[...] mięśniową ćwiczy 2 razy dziennie (rano i wieczorem), raz na rzeźbę i raz na masę. 3) Jeśli ma ciężki trening, robi 3 ćwiczenia po 3-5 serii i poniżej 12 powtórzeń w serii, gdy trenuję na rzeźbę, robi 4-5 ćwiczeń po 3-5 serii przy liczbie powtórzeń dochodzącej do 30 4) Często rozpoczyna trening od ćwiczeń na rzeźbę, a nie na masę, by szybciej [...]
[...] można się czegoś nowego dowiedzieć. Podoba mi się, co o treningu klatki piersiowej powiedział Dorian Yates. Też uważam, że klaty nie trzeba katować wyciskaniem sztangi na ławce płaskiej. Od kilku miesięcy zaczynam od wyciskania sztangą na skosie, pompek na poręczach itp. i mam lepsze wyniki niż kiedyś, gdy zaczynałem od wyciksania na płaskiej.
[...] na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html uwierz mi, że te wzory wydają się tylko skomplikowane, gdy je pierwszy raz zobaczyłem pomyślałem WTF :/?! ale wystarczyło przysiąść i okazały się banalne. Następnie ułóż jadłospis korzystając z tego linku: [...]
[...] raz zaufalam osobie MADRZEJSZEJ ode mnie, dalam sobie 8 miesiecy i obiecalam sobie,ze jak sie nie uda, to poddam sie, ale po tym czasie. zaczelam jesc wiecej, jadlam nawet gdy nie moglam juz zjesc tego co bylo w planach, duzo cwiczylam silowo, aerobowo i efekty sa. na poczatku przytylam ok. 1kg, potem schudlam lacznie ok. 2kg w pol roku , cialo [...]
Z knura... dobre :) dodałem też fotki z młodości żeby nie było. 2iu były same przez miesiąc ( vide pierwsza fotka z kwietnia ) wtedy zleciałem 7kg ( obcięte węgle jeszcze bardziej tj 80g płatków na śniadanie a po treningu tylko 50g białego ryżu ) Gdy wystarczająco zrzuciłem oraz tak naprawde przygotowałem organizm do niskiej ilości węgli ( sami [...]
FC Bayern - Borussia M`gladbach 3:0 - relacja W pierwszym meczu nowego sezonu Bundesligi Bayern gładko uporał się ze swoim rywalem. Gospodarze dominowali przez większą część meczu, mimo iż od 42 minuty musieli grać w dziesiątkę, po drugiej żółtej kartce dla debiutującego dziś w czerwonych barwach Valeriena Ismaela. Worek z bramkami rozwiązał [...]
Następny rekord Makaaya Makaay wyrównał się z dość nietypowym rekordem Georga Schwarzenbecka, którym jest ilość rozegrany spotkań z rzędu, w których drużyna wygrywała, gdy dany zawodnik przebywał na boisku. W przypadku wyrównania rekordu Makaaya to ilość rozegranych spotkań doszła do 15 meczów, ale Roy nie grał dużo i bez efektu ponieważ w tych [...]
szczescia to oni mieli zawsze za duzo, teraz karta się odwróciła... przypomne tylko jeden z sezonów, bodajże 01/02, gdy w ostatnim meczu w lidze dostali rzut wolny pośredni w 95 minucie z 7 metrów i Anderson wpakował piłke do siatki, Bayern przez to zdobył mistrza kraju... a można w sumie wymieniać i wymieniać... Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]
[...] zbyt atrakcyjnym miejsce dla piłkarzy z zachodu. Bardzo dobrym posunięciem było sciągniecie przez Werder Diego czy Van der Vaart'a przez HSV. Zostali ściągnięci przez kluby gdy byli kompletnie bez formy. Kupieni zostali za stosunkowo małe pieniądze, a teraz błyszczą i ich cena wzrosła kilkakrotnie. Myśle, że taka polityka transferowa to jedyny [...]
[...] a w przypadku Riberyego i Toniego można już marzyć o kolejnych trofeach dla Bayernu Puchar UEFA nie będzie dla nich czymś wymagającym , będą murowanym kandydatem tych rozgrywek . Może coś się zmieni dopiero gdy dołączą do rozgrywek teamy z LM ale też nie sądzę bo Bayern z tymi piłkarzami będzie naprawde wielki a napewno już chyba najdroższy .
