W dużej mierze zależy to od doświadczenia w treningach i stopnia wytrenowania mięśni. Np. gdy zaczynałem treningi to robiłem po 4-5 serii, teraz potrafię przy 2-3 seriach wygenerować dwa razy większą pracę mięśniową niż wtedy przy 5. W moim przekonaniu jedną z ważniejszych spraw w rozwoju masy mięśniowej jest ilość wykonanej pracy przez mięsień [...]
Czemu nie lubię wykrorków? Hmmm.... gibam się podczas nich zarówno gdy robię z hantlami czy ze sztangą, nie mam na nie siły, męczą mnie strasznie i do tego nie wiem czy dobrze wchodzą na mięśnie bo czuje tylko rozciągającą się dupę. Jeżeli miałbym wybrać najbardziej znienawidzone ćwiczenie to zdecydowanie wybrałbym właśnie wykroki.
tussispect jest wypasiony , przed treningiem daje lepszego kopa ja brałem od 4 do 6 tabletek .Jednak nie polecm na dłuższą mete.Zaje***ty przed biciem rekordu... jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
4 tabletki to za mało ... "pożądnych" efektów spodziewaj sie po 10-12 bo zapewne wazysz wiecej niż ja...pamietaj o kawie,tussipect zaczyna działac po 30 min wiec gdy w domu walniesz oprzed wyjsciem kawe i do tego 10-12 tuspiectow to efekty będa...
Wojciech Rudy Lewy obrońca. Jako jedyny z sosnowiczan został wybrany "Piłkarzem Roku" w Polsce w 1979 r. gdy jego strzał dał Polsce wyjazdowy remis z Holandią. Wicemistrz olimpijski z Montrealu '76.
[...] efekty-po 3 miesiącach stosowania przybyło mi 2kg.Nie jest to dużo jak na taką ilość czasu,ale przecież HMB zaczyna działać dopiero po ok.3 miesiącach... A te 2kg to w 100% efekt działania HMB,bo trenując 'na sucho' przez ponad rok nie zauważyłem żadnych 'wagowych' przyrostów "Żyj tak,aby twoim znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz"
[...] bowiem okres półtrwania clenu wynosi koło 36h więc tak naprawde ...jeden kit i nie ma różnicy czy osoba chce spalić 2-4kg fetu czy 5-6kg - jak i nie ma różnicy w przypadku gdy ktoś chce mieć "sportową sylwetkę" czy spalić jak najwięcej tłuszczu ...tym bardziej że clen nie jest dla osób z nadwagą tylko w większości właśnie dla osób [...]
[...] problemu należy szukać w treningu? Bodziec po takim okresie doświadczenia może być już za mały. Warto ułożyć sobie odpowiednio progresję bo to już nie zabawa jak u początkującego gdy każdy bodziec działa. Bez zdjęć ciężko ocenić czy warto obecnie masować czy redukować. Najpierw skupiłbym się na treningu a później szukał dopełnienia w jedzeniu.
Pracuję dalej, nie jest żle. ale pewnie zmienie gdy sytuacja do tego dojrzy Nie bylem na siłowni od środy. dzisiaj idę. Francuskie mnie juz nudzi.Po pewnym czasie dochodże do momentu gdzie juz idzie neiźle, i wtedy przesatje je odczuwac tak jak powinienem. i zmieniam kolejnosć, kąt etc. zdr.
oczywiście,ze nie mozna cie zdiagnozowac przez internet- więc do lekara jak najszybiej jesli masz problem czachołamaczy nie robi sie/szczególnie gdy ich nie robiłes wcześniej/ z ciężarami wiekszymi niz na 10-12 powt. i to dobrych technicznie. ogólnie po tym co piszesz mialbym wielkie zastrzeżenia do poprawności twojej techniki i to chyba w każdym [...]
Jadąc ergometr na rozgrzewkę nie używaj przesłony "5" ( w ogóle jej nie używaj, nie ma sensu w Twoim wypadku używać większej niż "4"} ustaw trójkę . Chcąc utrzymać moc, i tempo jakie opisałaś, lepiej się na niej rozgrzejesz. Gdy spróbujesz, zobaczysz dlaczego. :-)
[...] duzo wody ze mnie zeszlo i to pomimo tego,ze wlasnie zaczyna sie @ (wczesniej i obficiej niz zwykle}:-( ). Wiec generalnie samopoczucie niezle, troche bylo bolu glowy dzis gdy nagly nawal pracy sprawil,ze ostatnia porcje ryby zamiast o 20 jadlam o 24. Jedyna rzecz,ktora mi przeszkadza to intensywny zapach mojego potu,bez wzgledu na to ile razy [...]
Trening jednak był pózniej wiec kolejność posiłków została zamieniona, najpierw poszla sałatka ;-) coby sie zgadzało z weglami po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd043f1f4c84a4c9b426a6cc96ebe7b.jpg Barki i ręce Rozgrzewka : orbi+shoulders MOB wg Mawashiego 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 3x7kgpierwsze dwie serie OK, w trzeciej juz ciezko [...]
[...] zaczelo sie juz przy wiosle :-?musze dopilnowac czy nie robie "zolwika" glowa bo nic innego mi do glowy nie przychodzi generalnie ledwo dozylam konca, szczegolnie w pierwszym obwodzie. Nie sadzilam,ze dozyje czasow gdy podciaganie bedzie mi sie wydawalo latwiejsze niz wyciskanie sztangi:)) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-13 12:19:17
[...] cialem 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10kg 20+5x/7,5kg 25x/25x/25x musialam zmniejszyc bo nie dalabym rady w nastepnych seriach}:-( 7,5kgx25x4bice umarly po treningu,gdy ledwo zywa dotarlam do domu okazalo sie,ze jeszcze musze na szybko zapewnic sobie transport jak jutro odstawie samochod do serwisu wiec szybko wypilam koktajl na [...]
Tydzien 10 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Poranny rozruch z treningiem bonusowym w.2-30 nie wiem jak to bedzie gdy ilosc powtorzen bedzie 2x wieksza:-? trening wlasciwy tez porannie po niewielkiej porcji owsianki Rozgrzewka orbi 5 min Siła1. 1. MC 8x3 [...]
[...] asymetria - lewa ledwo dala rade, prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, mam nadzieje,ze to OK [...]
[...] sztanga 20kgx15/20kgx15/20kgx15 znowu pokrecilam ilosc}:-(, ciezko bylo,nie dalo rady zwiekszyc 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) bardzo ciezko bylo, potem gdy odkrylam,ze to tylko 10 to uznalam,ze uda sie zwiekszyc i bylo OK. Tez zamienione na sztange - latwiej utrzymac rownowage, mam nadzieje,ze to OK [...]
[...] na jutro. Za to wybralam sie na rowerze do pracy - pierwsza czesc bardzo lajtowo bo dziecko do przedszkola trzeba bylo odstawic - a jemu wybitne gadulstwo sie wlacza gdy jedzie na rowerze+trzeba podziwiac po drodze wszelkie mozliwe zjawiska (fakt,ze mijamy budowe nie ulatwia sprawy ;-) ) Potem musialam przycisnac,zeby sie skandalicznie [...]
Tusipect
