Czym więcej siedzisz, tym twoje życie będzie krótsze, a zdrowie słabsze. Nawet jeśli ćwiczysz regularnie. Swego czasu wymyśliłem (raczej przetłumaczyłem) termin "tryb życia aktywnie siedzący" - godzina ćwiczeń i siedzenie na dupie. Typowy "zdrowy" tryb życia trójboistów czy kulturystów. Gdy siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność [...]
[...] i 130 w martwym. W martwym ciągu kilka razy biła rekordy świata. Doszło do tego, że nawet nie miała z kim rywalizować w jej wieku - jest najstarszą trójboistką w Europie. Nigdy nie spotkałam kogokolwiek, kto powiedział, że jestem za stara na to. Z wyjątkiem pewnego lekarza, który wiele lat temu powiedział mi "jesteś za stara, by podnosić [...]
Ciekawe info :-)) Dzięki. Czasem luię sobie coś napisać. Ogólnie w internecie istnieje bijatyka na linki. Gdy komuś brakuje rozsądnych argumentów, to wówczas linkuje pierdoły i zasłania się terminem "nauka". Piję tu do artykułu, który niedawno pojawił się na stronie głównej. Można było z niego się dowiedzieć, że wegetarianie chorują trzy razy [...]
[...] widać, że mam słabe dwugłowe. 5. Brzuch 6. Skakanka Ani podczas przysiadów, ani po nie odczuwałem niczego niepokojącego. To zapewne tylko małe bolesności po obwodach gdy robiłem przysiady w tempie sprintu, co też mogło utrudniać zachowanie prawidłowej techniki. Dziś jedna dziewczyna robiła wiosło (w dziwnym ślimaczym tempie) w superserii [...]
[...] USA podnosząc w rwaniu 168 kg, a w podrzucie 209 kg. Jem po prostu to na co mam ochotę. Nie jestem jednym z tych, którzy liczą kalorie, moja dieta nie jest ścisła. Jem gdy jestem głodny, ponieważ jedzenie stanowi paliwo dla organizmu. Chce tylko być po prostu pewien, że żywność, którą kupuję posiada wszystkie składniki odżywcze. [...]
[...] pozioma, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x 20 kg x 13 8. Wyciąg górny, szeroki nachwyt i do klatki 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 7 9. coś tam na brzuch 10. Mountain climbers Dosyć dużo tego wyszło. Będzie mniej gdy dowalę obciążeń. Kapitalne samopoczucie. Trening we wtorek, ale kto wie, może jutro także się skuszę. Mało tłuszczu. Ślicznym.
Imo, zdrowe cardio, to maksymalnie godzina dziennie. Pewnie, że nie pracując mógłbym i godzinę dziennie, ale co tu gdybać. Mam taką pracę, że teraz, to chyba nie wyszłoby mi to na zdrowie, ewentualnie w wikendy, ale aż się rwię, gdy pomyślę, że dziś o 22 zaczynam pracę (wczoraj nie pracowałem, więc dziś był trening). Zmieniony przez - Kill-Bill w [...]
Chcialbym zobaczyc kogos kto jest weganinem i zaczyna budowac sile w trojboju. Nie w momencie gdy juz jest na dobrym poziomie i przechodzi na weganizm. Ciekaw jestem jak by sie udalo zbudowac sile przy takiej diecie i do jakiego poziomu by ta osoba doszla.
[...] na wakacje. Było też żołnierskie, przysiady, ława wąsko, leg press, ale już mniejsza z tym. Ćwiczę regularnie 2 miesiące i czas na podsumowanie. Wszystko było ok, ale gdy ostatnio zwiększyłem objętość, to jednak organizm przestał nadążać z regeneracją co zaczęło docierać do mojej świadomości. Po urlopie wrócę z programem o mniejszej [...]
