Ful Body vs Split DYSKUSJA

Gdzies kiedys czytałem , nie pamietam juz gdzie to było, ale mowil tam, ze najwieksza mase zrobil wlasnie na full body robiac same podstawowe cwiczenia.

ale znalazłem cos takiego;

https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

No wiesz moze to jest za mało dla kulturysty nie wystarczy byc ''wielkim''



ale Ty powiedziales, ze na ciebie nie działaja pte plany. Byc moze przekroczyles pewna granice. Zreszta podajze sam Rippetoe w Starting Strength napisał, ze dla zaawansowanego split moze byc lepszym rozwiazaniem. Natomiast dla początkującego NIE.

Ktos skasowal czesc tematu.

Arnold robil splity owszem ale grupe robil 3 razy w tygodniu wiec czestotliwosc byla duza. Klatke, plecy, nogi itd trenowal 3 razy w tygodniu.
Wiec to taki FBW tylko z wieksza objetoscia.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-29 19:37:20

Arnold koksował i ćwiczył DWA treningi dziennie. Rano i wieczorem.
Więc nie jest dobrym przykładem.

No wlasnie jest doskonalym.
Rozumiem, ze dyskusja split vs fbw to dyskusja mala czestotliwosc vs wysoka czestotliwosc trenowanych miesni.

Z tego wynika, ze Arnold nie robil splita w tym rozumieniu. Oczywiscie dzielil cialo ale caly czas robil bardzo duza czestotliwosc.
Dzisiejszy split jest raczej rozumiany jako niska czestotliwosc.

Wiec arnold i inne sterydy z lat 70-80 nie robili splita w dzisiejszym tego slowa znaczeniu a arczej FBW.

Raczej znalezli sposob jak zwiekszyc objetosc treningow kulturystow z lat 40-50, ktorzy jak wiemy w wiekszosci cwiczyli FBW z lepszymi rezultatami nic 90% tego forum nie majac do dyspozycji takiego arsenalu odzywek i supli.
Mam nadzieje, ze nikt znow nie wykasuje tych wypowiedzi.
Wiem, ze sa bluzniercze a dodatkowo czesc modow wspolpracuje z firmami odzywkowymi.

DrSTRONG, kilobb, jeśli dla was trening: rano - klatka/biceps, wieczór - plecy to FBW no to...

Może zatem zdefiniujmy FBW i split.

FBW - ćwiczymy wszystkie główne grupy mięśni NA JEDNYM TRENINGU

split - dzielimy grupy mięśni/ruchy według określonego schematu i ćwiczymy tylko część ciała na jednym treningu

kilobb - była awaria serwera. Poczytaj sobie temat w Administracji. Dlatego ucieło kilka wypowiedzi.

Oskarżanie o pimpowanie to poważne oskarżenie. Więc uważaj ze słowami. Podaj przykłady. A jeżeli uważasz, że ktoś pimpuje to ZGŁOŚ to do admina.

Ostatnia czarna owca zdarzyła się kilka miesięcy temu, została namierzona i wypieprzona z hukiem.

Więc ok - zdarzają się, ale takie przypadkie NIE SĄ TOLEROWANE.

No dobra a jesli czesc ciala trenujesz na jednym treningu a nastepnie ta sama czesc ciala trenujesz nastepnego dnia i nastepnego i ....to tez jest split? Jak zwał tak zwał ake chyba nie o to chodzi, nie?
Bezsensu.
No to temat SPLIT vs FBW jest bez sensu.

Powinno byc mala czestotliwosc vs wysoka czestotliwosc.

Tak samo jak robie FBW raz w tygodniu bo powiedzmy mam na to sile i checi to co to jest jak nie SPLIT zrobiony na raz?

W HST nie ma nic o cwiczeniu ciala na jednej sesji treningowej i mozesz sobie dzielic cialo jak chcesz. Jest natomiast wzmianka o wysokiej czestotliwosci i to jest wyznacznik.

Twoim zdaniem podzial ciala decyduje glownie o sukcesie w kulturystyce? Z tego wynika ze tak.

.to tez jest split?


Tak, to jest split. Nie gadamy o częstotliwości tylko rodzaju treningów OPTYMALNYCH.



Twoim zdaniem podzial ciala decyduje glownie o sukcesie w kulturystyce? Z tego wynika ze tak.


decyduje milion czynników - między innymi odpowiedni trening

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-29 20:57:52

Zależy od osoby, genetyki itd. Dla mnie tylko FB w różnych odmianach, split wyrządza mi więcej krzywdy niż pożytku.
Tak ogólnie to jeśli chodzi o splita, to są takie plusy i minusy tego rodzaju treningu:
plusy:
- na siłce nie ma problemu ze sprawnym zrobieniem tego treningu, a przy fullbody jest(bo przecież oprócz nas ćwiczą zwykle inne osoby);
- łatwiej się ćwiczy, bo są też ćwiczenia izolowane, w fullbody raczej ich nie ma.

minusy:

- moim zdaniem bez sensu jest robienie np. skosu po płaskiej, bo wogóle siły już nie ma. Denerwujące jest robienie skosu powiedzmy w ostatniej serii ciężarem 60 kg, jak można by go było robić 85 kg gdyby wcześniej nie było wyciskania na płaskiej, o ćwiczeniu izolowanym po podstawowych już nie wspomnę, bo ciężary są wtedy wręcz dziecinne;
- większe problemy z regeneracją, bardziej obciążony układ nerwowy;
- mniejszy postęp w rozwoju siły.

No ale panowie to sie robi bez sensu.
Jak mozecie splitem nazywac trening jednej partii raz w tygodniu i jednej partii 3 razy w tyg. tylko z powodu podzialu ciala.

W takim razie ja tez robie splita bo na oddzielnej sesji treningowej trenuje miesnie pupy robiac kupe.