gdy

Tez kiedys zaczynalem od kalisteniki (poprzez brak sprzetu) ale gdy juz mialem mozliowsc silowni i zrobilem pare treningow to nie ma mowy ze odstapie od tego :) Z tego co widzialem wczesniej piszesz ze twoim glownym celem jest sila, mysle ze w pozniejszej fazie bedzie trzeba polaczyc elementy streetworkoutu z silownia aby moc rozwijac dobrze sile [...]

Nie ma co tego zdecydowanie nadużywać szczególnie w przypadku gdy nie ma uzasadnionej potrzeby

[...] rąk. Ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla stawów i wiązadeł. Opowiada o tym jak dużo pracy włożył w to by osiągnąć takie wymiary. Dlatego też bardzo denerwuje się, gdy ludzie zarzucają mu używanie sterydów, oraz tym podobnych. To w skrócie co mówił w pewnym wywiadzie. Jeśli ktoś ma ochotę i chęci to może przetłumaczyć całe. Ja nie [...]

[...] czyta 2. rzeczywiście źle sie wyraziłem jeżeli chodzi o cykl bo napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a potem cykl...... sory za wprowadzenie w błąd poprostu zapomniałem [...]

doswiadczeni mowia nie ma koksow dla sezonowcow, oni to bagatelizuja i dalej ome kluja bo dobrze sie czuja gdy przed latem sie pompuja chca byc zauwazani, beda poprostu wysmiewani ONI wszyscy sa tacy sami SZPANUJA NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub [...]

Na początku ważyłem 52kg, nie jest tak chudo ;] WP 82kg MC 110+ brakło obciążenia Co do barków, to szczerze nie sprawdzałem Tomasz- Na początku przez pół roku gdy dopiero zapoznawałem się z tym wszystkim cwiczyłem obwodówkami, w domu.Po tym okresie zaczynałem stopniowo trenowac splitem, coraz mocniejsze treningi. Na forum często się doradza FBW, [...]

[...] powinieneś wykonywac zamiast negatywów ćwiczenia z cieżarem max dla 5- na kazdym treningu bez progresji. Negatywy wykonujemy tylko w cwiczeniach złożonych, wielostawowych, gdy nie ma ryzyka kontuzji. „czy do 5tek nie bedzie to za maly wysilek??? jesli bede robil 5 powtorzen np ciezarem 45kg??” --nie wiem za bardzo o co ci [...]

[...] powstały ułożenie fajnego sensownego treningu (wspólnie wybierzemy jakąś ciekawą metodę). Forma sprawdzenia się. Wiecie jaką będziecie mieć satysfakcje, po udanym cyklu trneingowym, gdy zobaczycie zadowolonego z efektów goscia? ogromną Hubert też masz dużą wiedzę, jak chcesz coś od siebie dodać to zapraszam Turysta, świetnie, witam w ekipie

[...] takich wielu. Większość moich przyjaciół to ludzie wierzący. Co nie zmienia faktu, że nie pisałem o jednostkach-tylko o społeczeństwie jako takim-i obstaję przy swoim, że gdy społeczeństwo jest katolickie(zresztą-nie tylko katolickie-ogólnie monoteistyczne, choć w katolickich najbardziej to widać), to kostnieje w nieomal średniowiecznym [...]

Rozdział I: Zapowiedź Pewnego czerwcowego dnia przeglądalem sobie forum i napotkałem się na konkurs nr. 2. Zainteresowany nagrodami, gorączkowo rozpocząłem poszukiwania zawodów na które mógłbym się udać.. i znalazłem zawody w Nowym Targu. 07.07.2007r ok. godz. 8 wyruszyłem z Krakowa, o 9:30 byłem w Nowy Targu. Już przy wjedzie do miasta, ujrzałem [...]

no w sumie to tak ;-) ja ważę 70 i też na takim bilansie jadę, musisz generalnie teraz słuchac swojego ciała, obserwowac co się dzieje i w którą stronę i gdy trzeba delikatnie modyfikowac miskę ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-01 21:44:13

[...] technikach pytam o błędy które można wykorzystać z racji tego, że często uczeni jesteśmy technik i ich poprawnego wykonania, ale rzadko potrafimy na kimś zastosować w walce gdyż nie wiadomo kiedy jest dobrze użyć danej techniki, a kiedy wręcz jest to niewskazane. Wiem, że poprzez kulankę nabywa się tego doświadczenia, ale jak widzisz opisałem [...]

Na zawodach za trzaskanie przeciwnikiem o matę jest dyskwalifikacja. Przy duszeniu krzyżowym przeciwnik ma ręce zazwyczaj z boku rozstawione (choć ja osobiście bym wtedy robiła kimurę) albo na Twoim brzuchu/klacie. Ja robiłabym duszenie,bedąc w dole,gdy przeciwnik próbuje rozpiąć gardę wstając, żeby go nieco zmęczyć.

nogi dosc czesto sa zaniedbywane niestety, a pozniej po 2-3 latach treningow gdy gora wyglada juz calkiem OK, to pozniej ciezko nagdonic to co wypracowalo sie przez te lata, poza tym nog pozwola nam gorze lepiej rosnac

[...] ruszam z konkretnym planem wtedy go opiszę. :) Moja przygoda z siłownia zaczęła się pod koniec szkoły średniej wcześniej grałem w piłkę również z małymi sukcesami lecz gdy zacząłem chodzić na silke to kompletnie się w niej zakochałem i przestałem grać w piłkę. Rok temu postanowiłem ze wystąpienia w debiutach dla sprawdzenia samego siebie i [...]

[...] retusz sylwetki na którym mi zależy. (Nie mam góry mięśni :)), jedynie poziom "genetyczny"). Myślałam także że trening siłowy będzie świetnym rozwinięciem gdy osiągne optymalną sylwetkę i rozpocznę mozoln etap budowania tkanki m. , który jest baaardzo umiarkowanu. Z drugiej strony najwartościowsze odpowiedźi to takie które [...]

peewnie chłopaki cieszczie sie świetami i radujcie ta chwilą gdy wkładamy do pyska zaje.. pierniczki hrhr

tak, tak...miałam ten sam problem, po prostu katujesz swoje ciałko, które doskonale przewiduje, ze się znowu będziesz głodzić dlatego gdy zjesz najmniejszy kawałek czekoladki, zostanie to zmagazynowane...w ten sposób nigdy nie schudniesz paru kilogramków. Podejrzewam, ze przez drastyczne cięcia energetyczne i nieprawidłowo zrównoważony bilans [...]

Nie mam nowej foty nóg, gdy będę miał to na pewno wrzucę ta jest całkiem niezła i jest sprzed roku i swoich zdjęć nie publikuje tylko żądam ocen i wskazówek od innych

"ćwiczyłem bardzo ogólnie ,a efekty też były i to nie takie małe" konkretnie-ile kg masy podczas tego pol roku nabrales?? gdy zaczynasz trening to nawet machanie dwukilowymi hantlami bez sensu Ci cos daje bo trening jest nowoscia dla organizmu jednak bardzo szybko wzrost zostaje zahamowany i trzeba niezle sie napracowac,zeby zbudowac [...]