[...] x 20 Wyciąg górny na szerokość barków 50 kg x 15 No niby lekko, ale odczucia inne na koniec serii. Za tydzień zwiększam obciążenia w każdym ćwiczeniu. Poczytałem dzienniki Grabowskiego i Jarota z czasów gdy robili 15-10-5. Za kilka tygodni przyjdzie czas na podsumowania. W niedzielę piątki. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 7/11/2018 3:08:11 PM
czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]
10.9.2018 (nie da się ukryć, że to dzień wypłaty %-) ) 1. Ława 50 kg x 22 Miałem zrobić 20 powtórzeń, by mieć ten ciężar za sobą. Poszło trochę więcej. 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 12 Było 80 kg x 23, ale wczorajszy ciąg i przysiad wszystko tłumaczy. 3. Ława, skos, hantle 2 x 15 kg x 22 4. Drążek, szeroki nachwyt 0 kg x 14 5. Wyciskanie hantli na [...]
[...] Nie oczernialbym miesa od razu. Sa ludzie, ktorzy uciekajac przed chorobami spozywaja jedynie miesa (zwlaszcza czerwone), zyja maja sie dobrze i pozbyli sie dolegliwosci jakie ich trapily. Takze mieso nie jest zle. Częstotliwość posilkow to wiekszy problem, ale gdy jesz 5-6 posilkow w oknie 8, 10 czy 12 godzinnym tez nie powinno byc problemem.
[...] miesa (zwlaszcza czerwone), zyja maja sie dobrze i pozbyli sie dolegliwosci jakie ich trapily. Takze mieso nie jest zle. Częstotliwość posilkow to wiekszy problem, ale gdy jesz 5-6 posilkow w oknie 8, 10 czy 12 godzinnym tez nie powinno byc problemem. No tak, jak sam wiesz - mięso jem, więc nie atakuje mięsa jako takiego bardziej chodzi mi [...]
[...] (np. oddychanie Wima Hofa). Zasadowść warzyw ginie w momencie przemielenia przez żołądek. Czerwone mięso jest drugim co do najbogatszych pokarmów jeżeli chodzi o mikroelementy niezbędne do przeżycia, zaraz po wątrobie. Natomiast gdy nawiązujesz do kwasicy ketonowej, to bardzo rzadki przypadek, który spotyka cukrzyków typu 1. lub alkoholików.
[...] przemielenia przez żołądek. Czerwone mięso jest drugim co do najbogatszych pokarmów jeżeli chodzi o mikroelementy niezbędne do przeżycia, zaraz po wątrobie. Natomiast gdy nawiązujesz do kwasicy ketonowej, to bardzo rzadki przypadek, który spotyka cukrzyków typu 1. lub alkoholików. a po co robić głupią robotę? skoro można zgodnie z naszym [...]
[...] zrekompensować. Większość dowodów płynących również z anatomii nie wskazuje na to iż mięso powinno być absolutną podstawą naszej diety. Dobrze widać to na starość u ludzi, gdy mają problemy z jedzeniem mięsa - muszą to być albo bardzo małe i miękkie kawałki albo bardzo kruche i płaskie za to nie mają problemów by przerzuć jagody czy też nawet [...]
martwe ładnie :) Rion i Fighter macie rację... tylko czasami warto się zastanawiać czy poświęcanie się tak do końca ma sens gdy sport traktujemy jako styl życia a nie sposób na życie ... o ile wiecie o co mi chodzi ;)
oczywiście, że wysokie zakresy są lepsze ;-) Idę o zakład, że teraz będę miał lepsze efekty. W zasadzie już mam. A gdy pierwszy raz zrobiłem przysiad na 20 powtórzeń, to naprawdę czułem płuca.
oczywiście, że wysokie zakresy są lepsze ;-) Idę o zakład, że teraz będę miał lepsze efekty. W zasadzie już mam. A gdy pierwszy raz zrobiłem przysiad na 20 powtórzeń, to naprawdę czułem płuca. To zależy do tego jak się do tej pory trenowało. Jeśli leciałeś dłużej na niskich zakresach to teraz wyższe będą miażdzyć, zarówno płuca będą palić jak i [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
