie wygrywa revolutions whey shake. Może dodajesz więcej wody? rozpuszczalność: 10/10 [...]

ja się zastanawiam skąd fundusze na 1 kg piersi dziennie czerpiecie gdy macie 17-19 lat i jeszcze do pracy nie chodzicie, chyba ze chodzisz to inna sprawa ;)

"Fikołki i inne takie...niektóre ruchy jakie wykonuję, a właściwie próbuję wykonać w celu poprawy mobilności wywołują u mnie śmiech " Mi też tak było gdy robiłem w klęku koci grzbiet a potem siodełko. Teraz nie jest mi śmieszno bo przeskakuje mi coś w lędźwiowym przy podnoszeniu i opuszczaniu nóg w zwisie na drabinkach a czasem podczas skrętu [...]

Shit Happens :'-( Skoro nie ma obrzęku tkanek miękkich to myślę, że może być tak jak piszesz. Treningi spowodowały poprawę. Swego czasu, przed rozpoczęciem treningów, borykałem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i bólem kolan. Teraz ból powraca tylko wtedy gdy na dwa tygodnie wyłączę się z treningów

Gdyby każdy pisał tylko wtedy gdy ma coś ważnego do przekazania, to forum zdechłoby w ubiegłym tygodniu. Fajnie że nie odpuszczasz. A co z tym bieganiem u Ciebie? Problemy z biodrem wyłażą czy .... boisz się ZARAZY? ;-D

[...] wciągnę;-) Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, tłuszczów czy węgli...kurczaka smażę na oleju, wieprzowinę na smalcu, w życiu nie stosowałem olejów kokosowych i tym podobnych. Jem, gdy jestem głodny, i tyle, żeby nie czuć głodu. Czyli..z rzeźby nici ;-) Dobra, teraz zmiksuje banany z mlekiem (ślubna lubi, sam nie pogardzę), a potem na trening:-)

[...] Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, tłuszczów czy węgli...kurczaka smażę na oleju, wieprzowinę na smalcu, w życiu nie stosowałem olejów kokosowych i tym podobnych. Jem, gdy jestem głodny, i tyle, żeby nie czuć głodu. Czyli..z rzeźby nici ;-) Dobra, teraz zmiksuje banany z mlekiem (ślubna lubi, sam nie pogardzę), a potem na trening:-)Też tak [...]

[...] też. Nie wiem jak liczysz te % ale ja nie byłbym wstanie robić serii na 90% 1RM (właściwie nie wiem co należy przez to RM rozumieć :-) ). Obecnie powoli wzrastają mi siły i gdy robię ostatnią serię z 108 kg na 3p (więcej może bym i zrobił ale strach bez asekuracji) to czuję początek bólu bioder a to jest tylko jedna seria ( w grudniu 2017 rekord [...]

Kilkanaście lat temu mówiono, że cementowe są gorsze i mniej trwałe. Nie wnikałem w szczegóły gdyż to żona załatwiała z chirurgiem ordynatorem :-). Pisząc o trwałości miałem na myśli trwałość tworzywa pokrywającego części trące a nie materiał szpikulca. Operacja jest korzystna gdy chirurgowi uda się odpowiednio ustawić protezę w kościach czyli [...]

Dietę należy wprowadzać małymi kroczkami. Rozpocząć od dołożenia większej ilości warzyw,mniej słodyczy więcej wody. Stopniowo dodawać do diety dobrej jakości białka,tłuszcze,węglowodany z różnych źródeł i w taki sposób powoli progresować. Jeśli masz problem ze słodyczami spróbuj odstawić na tydzień całkowicie nie jeść ani jednego cukierka,będzie [...]

Rozumiem Twoją złość i agresję. Każdy kto się czegoś wypiera tak zareaguje gdy inni będą mieli odmienne zdanie. To normalne i kiedyś przejdzie. Życzę powodzenia, mam jednak nadzieję, że nigdy nie znajdziesz "trenera", który poprze Twoje cele (takie jakie masz w tej chwili) a takiego, który mądrze Cię poprowadzi i sprawi, że zaczniesz swoje ciało [...]

Obnizasz kalorycznosc dopiero wtedy gdy masz zastój, nie ma co mieszac w czyms co dziala. Najczesciej obcina sie wegle i tylko wegle, ale jak jest ich malo to tez tluszcz.

Zdecydowanie 8h. Z czasem, lub w przypadku gdy inaczej Ci nie pasuje można spróbować 6h.

[...] Hmmm ja od jakiegoś czasu zauważyłem tego typu nabijanie, może nie w celu zaszczucia kogoś, ale by podbudować własne morale. Już się do tego przyzwyczaiłem. A jak to było z wami panowie? Zmieniło się coś w waszym życiu od momentu, gdy zaczeliście sbać o własne ciało?

[...] za granice jedzie się po pieniądze, więc nie trzymałem tam diety, jadłem normalnie bez rezultatów w postaci dodatkowych klilogramów. Waga jest taka sama jak w czerwcu, gdy kończyłem redukcję. Dzisiaj jeszcze zamierzam potrenować. Po treningu wkleje dzisiejszą szamę i planik treningowy, Pozdrawiam! ;-) BARKI -Unoszenie sztangielek bokiem [...]

No dodałem kaloryczność zjadając owoce i białko przed treningiem bo gdy ostatnio opadłem z sił i zjadłem posiłek po treningu to od razu wróciłem do żywych a zauważyłem, że sporo osób podczas długiego treningu uzupełniają węglowodany. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-27 13:33:57

[...] jako zawodnik mam w sumie prawie ŻADNE Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A [...]