Chyba nie zrozumiałeś do końca wypowiedzi mojej... Można porozmawiać, owszem, ale nie lubie gdy ktoś wchodzi do tematu i :mędrkuje: bo to jest śmieszne. Już nasłuchałem się wiele takich słów przed 2-meczem w LM miedzy Realem, a Bayernem. Finał wszyscy znają. Dla mnie to jest wywyższanie się... Bo co przychodzi ktoś taki i mówi, że Bayern już nic [...]
[...] dostał miano „jajcarza”. Przekonał się o tym już Daniel van Buyten. Kiedy obrońca stał pod prysznicem Franck szybko odciął mu końcówki skarpetek, tak iż gdy Belg je założył mógł podziwiać swoje palce u stóp. „Ja naprawdę jestem zawsze taki” – mówi o sobie Ribery. Według Francuza to nie żadna [...]
[...] szybko jak będzie to możliwe - zapowiada Hitzfeld. Kahn już od miesięcy uskarżał się na bóle łokcia i właśnie z tego powodu nie wystąpił w Leverkusen. W poniedziałek rano, gdy Hitzfeld otrzymał wiadomość o stanie zdrowie Kahna, rozmawiał z Rensingiem. - Świetnie wykonał swoją robotę - ocenił Franck Ribery grę Rensinga w Leverkusen. Aż do [...]
Podaczas, gdy Ottmar Hitzfeld z Bayernen podróżuje po Azji, trener Jűrgen Klinsmann zapowiada kolejne zmiany. „Architekt” pali się, by swoje pomysły zamienić w czyny i poleca wprowadzić ciężki sprzęt. Restauracja dla fanów z najlepszym widokiem na boiska treningowe powinna udostępnić miejsca piłkarzom. Pomysł Klinsmanna: [...]
[...] Uliego Hoenessa zawsze mi we wszystkim pomagała i stała się moją bardzo dobrą przyjaciółką - zwierzył się Brazylijczyk. - Ma wielkie serce i jest bardzo miła. Płakała, gdy wyjeżdżałem, ja zresztą też - przyznał się do chwili słabości Lucio. Reprezentant "Canarinhos" przebywa obecnie w Mediolanie. Z mistrzami Włoch zwiąże się [...]
Od początku mówiło się, że van Gaal jakoś nie przepada za Brazylijczykiem. Czytałem gdzieś, że akurat wtedy, gdy Holender zapoznawał się z całą drużyną, to Lucio przebywał na Pucharze Konfederacji. I później trener był dosyć sceptycznie nastawiony do niego. Swoją drogą nie wiem czy jest to dobry ruch z jego strony, przecież Lucio to bardzo solidny [...]
Bayern Monachium nie ma porozumienia z Realem Madryt w sprawie transferu francuskiego pomocnika Francka Ribery'ego w przyszłym roku - poinformował dyrektor generalny Bayernu Karl-Heinz Rummenigge. O przejściu Ribery'ego, który jest związany z Bayernem kontraktem do 2011 roku, do Realu mówiło się od dłuższego czasu. Monachijski klub nie chciał [...]
oczywiście że niżej niż równoległość 90 stopni to nie przysiad jak tylko dasz radę zejdź co najmniej do poziomu gdy biodra są niżej niż kolana , to bezpieczna forma przysiadu a później popracujesz nad jego głębokością
ja gdy w środe ćwicze w domu to lubie posłuchać : 1. Darude - Sandstorm 2. Darude - Out of control 3. Freestyle Project - I'm your dance instructor 4. C-Bool - Would You Feel (Ziggy X Remix) ogólnie jakies fajne techno na siłce ja muzy nie puszczam ale też fajne techno zazwyczaj idzie ;] Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-06-05 16:44:30
sprawa idywidualna ale też lubie techniawe Generalnie wszystko tylko nie muzykę klasyczną i taką powolną bo przy takiej to można usnąc... Pamietam, kiedys czułem sie bardzo monotonnie na treningu ale gdy usłyszałem "We are the champions" Queen'a to aż mnie ciągnęło Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-05 17:09:36
dieta dla dziewczyny
