gdy

Ad 1: robiłem plany masowe, klasyczne splity itd. Nie sprawdzały się w moim przypadku. Największe postępy notuję od czasu gdy robię najważniejsze partie mięśniowe 2-3x na tydzień (nogi, plecy, klatka). Od początku robię ćwiczenia podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy [...]

[...] na książkę "A po co brać suplementy diety, a przecież można to dostarczyć z diety, a po co siłownia, a przerost serca, a coś tam" Ale jako ciekawostka - gdy zdjąłem kiedyś koszulę u młodej pani dermatolog - to jakoś nie mogła się nadotykać pleców i klatki Zdjęła nawet gumowe rękawiczki (hehe). A potem z nadzieją zapytała, [...]

Ale jako ciekawostka - gdy zdjąłem kiedyś koszulę u młodej pani dermatolog - to jakoś nie mogła się nadotykać pleców i klatki Zdjęła nawet gumowe rękawiczki (hehe). A potem z nadzieją zapytała, czy nogi też trzeba obejrzeć - niestety odrzekłem, że nie Knife przeciez to gotowy scenariusz do filmu porno

[...] całego świata, bredząc po angielsku, coś tam tłumacząc (naćpany, pijany - cholera go wie). Usłyszał "go away", jednak cała akcja skończyła dopiero się w momencie, gdy chciał mnie dotknąć, wziąłem za fraki i przetransportowałem siłowo 20 m dalej, żeby sobie odpoczął na ławeczce. Po chwili chyba zmienił zdanie o świecie i jego miłosnym [...]

[...] - mieszane chwyty na 3/4 szczeble Komentarz: W cieniu było 25 stopni, więc trening ciężki już z powodu temperatury. Parno jak przed burzą, pierwsze krople deszczu spadły gdy wracałem z treningu. Rozgrzewkowe interwały 15/30 - light, 15/15 - dało radę, 20/15 już ciężko, a nowość: 25/15 to był hardcore. Z tych ostatnich 2 interwały to były [...]

[...] TU KLASYK DZIDEK i palące się BMW http://www.youtube.com/watch?v=ogHCO3vzN8g Muszę dodać, że ten ostatni film jako edukacyjny bardzo mi się przydał, gdy uczestniczyłem w akcji gaśniczej z R. TWINGO. Tylko straż pożarna mogła coś poradzić na ten ogień pod maską. A gaśnicami to se mogliśmy lać... Zresztą maska wspomnianego [...]

Co do filmikow, pewnie juz byla o tym gadka, ale wg mnie i tak nic nie przebije tego gdy Pudzian rzucił w tłum ciezarem na Arnold Classic.

Podczas fazy ładowania, podawanie kreatyny z glukozą może prowadzić do większego poziomu kreatyny i fosfokreatyny, pod warunkiem nietrenowania wówczas czyli chodzi o to że jak bierze się z fazą ładowania to gdy zapodajemy dawkę ni trenujemy jakiś czas? Dobrze rozumem?

King_Odin Ten art dopiero teraz przestudiowałem Też pamiętam ze swojego czasu gdy miałem przygodę z CM 3 a później Reactor Pro pilnowałem tych 30 minut przd posiłkiem a do tego miałem zawsze w pogotowiu sok z winogron Teraz widzę że za bardzo się tym wszystkim przejmowałem skoro większe autorytety łykają kretkę razem z jedzeniem Sog !

[...] być wykończonym i nie mieć siły na nic i tak samo po siłowym, no może na jakieś areo w tempie 10min/km przynajmniej ja do tego tak podchodzę i tak i nie na początku drogi,gdy ktoś ma dużo smalcu to faktycznie takie zabiegi nie są konieczne ale pod koniec,gdy został tylko oporny fat to czasami drastyczne wyjścia muszą być wprowadzone w zycie [...]

[...] podstawowych męskich hormonów, często jednak lekarz zaleca również rezonans magnetyczny. Dzieje się tak dlatego, że nadprodukcja prolaktyny rzadko występuje wówczas, gdy przysadka mózgowa funkcjonuje prawidłowo, częściej niż u pań jej przyczyną są więc guzy, zazwyczaj niezłośliwe, ale jednak charakteryzujące się dość dużymi rozmiarami. [...]

Prolaktyna to hormon wydzielany w przysadce mózgowej. Zbyt wysoki poziom prolaktyny może być przyczyną poważnych kłopotów ze zdrowiem. Zbyt duże stężenie hormonu prolaktyny we krwi może świadczyć o poważnych chorobach i bywa niebezpieczne. Masz nieregularne miesiączki, nie możesz zajść w ciążę? A może skarżysz się na bolesność piersi? Zbadaj [...]

[...] BARDZO specyficzny . Wole tez okreslenie "szef" niz trener, bo tak prawde mowiac wiedza trenerska naszego Szefa odnosnie TS ogranicza sie do takich sytuacji, ze gdy np. na treningu zdarza sie komus robic pojedynczy przysiad z max. obciazeniem, gdy cala sala milknie (czesto z wyjatkiem szefa bo to straszny gadula ) asekuranci sa w [...]

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

[...] kasy na jakieś pierdoły. Co gorsza, wszystko już kiedyś komuś kupiłem. Wujek Edek dostał w zeszłym roku flaszkę, a przecież nie kupię mu w tym roku książki, bo ten facet nigdy nie przeczytał nic ponad tekst na etykiecie półlitrówki. Ciocia Jadzia rok temu ukontentowała się kremem nawilżającym, co go kupiłem z przeceny, bo za tydzień kończył się [...]

[...] 30kgx10 30kgx10 3 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 sztabka 4sztabka 4sztabka Trening po porostu za***isty łapy były okropnie spuchnięte zwłaszcza gdy robiłem super serie 3 ćwiczenia w na raz w każdej serii Specjalnie nie zmieniałem ciężaru bo prawdopodobnie nie zrobiłbym określonej ilości powtórzeń Wczorajsza micha [...]

[...] miewam problemy z barkiem przy większym wysiłku, dokładnie to boli mnie prawy bark w górnej okolicy niepozwalajacy mi wyprostować ręke bez bólu, wogole to przy jakimś większym wysiłku czuje ból gdy brałem Deke bólu wcale nie odczowalem problem jest z reguły wtedy gdy wykorzystuje bark do jakiej kolwiek pracy gdy go nie używam bólu niema.

[...] to ma sens (na moje oko lepiej zmniejszyc ilosc cwiczen na sesji niz dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany). I przy okazji skoro juz pisze. Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to [...]

[...] do soboty masz wiecej dni stymulacji w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy lepiej wykorzystane. "Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to [...]

[...] powiedzmy 50kg jeden raz, klade na klate i CZEKAM 10s. Ponad minuta stania z 50kg na sobie, kijowe. Podciaganie z obciazeniem to samo, jak maja mi wytrzymac przedramiona gdy bede wisial z dodatkowymi powiedzmy 10kg przez ponad minute? A PRZYSIAD?! 100 na bary i stoje? Albo klata. To mi sie najbardziej nie podoba w tym treningu. Chyba ze [...]