gdy

środa --spacering--rowerowy trasa --Jawor----Bolków przez Roztoka ,pogoda super tak wyglądało w Jaworze dalej też było super tylko doszedł porwisty wiatr w twarz gdy dojechałem do Czernica około 6km sprawdziłem czas przejazdu --był na tym odcinku o 3min wolniejszy niż w optymalnych warunkach---do Bolkowa cały czas walka z wiatrem wyszło ponad [...]

[...] 56 ,14 x 76 ,12 x 86 i nie dawałem więcej jakoś bark to ćwiczenie żle odbierał trochę wyciskania startowo suwnica smitha --3 x 87 ,97 ,107 biceps uginanie ramion sztanga --16 x 40 ,14 x 40 ,12 x 40 ,10 x 40 Taki jakiś słaby jestem :( ,wydaje mi się i raczej tak było ,gdy ćwiczyłem sam w domu swoimi planami to byłem silniejszy -----dlaczego ????

Marsz w deszczu nie jest tak straszny jak jazda na rowerze gdy leje :-) Podziwiam Twoją jazdę na rowerze! Musisz mieć niesamowicie silne i wytrzymałe uda! Myślę, że dałbyś radę zrobić te 100 przysiadów z 20kg w czasie 200 sekund! Czekam na Twoją próbę.(sfilmowaną).

[...] oraz zmianie obciążenia.A dzisiaj zorganizowałem po obiedzie wypad na skocznię im. Adama Małysza,byliśmy przy pałacyku prezydenta RP,na wodospadzie .Nie jest łatwo gdy 3-trzy osoby są sprawne tak jak ja a 6-eść z porażeniami ledwie się na kulach przemieszczają i wózkowicze wjazd na skocznię był sporym wyzwaniem ,daliśmy radę,że tak [...]

[...] 15cm wyciskania ,zabezpieczone bolcami ,niżej nie można było zejść zrobiłem 16 x 80 ,90 ,14 x 100 ,110 ,12 x 120 ,10 x 130 próba hantlami -nie mogę sam zarzucić hantli gdy już mam w górze nie ma problemu robiłem małym ciężarem 20kg z odłożeniem hantli z prawej ręki ten sam problem --ból następnie próba tricepsa na maszynie --nie da rady [...]

Zimne okłady robi się zaraz po urazie aby zmniejszyć krwawienie. Potem wg mnie jedynie ciepłe okłady pomagają w leczeniu urazu. Gdy miałem przyszyte ścięgno bicepsa to przy rehabilitacji miałem okład z ciekłej parafiny a dopiero później ćwiczenia rehabilitacyjne (po zdjęciu parafiny).

Zimne okłady robi się zaraz po urazie aby zmniejszyć krwawienie. Potem wg mnie jedynie ciepłe okłady pomagają w leczeniu urazu. Gdy miałem przyszyte ścięgno bicepsa to przy rehabilitacji miałem okład z ciekłej parafiny a dopiero później ćwiczenia rehabilitacyjne (po zdjęciu parafiny). Miałem tenodezę bicepsa i po zabiegu zawsze po ćwiczeniach [...]

[...] i nie mam presji gdzieś tam doczytałem, że jakieś zawody masz w planie to lepiej trenera zapytaj co z tym fantem zrobić Kabo -tak nie ma sensu wchodzić na jedynki nawet gdy jest lub powinien być zapas sił ,jeżeli przeczytałeś opis mojego treningu to zauważyłeś że tak robiłem jak napisałeś po 15 powt niższy ciężar dokrwienie :-)) Plany [...]

To masz dobrze! Śmiało możesz wypić za zdrowie bliskich gdy jest tak okazja :-) |-) Tak Panie Janku śmiało mogę wypić :-)) ,ale czy tak robię :-? ---ja 30lat nie tykam alkoholu :-D

[...] było ponownie spotkać się z Iti--Michał i Wycwiel Tadeusz, super zapaleńcy WW --};-) podglądałem jak Wycwiel sędziuje --kiedy nie zalicza ruchu a Iti kibicowałem jemu mocno gdy zmagał się na ławie i walczył o jak najlepszy wynik --zaliczyłem prawie zgon oglądając jego wyczyn ,tak się umęczyłem }:-( Było fajnie i na pewno jeszcze nie jeden raz [...]

myślę że ta ławka ma 30cm szerokości :-)),ja wcześniej wyciskałem sobie bo wyciskałem }:-(,teraz gdy układam się na ławce dla niepełnosprawnych to wszystkie są dla mnie wąskie |-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-07 20:37:07

[...] nie myślę że jestem niezniszczalny ,wiem co to ból i cierpienie --niezniszczalny bez nogi ????? a kontuzja jak myślę na dzień dzisiejszy zabiera mi już tylko około 10--15% ,gdy nie mogłem wyciskać to robiłem tylko tyle ile mogę ,do klaty nie mogłem to do wysokiej deski bez krzywdy dla siebie. A może moja podświadomość nie pozwala mi przerwać [...]

Czyli wiosłowanie :-) w pochyleniu tułowia. Leżysz czy stoisz? Podobało mi się to gdy robiłem w siadzie i przyciągałem do klatki. Maszyny też są dobre od czasu do czasu :-)

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;) spacerek ,spacerek --zobacz u Mistrza-Giaurnemo jak po chaszczach robi ponad 25km/h albo u pana Janka gdy śmiga w gatkach i klapkach po swojej ścieżce rowerowej :-))

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;) spacerek ,spacerek --zobacz u Mistrza-Giaurnemo jak po chaszczach robi ponad 25km/h albo u pana Janka gdy śmiga w gatkach i klapkach po swojej ścieżce rowerowej :-))Jawor podziwiam Cię bo mimo zrzucenia zbędnych rzeczy moja maksymalna prędkość jazdy nawet nie zbliża się do Twojej spacerowej [...]

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;) spacerek ,spacerek --zobacz u Mistrza-Giaurnemo jak po chaszczach robi ponad 25km/h albo u pana Janka gdy śmiga w gatkach i klapkach po swojej ścieżce rowerowej :-))Jawor podziwiam Cię bo mimo zrzucenia zbędnych rzeczy moja maksymalna prędkość jazdy nawet nie zbliża się do Twojej spacerowej [...]

[...] nie chcieli ze mną robić treningu oczywiście każdy na swoich ciężarach . O 130kg napisałem w sensie że nawet na roztrenowaniu czy obudzony w nocy powinienem zrobić . Teraz gdy zacznę treningi pod siłę nie będzie z tym problemu --zresztą treningi wysokoobjętościowe są dla mnie cięższe i trudniejsze niż np 5 seri po 3 powt z długimi odpoczynkami [...]

tak,tak wieczorne pompki zrobione 4 x 29 miski nie liczę ,a trochę mnie przybyło od czasu gdy z Fan-em traciliśmy fat .Dzisiaj przed chwilą policzyłem dzień ,wydawało mi się że mniej jem hahhahhha 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ????

miski nie liczę ,a trochę mnie przybyło od czasu gdy z Fan-em traciliśmy fat .Dzisiaj przed chwilą policzyłem dzień ,wydawało mi się że mniej jem hahhahhha 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja [...]

miski nie liczę ,a trochę mnie przybyło od czasu gdy z Fan-em traciliśmy fat .Dzisiaj przed chwilą policzyłem dzień ,wydawało mi się że mniej jem hahhahhha 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja [...]