Ful Body vs Split DYSKUSJA

FU:

A ile czasu brales te suple?? Wiesz ze to nie srodki przeciwbolowe...Ja przez 5 lat borykalem sie z rozwalonymi lokciami i nadgarstkiem(zachcialo sie pokazow sztuk walki...). Nie bylo jeszcze glukozaminy na rynku, a naprawilem to CWICZENIAMI, i kazdemu radze to samo (temet na oddzielny post..).

A co do ciagow to nie uwzglednisz ich bo ich nie lubisz?

Dlaczego GORA-DOL???

Lepiej PCHAJACE-CIAGNACE, i problem rozwiazany. W moim mniemaniu po miesniu sercowym prostowniki sa najwazniejsze, tak samo jak opanowana technika podnoszenia z ziemi. Nie bedziesz sie chyba kladl zeby cos dzwignac?

Proponuje ciag na prostych nogach i na tyle lajtowo zeby szla dobra technika. W dniu pchania dowal prostowanie nog. W obu cwiczeniach sporo serii ze wzgledu na "techniczne" ciezary.

Nie poddawaj sie ze stawami, potem moze byc gorzej!

A co do lydek to experimentus continous...

wystarczyly mi wyniki badan zeby w przedbiegach zrezygnowac
te suple nie dzialaja bo nie dzialaja ich skladniki (podawane doustnie) - tyle

ciagow nie uwzgledniam bo sa zbyt kompleksowe i przy podziale gora/dol przetrenowalbym sie w pare tygodni

jak bedzie typowy split to beda ciagi itd
jak bedzie kombinowane fbw to beda unoszenia tulowia zamiast ciagow

robilem trening typu gora dol i co by tu poweidziec przy mojej marnej genetyce zrobilem postepy siłowe na tym treningu trwajacym ok 50 dni (pijąc od czasu do czasu) wieksze niz przez poprzednie 5 miesięcy-ew mozna zwalic ze wczesniej zle treningi robilem no ale tak czy siak efekt mowi sam za siebie

Duzo na tym forum o tym ze Full Body jest lepsze dla ektomorfikow ale pojawiaja sie tez artykuly calkiem sprzeczne tzn raz ktos pisze ze jak najmniej powtorzen w serii innym razem odwrotnie a jak to z waszego ektomorficznego doswiadczenia wynika jak najlepiej??

ja zaczynalem od typowego ekto
ruszyla mnie tylko SPORA nadwyzka kalorii - wszystkie treningi byly o kant dupy trzasnac (jak to mowia u mnie w robocie)
mysle ze to jest sedno i na tym sie skup

WODYN: Nie o to mi chodzilo. Napisales ze masz "na oku" dwie grupy robiace FBW z tym ze jedna robi FBW ale podzielony na dwa dni (powiedzmy gora dol) a druga robi calosc na jednym treningu. Jak dokladnie to wyglada? Tak?:

grupa 1
poniedzialek: FBW
sroda: FBW
piatek: FBW

grupa 2
poniedzialek: FBW gory
wtorek: FBW dolu
sroda: FBW gory
czwartek: FBW dolu
piatek: FBW gory
sobota: FBW dolu

albo

grupa 1
poniedzialek: FBW
czwartek: FBW

grupa 2
poniedzialek: FBW gory
wtorek: FBW dolu
czwartek: FBW gory
piatek: FBW dolu

(przykladowo)

Bo moim zdaniem tylko wtedy mozna porownac czy podzielenie FBW daje takie same rezultaty jak bez podzielenia. (Wciaz nie mowie o splicie tylko o FBW podzielonym na dwie "czesci").

A pytam, wyjasnie, dlatego ze sam mialem pomysl podzielenia FBW i padly takie pomysly tutaj rowniez (od FU). Chce sie dopytac czy to ma sens (na moje oko lepiej zmniejszyc ilosc cwiczen na sesji niz dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany).

I przy okazji skoro juz pisze.

Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to samo (przykladowo poniedzialek, sroda, piatek plaska). Widze dwie wersje, jedziemy inne cwiczenie a caly cykl trwa dlugo albo jedziemy te same cwiczenia w kazdym dniu ale cykl sie zmienia czesciej (powiedzmy po 4-6 tygodni).

No i jeszcze omow jak sie ma to do masy bo do tej pory podawano to jako sposob na mase, Ty natomiast (ze sportowych wzgledow) skupiasz sie na sile.

A co do tego czy masz sie zmieniac to jesli o ilosc tekstu chodzi to nie, ale o ilosc akapitow i przecinkow moze tak

Jak myslicie, WODYN juz chyba nie odpisze nie?

tylko ze zapis FBW gory / dolu to sprzecznosc logiczna. full body = cale cialo

Wiem, ale mam wiekszych na swoja obrone

hehe - ale kwestia gdzie jest granica - czy podzial na gore/dol to takie semi FBW, czy juz split. bo mozna podzielic rowniez inaczej cialo na polowy - przod/tyl, pchanie/ciagniecie, itp. dla mnie to juz bedzie split.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-21 08:49:15