''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

ojan

No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie

Panie Janku ,po godzinnym odpoczynku zaświtała myśl "może na rower"---i w tym czasie dzwonek ,drzwi się otwierają a w nich najstarszy syn,--spędziliśmy miło popołudnie ..........rower nie zając

No zając nie ma kółek i pedałów . A rodzina najważniejsza . Popedałujesz jutro albo pojutrze


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-01-24 22:04:31

Czwartek --miało być popedałowanie a wyszła siłownia ,

rozgrzewka ogólna + z gumami
rozgrzewka do WL
2 X 20 x 20
1 x 20 x 40
1 x 15 x 60
założyłem gumy ,po 2-wie na stronę mocno skrócone i z nimi przerwy 60 sek z zatrzymaniem na klacie ,z dużą dynamiką z dołu
6 x 5 x 80
wyciskanie hantli skos plus --6 x 8 x 40
maszyna siedząc wyciskanie wąsko --
1 x 8 x 80
1 x 8 x 85
1 x 8 x 90
3 x 8 x 95
wiosło nachwyt --4 x 8 x 100
górny do karku --5 x 7 x 70
siedząc tyłem do mostka --4 x 8 x 40
na tylne w pochyleniu 5 x 12
górny pod siebie 4 x 12

wieczorne pompki

4 x 28

PIĄTEK

Dzisiaj spacering-rowerowy ,temperatura powietrza właściwa :),wiatr w normie ,piękna jazda trasa BOLKÓW--JAWOR przez Roztoka
Dystans 023,67km ,czas 1:06:24
Prędkość nie za duża ,lecz przyjemność z jazdy nic nie zastąpi więc niech pogoda będzie sprzyjająca aby powtarzać spaceringi-rowerowe :) ,na jazdę w pogodę taką która nie przeszkadza Mistrzowi-Giaurnemo nie odważę się a i nawierzchnia moich tras jest całkowicie inna :)

Prędkość jazdy bardzo duża!
Nawet nie ośmieliłbym się o takiej marzyć!

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;)

tatuncio

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;)

spacerek ,spacerek --zobacz u Mistrza-Giaurnemo jak po chaszczach robi ponad 25km/h albo u pana Janka gdy śmiga w gatkach i klapkach po swojej ścieżce rowerowej

Jawor50

tatuncio

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;)

spacerek ,spacerek --zobacz u Mistrza-Giaurnemo jak po chaszczach robi ponad 25km/h albo u pana Janka gdy śmiga w gatkach i klapkach po swojej ścieżce rowerowej

Jawor podziwiam Cię bo mimo zrzucenia zbędnych rzeczy moja maksymalna prędkość jazdy nawet nie zbliża się do Twojej spacerowej jazdy!

Jawor50

tatuncio

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;)

spacerek ,spacerek --zobacz u Mistrza-Giaurnemo jak po chaszczach robi ponad 25km/h albo u pana Janka gdy śmiga w gatkach i klapkach po swojej ścieżce rowerowej

Jawor podziwiam Cię bo mimo zrzucenia zbędnych rzeczy moja maksymalna prędkość jazdy nawet nie zbliża się do Twojej spacerowej jazdy!

wieczorne pompki

6 x 28 i na koniec jeszcze 32