gdy

[...] Wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f204544c2a3040e3be542e38297460c0.JPG Jak widać, coś tam rośnie, a coś spada - ja za wiele z tego nie rozumiem. Wydaje mi się, że gdy zaczynałam na forum, to tak ładnie mi spadało, ponieważ wcześniej moja aktywność fizyczna ograniczała się wyłącznie do fitnesów. Więc, gdy zaczęłam machać hantlami - [...]

[...] bo wszystkie wasze sekcje sa daleko od poznania a ja obecnie nie mam czasu na dojazdy. zasadniczo sie zgadzam z tym co napisal cynik, ale akurat kun istvana znam z czasow gdy przyjezdzal raz na miesiac prowadzic zajecia z wt w poznaniu, gdy byl jeszcze u madaya. pamietam ze interesowala go glownie skutecznosc i dlatego chetnie jak sie go [...]

[...] się do tej pory. Bruce na to nie poszedł. Liang go zatem nie uczył. W wyniku próśb Bruce został dopuszczony tylko do uczestnictwa w wykładach. To wyjaśnia dlaczego, podczas gdy w koncepcjach jeet-kune-do wyraźnie widać wpływ yiquan i liuhebafaquan, nie ma tam śladu metod treningowych tych systemów. Przy okazji z w.w. publikacji dowiedzialem się [...]

Masz rację _YaKuZa_ - jest ono kluczowe, ale tylko wtedy gdy wykonuje się je poprawnie, czyli tak by pobudzić klatkę a 99% ludzi (włącznie ze mną przez wiele lat) wykonuje je po to by wycisnąć dany ciężar.

[...] pochodzić w normalnych spodniach a nie w jakichś dresowych Nie znaczy to, że o nich nic nie wiem, bo 14 lat systematycznie je robiłem , dlatego teraz mam 70 w udzie, gdy nie ćwiczę. Jak porobię przysiady skacze mi do 75-76 i wtedy jest bida za spodniami. I znowu komedyje w sklepie "poproszę spodnie na 80" - "w pasie?" [...]

Krzychu - superek art, daje ludziom do myślenia i może uratuje niektórych z syndromu nadgorliwego (gdy idzie o ciężar) chudzielca. Z jaką częstotliwością ćwiczysz poszczególne grupy mięśniowe, w tym klatkę?

[...] wystarczy by się odzwyczaić od sztangi - a nie wystarczy by wykorzystać ćwiczenie na max. Pamiętaj, że wyciskanie sztangielek jest zupełnie innym ćwiczeniem. Zawsze gdy przerzucasz się na inne ćwiczenie - potrzebujesz czasu do adaptacji. Podobnie jak katujesz podciąganie na drązku to pomimo rozwoju pleców spadnie ci rekord w wiosłowaniu. [...]

[...] myślisz. Może być potrzebne przedłużenie linki, więc miej ze sobą jakiś łańcuszek lub linkę z pętelkami na końcach. Wtedy będziesz mógł odsunąć się od samego wyciągu. Co do wyciskania to najlepiej spinasz klatkę gdy przy wyprostowanych rękach masz dłonie w chwycie młotkowym - jak przy rozpiętkach. Na dole albo tak samo - albo jak przy sztandze.

shes-SEXY - nie zaczynaj ciągle treningu od tego samego obszaru klatki (płaska). Jeśli zaczniesz od skosu, to przy następnym cyklu, gdy powrócisz do płaskiej w pierwszym ćwiczeniu - uzyskasz znacznie lepsze przyrosty. Na dół możesz jeszcze robić szerokie pompki z rękami na podwyższeniu.

Łokcie powinny być lekko ugięte, ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub kontuzje i całkowicie odbierasz napięcie mięśniom piersiowym. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-11 15:51:00

[...] Co do "krzywości" lub nierównej pracy - zwróć uwagę na to czy ławka jest prosta i czy równo na niej leżysz. Jeśli chodzi o prostowanie łokci: "ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub kontuzje i całkowicie odbierasz napięcie mięśniom piersiowym." Pierwsza część zgoda, druga - bez przesady. Jeśli [...]

Witam, chcial bym sie dowiedziec jak duze znaczenie ma skos w dol, gdyz nie mam dostepu na silowni do niego wlasnie (piwnica) I czy warto np na jakis czas chodzic tylko na klate na profesjonalna silke by moc porobic miedzy innymi to cwiczenie ? Jak wiele trace nie robiac skosu w dol ? Do tego chcial bym sie zapytac, moze robie cos nie tak, ale gdy [...]

bardzo ciekawy post. Po przeczytanie tego artykułu chciałbym zadac jedno pytanie : W swoim treningu zmieniam ćwiczenia co tydzień. Czy dobrze jest gdy w pierwszym tygodniu robie najpierw wyciskanie na płaskiej potem wyciskanie sztangielen na skosie i rozpiętki a w nastepnym tygodniu robie najpierw wyciskanie sztangi na skosie a a [...]

[...] pozostale grupy ida mi znacznie lepiej.Chcialbym rozbudowac wkoncu swoja Klatke i podporzadkowac ja do Innych parti.Moze na zdjeciu nie widac ze lapy mam nawet Ok heh ale gdy sie przyglad w lustrze to widze roznice pomiedzy klatka itp... chcialbym aby moja klatka wygladala znacznie lepiej.Niemam pojecia co zle robie na treningu.Trenuje ja 1 x [...]

bardzo duże znaczenie ma niestety sama budowa -genetyczne uwankowania. jednakże spróbuj wykonywac te ćw. o ktorych piszesz w krotszym zakresie ruchu, starajac sie w ostatniej fazie silnie napinac mięśnie piersiowe- możesz także zatrzymywac w tej fazie ruch na chwilkę/gdy mięśnie w górnym położeniu sa napięte/.

zastanawiam sie, czy nie podmienic wyc. z supinacja na skosie (teraz robie ok.30 stopni na gornym) na..skos dolny. stojac przed lustrem max napiecie tych rejonow mam, gdy rece skieruje na dol. myslisz, ze atakowanie skosu dolnego cos pomoze na te rejony?

[...] ruchu. zacznij od 4 powt. w każdej serii i co trening zwiekszaj o jedno- np. wg. wzoru.; 4-4-5-5 5-5-5-5 5-5-6-6 6-6-6-6 6-6-7-7 7-7-7-7 itd. jeśli dojdziesz do stanu gdy nie wykonasz juz wiecej powt. to zmniejszasz ich ilość i od nowa. zaczynasz jednak od wyższehj wartości niz poprzednio- np. od 5. robisz 4 serie. 4 serie wiosłowania. 2 [...]

Torsen -taki rozstaw/około 40cm/ moze być- jeżeli podciagniesz sie 10 razy to poprostu szybciej przechodź do wiekszej ilości podciągnięć- np. zaczynasz od 4 i dodajesz co trening jedno- w każdej serii jednakowo. podciagaj sie do punktu gdy broda lekko minie drązek.

pytam gdyz ostatnio ogladalem film Flexa wheleera ,,Bodybuilding - Flex Wheeler Training Video - Rip By Giovaneholden" i on tak cw i na prostej i lamanej. Ale gdy robie skos to nalezy do szyi prowadzic ? z gory dzieki za odpowiedz

wyciskasz -mniej więcej- do momentu gdy sa one na szerokośc twoich barkow, nie powinny sie zbliżac ku sobie już bardziej. wylaczasz bowiem wtedy z pracy coraz więcej m. piersiowe.